„Sunt total, pentru că îmi place să mănânc ...“ Greșești! Dacă ai fi fost gurmanda reale, n-ar fi fost mai bine.
Prietenul meu, un terapeut foarte respectat, care a pierdut cu succes in greutate pe dieta Atkins, iar acum, la întâlnirea nu a ratat ocazia de a vorbi despre acest subiect. Știind că, în opinia mea, aceasta dieta nu este cel mai bun și cel mai eficient mod de a pierde în greutate, el a început o conversație este întotdeauna același - un strigăt de bucurie: „! Uite, Mikhail Moiseevici, douăzeci de kilograme este plecat“
Am urmărit. Într-adevăr, un terapeut respectat sa schimbat semnificativ. Dar a fost cazul lui ma determinat să cred că pierderea în greutate nu suntem atât de mult din cauza dietei, ca urmare a unei game întregi de influente. Semnificativ motiv exercițiu fezabil, ton ridicat, lipsa de stres în perioada de slăbire - toate acestea nu este mai puțin importantă decât sistemul de alimentare cu energie.
În corectitudine trebuie să spun că recent colegul meu sa oprit dieta și a început să recupereze. Deja a marcat opt kilograme. La întrebarea mea: „De ce?“ - răspunsul este standard: „Îmi place să mănânc.“ Probabil, cele mai multe dintre noi se conectează cu plinătatea gustului pentru prânzuri și cine delicioase gourmet. Este adevărat? Să încercăm să înțelegem. Poate crezi că ....
... ești un gurmand și acesta este motivul pentru care greutatea este peste norma? Cu toate acestea, oamenii de știință britanici duce o complet diferite de date. Mai recent, un studiu a fost realizat. grupul de test a fost împărțit în două părți: gurmanzi și gurmanzilor. Au avut prima cei care au grija cina împrejurimile - au preferat să aibă masa de bine construită, folosind niște tacâmuri. În plus, gurmanzii au folosit condimente și sosuri, pentru ei este important pentru cantitatea de nume de produse într-o singură masă, și aromele lor. Acesta din urmă a susținut că lucrul cel mai important pentru ei - o masă gustoasă. Austeră, cum se spune.
Deci, persoanele supraponderale a fost semnificativ mai mic în rândul gurmanzi. Cu toate acestea, nimic ciudat aici: gourmet mănâncă mai lent. Ei nu caută să fie umplut cât mai repede posibil, la fiecare masă pe care o lustruiți.
Dacă într-adevăr crezi că vă place să mănânce, este timpul să fie gurmanda în adevăratul sens al cuvântului. Și asta înseamnă - să învețe să se bucure de o masă, da preferință la o portie buna si masa pe îndelete. Preferințele dvs. de gust, în acest caz, nu contează! La urma urmei, nu există un singur produs, nu un fel de mâncare care ar face procesul de a pierde în greutate imposibilă.
Am urmărit un succes și frumoasă experiență postroyneniya atunci când o persoană a încercat mai multe diete și au transformat cu disperare la produsele alimentare, care este numit pe bună dreptate după degustare. Se așeză la masă, a mușcat o bucată de pâine și mestecați încet, încercând să nu pierde nici una din arome. Și astfel, cu fiecare produs. El nu a împărtășit mâncarea pe permise și interzise, doar toate degustat! O bucată de cârnați, o felie de castravete, morcov ... Acest om norocos a început să mănânce mai puțin dulce, în dieta lui natural se reduce cantitatea de alimente grase. Și această tactică plătit. Greutatea lui a scăzut, și destul de repede. După cum puteți vedea, puteți pierde în greutate și de bun gust. Mai mult pentru a spune: toate celelalte metode, cum ar fi dietele stricte, interzice orice produse în cazul în care în mod real, este întotdeauna mai mică decât era de așteptat. Dar, în cele mai multe cazuri, duce la o defalcare și o nouă rundă de creștere în greutate.
... a condus la plinătatea pasiunii pentru alimente gustoase, variată și bogată în condimente? Deci, pentru a pierde în greutate, crezi că ar trebui să faci exact opusul. Feluri de mâncare ar trebui să fie proaspete și monoton. Mulți oameni în fiecare zi să mănânce același lucru - cartofi cu chiftele, găluște, supa de pui. Ce este greșit? Și asta. Uita-te. Aici, înainte de o porție de ravioli. Zece sau cincisprezece. În primul rând, desigur, gustul și aroma. Al doilea nu este atât de apetisant. O treime mai puțin. Fiecare găluște gustării tocit. Prin al cincilea sau al șaselea, ne oprim, în general observând gustul, distras de alte lucruri - vorbesc TV. Nu se simte gustul și nu primesc plăcere, vom mânca până ... nu obozhremsya. Dacă o persoană mănâncă monotonă, singura modalitate de a ajunge la el să mănânce cel puțin o distracție - acest lucru este rapid și să mănânce, în cele din urmă, mai mult.
Ați auzit de „placa mare colorate“? Acest lucru este atunci când a la carte este o bucată de carne macră, pește, mai multe tipuri de legume tocate, un cuplu de găluște favorit, un pic de orez, cartofi, fasole unele conserve, mazare, lingura Lecho. În general, mai multe tipuri de garnituri, sosuri, și două sau trei feluri de carne și, desigur, o felie de pâine. Și apoi în timpul mesei pe care se deplasează de la un produs la altul, fără să vrea să încerce, savura fiecare muscatura. Apropo, calorii porție standard de produs alimentar nu este mai mare de 250 kcal. Destul de un pic. Omul ar fi bine să-și piardă în greutate, chiar dacă ziua este de gând să mănânce șapte porții de aceste!
Cele mai multe diete pohudatelnyh promovează dieta monotona. Vom rezolva două probleme dintr-o dată - varietate maxima de dieta si de a reduce calorii!
... să dea vina pe desert nefericit? Și acum, pentru a reduce greutatea, ai nevoie doar o dată pentru totdeauna, că din acest moment să renunțe la toate grași și zahăr? Din păcate, grăsime și dulce este delicios, și să respecte el însuși regula de trei „n“ ( „Niciodată. Niciodată. Nimic“), va trebui să arate puterea remarcabilă a voinței.
De fapt, orice produs, chiar și cel mai îndrăzneț, nu interferează cu pierderea în greutate. Punctul de numere sale. Și cuțitul și furculița - excelent „inspectori“. Dacă le utilizați în același timp, timp pentru a mânca mai multe calorii și, așa cum am demonstrat deja, este absorbit mai puțin.
Încă nu cred că un desert delicios nu interferează cu pierderea în greutate? Apoi, amintiți-vă această rețetă aici: Se amestecă scăzut de grăsime acru lapte și brânză de vaci scăzut de grăsimi într-un raport de 1: 1, se adaugă o felie de mar, pere, felie de banana, o lingura de cereale, se amestecă, se lasa sa stea timp de 5-10 minute - și să mănânce încet, bucurându-se de fiecare lingura. Desert, de drum.
Apropo, despre psihoterapeutul. Într-o zi i-am spus că, dacă el într-adevăr îi plăcea să mănânce, se va aplica la produsele alimentare cu atenție, savurat-o, savurat gustul, nu a încercat cât mai repede posibil pentru a mânca tot ce este pe masă. Și atunci aș rămâne subțire și macră fără diete.