Yagudova Irina, GBOU Scoala №904, Southern District Administrativ
CE calire?
Această idee a fost sustinuta de celebrul medic pediatru român, un susținător activ al calire GN Speransky, care credea că noțiunea de întărire în știința medicală a venit de tehnologie, ceea ce însemna de cotitură sub un metal relativ moale într-un solid, rezistent și durabil. Și în legătură cu o persoană, conchide omul de știință: o întărire se referă la creșterea rezistenței organismului la toate aceste influențe nocive, care este expus. Definiția dată V.Dal în „limba de dicționar velikorumynskogo“ dă următoarea interpretare de durificare aplicate ființelor umane. V.Dal credea că temperamentul Persoanei care înseamnă „să-l învețe toate greutățile, nevoile, vreme rea, pentru a aduce în severitate.“ Și ultima definiție de întărire, ca să spunem așa, moderne și a luat-ne din ediția a III a Marii Enciclopedii medical: „calire a organismului - un sistem de proceduri, îmbunătățește rezistența la dezvoltarea negativ asupra mediului al răspunsurilor termoreglare condițională-noreflektornyh în vederea îmbunătățirii acesteia“
Orice îmbunătățire a acesteia, inclusiv îmbunătățirea în mobilizarea de apărare al organismului sub acțiunea unor condiții nefavorabile, se poate realiza numai prin intermediul pe termen lung și de formare sistematice. Calire are un fel aparte de cultură fizică, cea mai importantă verigă în sistemul de educație fizică. Prin urmare, nu putem fi de acord cu interpretarea Cercetătorul sovietic VV Gorinevskogo care a văzut temperarea ca ridicarea capacitatea organismului de a se adapta rapid și precis la modificarea condițiilor externe. Orice îmbunătățire este formarea pe termen lung. În consecință, temperarea este un fel de formare de apărare al organismului, pregătindu-i pentru mobilizarea în timp util.
Călire folosesc factori naturali de natură - aer, apă, soare. Impactul acestor factori este nu numai necesară pentru viață, acestea contribuie la modificarea organizării materiale a funcțiilor vitale ale organismului, și poate, în anumite circumstanțe provoca o violare a diferitelor funcții, să devină o sursă de boală.
Utilizarea temperare a procedurilor menite să îmbunătățească siguranța reacțiilor de adaptare care pot depăși factorii nefavorabili ai mediului extern și intern al corpului, astfel încât să poată mobiliza rapid rezervele sale de protecție și, prin urmare, să se confrunte cu efecte periculoase asupra sănătății. „Exercițiu și călirea fizice factori spori imunitatea, - a scris celebrul fiziopatologia sovietic IV Davydov - care, în ultimii ani, este creditat cu un rol important în prevenirea îmbătrânirii premature, ateroscleroza si chiar cancer ". Călirea nu se vindeca si de prevenire a bolilor, iar acest lucru este cel mai important rol preventiv. oamenii condimentată pot tolera cu ușurință nu numai căldură și frig, dar, de asemenea, leagăne temperatura exterioară, care poate slăbi de apărare al organismului. Este mai puțin sensibile la diferite tipuri de boli: gripa, guturai ale tractului respirator superior, pneumonie.
Principalul lucru este că rigidizarea este acceptabil pentru orice om, care este, ei se pot angaja oameni literalmente toate vârstele, indiferent de gradul de dezvoltare fizică.
Calirea imbunatateste performanta si rezistenta. Conține cultura psihotrenirovku si vointa pentru a ajuta rezista studiile serioase. Nu putem uita despre o întărire importanță osche: în timpul dezvoltării unui organism de rezistență la factorii de mediu, cum trasaturi sunt formate ca determinarea persistenței, va pentru a atinge acest obiectiv.
Procedura Calirea normalizează sfera emoțională, face o persoană mai prudent, echilibrat, ei dau vivacitate, îmbunătăți starea de spirit. Astfel, călirea poate fi văzută ca un sistem cuprinzător de măsuri educative și măsuri de igienă care conduce la creșterea rezistenței umane pentru a rezista fără a afecta sănătatea și șederea de lucru în condiții meteorologice nefavorabile, precum și să-și extindă măsurile sale rezerve fiziologice.
DURIFICAREA calire, promovarea sănătății umane, îmbunătățirea nu numai abilitățile sale compensatorii, dar, de asemenea, performanța fizică și mentală. Nu este o coincidență faptul că mulți oameni de știință, oameni de știință și artiști, scriitori, artiști implicați în mod regulat și activ în rigidizarea corpului.
Calire poate fi pornit în orice moment al anului. Cu toate acestea, trebuie amintit că utilizarea unor proceduri de temperare, în scopul promovării sănătății doar pentru a fi un efect benefic asupra organismului, în cazul în care natura factorilor naturali sunt utilizate corect, dacă sunt respectate principiile de bază ale durificare, stabilit de mulți ani de experiență și susținută de cercetare științifică.
