Mersul pe vîrful picioarelor se face cel mai bine în dimineața, atunci când mușchii nu sunt încă obosit, și corp gata pentru efortul fizic. Exerciții de acest fel, de multe ori servi ca un warm-up înainte de complexul principal. Înainte de a face mersul pe vîrful picioarelor, trebuie să vă asigurați că suprafața este plană, nu există nici o constrângere pentru mișcările.
Mersul pe degetele de la picioare dezvolta si antreneaza un numar mare de muschi, motiv pentru care acest exercițiu de bază în complexul copiilor privind lupta și prevenirea platfus.
Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să aibă grijă de corpul lor. Mersul pe degete implică o poziție directă a spatelui, capul ar trebui să fie, de asemenea, în poziție verticală, privind drept înainte. Piept trebuie să fie ușor înclinat în față și a șoldurilor să se retragă. Picior flex glezna în comun, astfel încât arcul longitudinal al piciorului a fost exprimat. În această poziție, toți mușchii picioarelor puternic încordate, motiv pentru care exercitarea fără nici o pregătire suplimentară nu este atât de simplu pentru a efectua. În acest caz, activitatea principală este realizată din mușchii șoldului.
Pentru exercitarea este efectuat corect, etapa nu ar trebui să fie larg, și nu se poate indoi genunchiul, ar trebui să fie întotdeauna drepte. Cele mai multe dintre mișcările limitate amprenta mici. Mersul pe degetele de la picioare - exercițiu de mare pentru a se încălzi, pentru că antrenează majoritatea mușchilor picioarelor, soldurilor, abdomenului inferior, spate și de presă.
De multe ori mersul pe vîrful picioarelor se face nu numai pentru warm-up mușchii, dar, de asemenea, să-și exercite vițel. Acesta este prin intermediul acestui exercițiu ei a lua o vedere frumoasă și sunt umflate moderat.
Dacă la început dificil să se păstreze echilibrul pe degetele de la picioare, cu atât mai bine pentru a urca pe perete, care este prima dată va servi drept suport. Odată ce a existat o creștere, ar trebui să înceapă imediat mersul pe degetele de la picioare. Pentru a crește amplitudinea, puteți pune un picior sub un mic disc sau bloc. Pentru cei care nu pot merge pentru o lungă perioadă de timp în această poziție, în primul rând pentru a efectua mai bine, pur și simplu se ridica de pe degetele de la picioare, iar apoi se trece la mersul pe jos. Acest lucru va nu numai sa se obisnuiasca cu poziția pe degetele de la picioare, dar, de asemenea, de a instrui muschii.
