Întărire soarele. 8
Călirea apă. 9
durificare locală la rece 10
Întărire în camera de aburi. 10
Este bine cunoscut faptul că sănătatea unei persoane cu 10-20%, in functie de ereditate, 10-20% - cu privire la starea mediului, 8-12% - de la nivelul asistenței medicale și 50-70% - a stilului de viață.
Stil de viață sănătos - este o dieta echilibrata, exercitii fizice, abstinenta de la alcool și fumatul, și multe altele. Acesta joacă un rol important și întărire.
Calire - un sistem bazat pe știință, folosind factori fizici ai mediului pentru a îmbunătăți rezistența organismului la răceli și boli infecțioase.
Călire un element necesar al educației fizice, în special important pentru tineri, deoarece are o mare importanță pentru promovarea sănătății, creșterea eficienței, îmbunătățirea bunăstării, starea de spirit și vitalitate. Călire ca factor în creșterea rezistenței organismului la diferite condiții meteorologice, a fost folosit din cele mai vechi timpuri.
Orice îmbunătățire este un curs de formare pe termen lung. În consecință, temperarea este un fel de formare de apărare al organismului, pregătindu-i pentru mobilizarea în timp util.
Călirea nu se vindeca si de prevenire a bolilor, iar acest lucru este cel mai important rol preventiv. Omul condimentată tolerează cu ușurință nu numai de căldură și frig, dar, de asemenea, leagăne temperatura exterioară, care poate slăbi de apărare al organismului.
Principalul lucru este că rigidizarea este acceptabil pentru orice persoană, și anume ei se pot angaja persoane de toate vârstele, indiferent de gradul de dezvoltare fizică. Calirea imbunatateste performanta si rezistenta.
Procedura Calirea normalizează sfera emoțională, face o persoană mai prudent, echilibrat, ei dau vivacitate, îmbunătăți starea de spirit. Cum de a găsi de yoga, întărire duce la fuzionarea a corpului și a naturii.
robinete medicale de întărire nu, boli febrile acute. vedere Profund greșită că procedurile de călire sunt contraindicate pentru persoanele slăbit. Problema sănătății lucrătorilor este de a corecta selecția și dozarea acestor proceduri în mod individual pentru fiecare persoană. Este necesar să se respecte anumite reguli: Utilizarea sistematică a procedurilor de călire în orice moment al anului, fără pauze. Creșterea treptată a dozei iritant. Contabilizarea pentru vârsta și caracteristicile individuale ale corpului uman. Toate procedurile de revenire trebuie să fie efectuate pe fundalul de emoții pozitive.
Încălcarea acestor reguli conduce la absența unui efect pozitiv al procedurilor de călire, și, uneori, la hiperactivării sistemului neuroendocrin și epuizarea ulterioară a acestuia.
evenimente Calirea sunt împărțite în general și speciale. General includ modul corect al zilei, o dieta echilibrata, exercitii fizice. Procedurile speciale de călire includ aer călire (baie de aer), soarele (baia solară) și apă (tratarea apei), și altele.
Un pic de istorie calire
Călire ca mijloc de creștere de apărare a organismului originea în cele mai vechi timpuri. Aproape în toate culturile din întreaga lume temperare a fost utilizată ca instrument de prevenire pentru a consolida spiritul și corpul uman.
O mare atenție la exerciții fizice, călirea și igiena corpului a fost dată în Grecia antică și Roma antică. Aici a existat un cult de sănătate și frumusețe a corpului, astfel încât în călire educație fizică incluse ca parte integrantă.
Călire în aceste țări a avut ca scop promovarea sănătății, precum și dezvoltarea în capacitatea umană de a îndura tot felul de greutăți. Potrivit lui Plutarh, băieți împietrire Sparta antică a început la o vârstă fragedă.
Cu șapte ani de învățământ au continuat în clădiri publice, într-o din ce în ce condiții dure: au tăiat capetele lor, obligați să meargă desculț în orice vreme, și gol în sezonul cald. Atunci când copiii sunt în vârstă de 12 ani, li sa dat o haină pe care au trebuit să poarte pe tot parcursul anului. Apa caldă au fost lăsate să se spele de câteva ori pe an. Și în ani mai târziu, oamenii au trăit după obiceiul prescris.
O atenție deosebită a fost acordată în Sparta și dezvoltarea fizică a femeilor. La fel ca oamenii, ei au practicat, de asemenea, difuzate, lupte, aruncarea discului și suliță la corpul lor și să fie puternic și că același lucru le-au născut copii - scrie Plutarh. Durificat prin astfel de exercițiu? / P>- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- mai departe