moda moderne de vara a dat fetelor posibilitatea de a purta fuste mini, sundresses scurte de aer si pantaloni scurti. Și, uneori, este o rușine atunci când totul devine indisponibilă din cauza formei non-ideale. În anticiparea zilele calde și însorite vom începe să se gândească serios la eliminarea defectelor. Sortați în mintea mea tot cunoscuta dieta in fiecare luni si vom adera la clubul de fitness. Dar, după cum toată lumea știe, o dorință nu este suficientă pentru a obține efectul dorit. De asemenea, trebuie sa ai puterea de voință, să învețe să lupte cu lene și a stabilit-te pentru ceva care va trebui să meargă la linia de sosire.
corpul feminin este conceput în așa fel încât kilogramele in plus sunt depuse în primul rând pe picioare. De aceea, odată cu apariția noi de primăvară, din păcate oftând, găsiți-le pe solduri, fese si genunchi. De asemenea, se întâmplă că cifra arata aproape perfect, dar depozitele de grăsime sunt formate în zona genunchiului, care strica întregul aspect. Când a fost întrebat cum de a elimina grasimea de pe genunchi, doar un singur răspuns - trebuie să se ocupe de ei. Aceasta este singura opțiune.
Puteți, desigur, lăsați-l așa cum este, și să dea lucruri mici sora la modă mai tineri. Dar această ieșire de noi într-un fel nu se face apel, nu? Deci, să trecem la formarea unei figuri ideale, cu atât mai mult, pentru că este timpul - nu de așteptare pentru vară și se apropie în fiecare zi.
Sport - în jurul capului
Știm cu toții că nici o pierdere în greutate este completă fără efort. Iar pentru genunchi, există exerciții specifice, care pot da un rezultat pozitiv. Desigur, cu condiția ca acestea efectuează în mod regulat.
Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie pentru a ajunge pe genunchi, menținând spatele drept. Acum vom începe să se retragă încet, în măsura în care va fi. Doar întoarce încet corpul în poziția inițială. Inițial, va fi greu pentru a face față cu sarcina. Deci, face cât mai multe seturi ca organismul va permite. Treptat crește sarcina;Stai cu spatele drept, se îndreptă mâinile în spatele rebobinate înapoi, astfel încât să se conecteze omoplatului. Acum ghemuit încet, fără a schimba poziția spatelui și brațelor. Încearcă să ajungi mâinile la tocuri. Asigurați-vă cel puțin 30 dintre aceste genuflexiuni. Mai târziu, puteți crește numărul lor la 100.Vot un simplu set de exerciții va ajuta să ajungă la perfecțiune. Fă-o în fiecare zi și într-o lună, veți vedea o diferență tangibilă.
Există modalități suplimentare de combatere a obezității în picioare, mai ales în genunchi. Ele sunt familiare tuturor, fără excepție:
- Mai du-te peshkomEsli posibil, să refuze vehicule. 20-30 minute util pentru întregul organism. Dacă am accelera ritmul, procesul de pierdere în greutate va merge mai repede. De multe ori aduna cu prietenii, începe o excursii suburbane. În timpul iernii, soluția perfectă ar fi schi;
- Rularea - un panaceu pentru toate bolezneyEto nu neagă, nici medici, nici ca oamenii obisnuiti. Rularea întărește inima, acționează mari asupra sistemului imunitar și ajută să piardă în greutate. A face o dimineata sau seara jogging, vă întări corpul, adăugând-te ca un minim de 5 ani de viață;
- Biciclete sau rolikiEsche nu a cumpărat? Nimic! corectați imediat această eroare. Ciclism este foarte util pentru sistemul musculo-scheletice, și întărește toate mușchii picioarelor. Patinaj cu role - nu doar pentru adolescenți. Cu siguranță în orașul tău există un pătrat sau un parc cu o platformă gratuită. Nu este foarte convenabil pentru a învăța abilități schi. Și util și distractiv;
- Înot nu contează unde înota: în apă deschisă sau într-un bazin. Apropo, înot - singurul sport care implică toate grupele musculare, fără excepție.
Împachetări și slăbire masaj
Pentru a fi mai eficientă a pierde în greutate, conectați la stres diverse împachetări și masaje fizice. Următoarele sunt modalități prin care un mare impact asupra zonelor cu probleme și va elimina grăsimea de la genunchi.
- Ia-o varză albă, tăiată fin și amestecat cu iaurt. Plasarea amestecului pe o pânză de bumbac și aplicarea la genunchi minute la 20. După timpul compresa și îndepărtați toate spălați cu apă curentă. Procedura se face cel mai bine după un duș, atunci când pielea este bun pentru abur;
- Achiziționați lut albastru cosmetice. Se diluează-l, după cum se menționează în instrucțiunile, și se aplică pe zonele cu probleme. Top film de folie se agață. Țineți timp de 3-4 ore, se spală și se tratează crema celulita pielii;
- miere lichidă, se aplică un strat subțire pe zona genunchiului, înfășurați de film și așteptați timp de o jumătate de oră. Se clătește cu apă curentă.
Toate aceste ingrediente sunt disponibile pentru toată lumea, și sunt ieftine. Prin urmare, problemele cu ambalaj ar trebui să apară. Este foarte eficient în lupta împotriva excesului de greutate și de masaj. Făcând aceasta, de preferință, după baie, folosind orice mijloace impotriva celulitei. Atunci când pielea la abur, substanța activă va pătrunde în ea, accelerând astfel procesul de combatere a depunerilor grase.
Și, bineînțeles, nu uitați despre nutriție adecvată. Pe de formare exclude din dieta de făină, alimente grase si zaharoase. După introducerea figura în ordinea, vă puteți permite un pic de bunătăți, dar nu te dus departe, în caz contrar totul va reveni la normal. Și amintiți-vă, atu principal este tenacitatea și dorința de a vă rugăm să nu numai ei înșiși, ci și pe alții. Setați un gol și du-te pentru ea până la capăt. Tu și numai tu responsabil pentru sanatatea si frumusetea ta. Și așa trebuie să sperăm doar pentru ei înșiși!