10 sfaturi despre cum să se trezească la timp
1. Ar trebui să fie suficient timp pentru a dormi
Este foarte dificil să se ridice după o noapte de nesomn, și privarea de somn cronice ea o problemă insurmontabilă face. Ai nevoie pentru a determina. câte apeluri corpul de o noapte de somn și de somn numărul de ore, care, la rândul său, depinde de sarcina dumneavoastră fizică și mentală în timpul zilei. În ciuda numărului mai mare de ore de somn peste week-end - în timpul săptămânii, de asemenea, trebuie să doarmă suficient. Somn place să mănânce pentru viitor - este imposibil.
2. Conectați-vă la rata
Corpul nostru trăiește pe un anumit ritm, așa-numitul „ciclu diurn“, și de a lua în el este foarte important pentru sănătate bună și odihnă bună. Pentru aceasta aveți nevoie pentru a încerca să meargă la culcare, în același timp de mai multe zile la rând. Rezultatul, așa cum se spune, este pe fata. Dacă vă treziți la un ceas cu alarmă - ai nevoie de timp pentru a comuta ușor înainte, și dacă după - în consecință în urmă.
3. Somnul pe mai multe cicluri de 90 de minute
ciclu de somn uman este de 90 de minute, în medie. Ie să doarmă și să simt normal toată ziua - aveți nevoie pentru a obține în acest ciclu. Și anume, 6, 7 și 9 o jumătate de oră. Apoi, te vei simti bine.
4. somn confortabil
Și, ca 12 ore de somn poate fi rezultatul „slăbiciune“, în dimineața, dacă nu dormi confortabil. Patul ar trebui să fie confortabile și spațioase. temperatura in dormitor - optime (usor rece), TV și muzică - sunt oprite. Nu bea alcool și cafea înainte de a merge la culcare, iar uneori - chiar și ceai poate provoca somn saraci. Vara - asigurați-vă că pentru a utiliza țânțari.
5. Selectați serviciul corect
6. Treziți înainte
Se întâmplă adesea ca ne trezim cu câteva minute înainte de alarma. Și se pare că te poți întoarce la culcare. Nu poți! Trebuie să obținem imediat în sus, pentru că probabilitatea ca dormi prea mult ceas cu alarmă care sună după 10 minute, este foarte mare. Și, după a doua trezire într-o astfel de perioadă scurtă de timp, oamenii vor din nou, toată ziua se simt copleșiți.
7. Adăugați iluminat
Corpul uman reacționează la lumină chiar și în timpul somnului, asa se trezesc va fi mult mai ușor, mai plăcută, în cazul în care fereastra în dimineața soarele va străluci o rază. Lumina ajută să se trezească, și, prin urmare, ar trebui să fie. de ce este atât de dificil să te trezești foarte devreme dimineața. înainte de răsăritul soarelui.
8. Cheer
Odată ce ați devenit un pat - includ muzica energetică. muta mai mult, așa cum se spune - nu este inactiv. Preia, elimina rapid pat, a pus un fierbător de apă se fierbe cu mic dejun sub muzica energetică. Aceasta ajută.
9. Fă un duș
Aceasta este, de asemenea, un mod foarte eficient să se trezească și treci peste toată ziua. Aceasta ajută chiar și duș citrice gel sau menta. Dacă nu există nici o dorință de a spăla, puteți mirosi doar câteva miros înțepător, gel de duș aceeași, mentă și lămâie miroase bine încurajatoare.
În continuare, și, probabil, ultimul punct al programului de dimineata - lichid. Acesta poate fi ceai, cafea, apă ... Orice, doar într-un lichid. Acest lucru ajută organismul să înceapă lucrările.
în vârstă de 34 de ani, Naomi Dzheykobs trezit în convingerea fermă că ea a fost în vârstă de 15 de ani, va avea examenele finale la școală și ea este îndrăgostită de colegul său. Potrivit medicilor.
„Cu privire la pensii otosplyus“, ne convinge pe noi înșine din pat în gri dimineața, atunci când este necesar pentru a merge la locul de muncă și se pare că nu mai există.
Dulce trebuie să mintă - să îndeplinească cu bucurie noua zi, si va fi bine! Somnul organizează gândurile și recuperează irosite cu o noapte înainte.
În prezent, problema dependenței de droguri și alcoolismul este foarte acută în țara noastră. Cu toate acestea, există o îmbunătățire în înțelegerea noastră de ea.
- Serghei: Acest an copilul a continuat turul.
- Natalia: Am aflat recent despre Cosmo.
- George: Pasarelă în opinia mea este doar afară.
- Ivan: Am rost de bani lunar bun. Hwa.
- Alexander: Multumesc pentru articol. Anterior, nu știam d.
- Michael: Barbershop tunsoare nu este prima RA.
- Xenia: Met cu Sinergia, vizitând.
Arhiva de Tag-uri
Postări recente
Galerie foto
rețete Foto
- Salata de vara cu cușcuș
- budinca Oatmeal cu umplutură de căpșuni
- brioșe de lamaie
- Tort cu ciocolata Fudge
- pâine prăjită franceză cu vanilie si cardamom