Piramida din cuburi de zahăr Există mai multe motive pentru a decide să renunțe la zahăr. Noi vorbim despre ceea ce va avea ca rezultat probleme în consumul excesiv de zahăr.
Mulți oameni nu pot imagina viața fără zahăr, pentru că, așa cum o știm contribuie la o stare de spirit buna, si stimuleaza functionarea creierului. Acesta include glucoza, care ajunge în sânge, crește nivelul de serotonina din organism # 8213; hormonul fericirii. Desigur, că zahărul este una dintre condițiile necesare pentru viața umană. Acesta face parte dintr-un carbohidrat care are un conținut caloric ridicat (100 g de zahăr conține aproximativ 370 kcal.).
Se produce, în principal, de trestie de zahăr și de sfeclă, dar, de asemenea, în multe țări, oamenii au învățat cum să-l obține de la alte produse. De exemplu, în Asia, zahărul este extras din cocotier, care se obține prin evaporare. În plus, este format într-o coajă de nucă de cocos și în această formă pe piață. Acest zahăr este deosebit de valoros, deoarece conține mult mai puține calorii decât, de exemplu, sfeclă roșie.
afecta negativ sistemul cardiovascular. O cantitate excesivă de zahăr în organism afectează în mod negativ funcționarea mușchilor inimii. Aceasta amenință o scădere a producției de tiamina substanță, care sprijină funcționarea normală a inimii. Ca urmare, aceasta poate duce la acumularea de lichid extravascular, de la care există riscul de stop cardiac.
Aceasta duce la depunerea de grăsime. După cum sa menționat deja, zahărul contribuie la apariția excesului de greutate. Acest lucru se datorează faptului că, la utilizarea de dulce, zahăr depozitat în ficat. Acolo este convertit în glicogen și dacă valoarea acestei componente în ficat depășește norma, este depozitată sub formă de clustere de grăsime pe burtă, părțile laterale și gambe. Și având în vedere că mai mult este un produs cu o valoare calorică ridicată, apoi utilizați în cantități mari poate fi o cauza de obezitate.
Perturbarea tractul gastro-intestinal. Utilizarea constantă a zahărului au tendința de a irita mucoasa stomacului. Acest lucru poate duce nu numai la frustrarea lui, dar, de asemenea, poate fi cauza gastrita sau ulcer gastric. Prin urmare, cel mai bine este să renunțe la acest produs.
Aceasta crește tensiunea arterială. Dacă mănânci o mulțime de zahăr, aceasta va provoca, fără îndoială, un nivel ridicat de glucoză în sânge. Nu de puține ori, în unele persoane provoacă tensiune arterială ridicată. Aceasta este însoțită de simptome neplăcute, cum ar fi oboseala, deteriorarea de concentrare, dureri de cap și greață. Toate acestea afectează performanța și starea întregului.
Un efect negativ asupra pielii. Dacă vă place ceai dulce sau cafea, adăugând nu mai puțin de trei linguri de zahăr, este timpul pentru a da să bea acest ceai. Într-adevăr, o cantitate excesivă a acestui produs la om duce la apariția ridurilor, chiar dacă ești foarte tânăr. Multe studii au fost efectuate, care au arătat că zahărul din organism este capabil de a alunga componentele utile. Unul dintre ele are colagen, care asigură o piele frumoasă elastică. Dacă există o deficiență, pielea devine flasc, pierde elasticitatea și frumusețea ei.
Zahăr duce la îmbătrânirea prematură a organismului. Dacă luăm în considerare faptul că o cantitate excesivă de zahăr poate fi cauza multor boli grave # 8213; ea devine o cauza de încălcări ale funcționării sale. Ca urmare, toate organele nu funcționează pe deplin, iar funcțiile lor sunt treptat încep să se estompeze.
Mai mult de o dată pe care le-am auzit de la părinții săi: „Nu poți mânca o mulțime de dulciuri # 8213; dinți rasfatati!“. Ei au spus că nu e doar să ne intimideze, pentru că zahărul este foarte rău pentru dinți. Faptul este că, în cavitatea orală conține bacterii care transformă zahărul în acid. Acești acizi distrug smalțul dinților și să devină o cauză pentru apariția cariilor.
Copii și adulți de zahăr poate provoca o reacție alergică. Desigur, după cum sa menționat deja valoarea sa minimă este necesar pentru corpul nostru, dar nu și în nici un caz să depășească „doza“, ca ea nu este alergii atât de teribil ca complicațiile sale.
Zahăr se referă la produsele care au un indice glicemic ridicat. Cu alte cuvinte, aceste produse nu contribuie numai la apariția excesului de greutate, dar, de asemenea, crește nivelul de zahăr din sânge. Ele sunt, de asemenea, numite „glucide rapide“, deoarece acestea sunt absorbite rapid de organism, determinând acumularea și depunerea de grăsime în anumite zone. În plus, procesul de asimilare rapidă a acestor alimente contribuie la o eliberare bruscă a hormonului insulină, care, la rândul său, de asemenea, se acumulează grăsime și nu de puține ori devine o cauza de obezitate.
Se crede că zahărul în forma sa pură este cea mai dăunătoare pentru organism. Deci, uneori, puteți auzi părerea că este mai bine să-l înlocuiască, cum ar fi miere sau zahăr rafinat. Desigur, rafinat, în compoziția sa are substanțe mai puțin periculoase, dar, cu toate acestea, din cauza manipularea atentă a acestui produs este pierdut și proprietăți utile.
Mierea este posibil și util, dar există, de asemenea, recomandabil să nu exagerați, deoarece conține nu mai puțin de glucoză decât zahărul. Mai mult decât atât, nu rareori poate provoca reacții alergice, deoarece în funcție de gradul de corp de miere nu poate transporta polenul unei plante diferite.
De fapt, dificil de controlat aportul minim de zahăr sau eliminarea acesteia. Într-adevăr, cu excepția faptului că bea ceai cu el, cafea, el face parte din mai multe feluri de mâncare. De asemenea, este nevoie de o cantitate mică de ea pentru fiecare persoană. Dacă mănânci o mulțime de zahăr, să încerce să limiteze cantitatea sa de zi cu zi. Pentru ca organismul nu a stres și sarcina, trebuie să se facă treptat, zi de zi scăderea „doză“, și de aceea este posibil să-l elimine complet din dieta ta. Dacă vrem cu adevărat o dulce, alege în loc de fructe sau nuci. La urma urmei, acestea sunt bogate în toate ingredientele necesare pentru sanatate si frumusete noastre. De-a lungul timpului te obișnuiești să nu mănânce zahăr, și va fi doar fericit despre asta.
articole similare