Obținerea de întărire, ar trebui să adere la următoarele principii: sistematică treptată progresivă cont uman,,, a caracteristicilor individuale și starea de sănătate, precum și complexitatea în utilizarea procedurilor de temperare.
Sistematic UTILIZARE Proceduri de călire
Rigidizarea corpului trebuie să fie efectuate în mod regulat în fiecare zi și pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice și fără pauze lungi.
Este cel mai bine dacă utilizarea procedurilor de călire va fi consacrat în modul zi în mod clar. Apoi, corpul este produs de anumite răspuns la stimuli stereotipică aplicat.
Potrivit lui M. E. Marshak schimbă reacția organismului la expunerea la frig, în curs de dezvoltare, ca urmare a re-răcire, depozitată și asigurată numai prin simpla repetare DECLARAÞII mode-Okhla. În cazul în care persoana temperată se oprește răcirea sistematică a corpului, care a apărut în procesul de întărire a modificărilor funcționale și morfologice ajuns treptat la zero.
Rupturile călirea reduc rezistența dobândită la influențele termice. În acest caz, nu există nici o adaptare rapidă a reacției. Astfel, efectuarea de călire pro-cedure timp de două sau trei luni și apoi scorul la încetarea care temperat corpul dispare după trei până la patru săptămâni, și copiii mai rapid (în cinci până la șapte zile.
Rigidizarea în următorii 2-3 ani nu este o indulgenta impotriva racelilor pentru viata, spune dr Yu. I. Chusov. Încetarea călire implică în mod inevitabil reducerea anterioară rezistenței organismului atins la rece. Prin urmare, procedurile de revenire trebuie să fie companion uman pe tot parcursul vieții. Ei vor beneficia în cazul în care sunt realizate nu prin constrângere, și să devină o parte integrantă a activităților umane de zi cu zi, are nevoie, cum ar fi ingestia de alimente, de somn. Numai atunci ne putem aștepta efectul dorit de temperare.
FORȚA Treptat uvelechenie efect iritant
Calire va aduce un rezultat pozitiv numai în cazul în care forța și durata procedurilor de temperare, acțiunile vor fi în mod progresiv. Cu toate acestea, acest principiu este definit prin însăși natura durificare - adaptarea treptată a organismului la condiții diferite de temperatură.
Nu ar trebui să înceapă întărire imediat cu apă rece sau ștergere de zăpadă sau înot în gaură, mimarea „morse“. O astfel de întărire poate aduce daune ireparabile pentru sănătate. Tranziția de la slab la un impact mai puternic ar trebui să se desfășoare în mod treptat, ținând cont de starea organismului și natura răspunsurilor sale la efectele aplicate. Acest lucru este deosebit de important să se ia în considerare atunci când întărirea copiilor și a persoanelor în vârstă și persoanele cu boli cronice ale inimii, plămânilor și gastro-intestinale hipotermie tractului corp prelungit, tranziții bruște, prea brusc de la cald la soare rece, suprasolicitarea afectează în mod negativ starea corpului, în special dacă nu este pregătită pentru astfel de șocuri.
La începutul aplicării procedurilor de temperare apare din organism un anumit răspuns din partea cardio - sistemul vascular, respirator și sistemul nervos central. Ca repetarea repetată a acestei proceduri, reacția la slăbește treptat corpul și să continue utilizarea acestuia mai are un efect de stingere. Apoi, trebuie să ne schimbăm puterea și durata expunerii la tratamente corporale de călire.
Consecvent în derularea procedurilor de călire. Acest principiu nu este mai puțin importantă decât schimbarea treptată a factorului de putere iritant. Nevoia de formare prealabilă a organismului proceduri mai economisesc, cum ar fi frecarea, băi de picioare, și numai apoi turnarea și duș, respectând în același timp, desigur, principiul descreșterii treptate a temperaturii apei.
scheme de selecție de întărire atunci când se utilizează aer, apă sau procedurile solare ar trebui să depindă de individ, starea sănătății sale. In timpul călirea este cel mai bine să rămânem la normele medicale bine cunoscute: stimulii slabi contribuie la o mai bună administrare funcții, împiedică în mare măsură să-l reducă Nonet excesivă.
Luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane și starea lui de sănătate
Calire are un efect foarte puternic asupra organismului, in special la persoanele care l-au îndemnat mai întâi. Prin urmare, înainte de a trece la primirea procedurilor de temperare, ar trebui să consulte un medic. Având în vedere vârsta și starea corpului, medicul va alege mijloacele potrivite de călire și sfătui cum să-l aplice pentru a preveni efectele nedorite.
În orice formă de întărire necesară auto-control și monitorizare medicală a stării de sănătate a organismului. Acest lucru este deosebit de important pentru a păstra în minte atunci când rigidizarea copiilor și a celor care suferă de boli cronice ale aparatului cardio - vasculare și a sistemelor respirator.
Controlul medical, efectuat în cursul calire, va dezvălui eficacitatea călire proceduri pentru a detecta orice variații nedorite în materie de sănătate, precum și a permite medicului să planifice natura întărire în viitor.
Un factor important în evaluarea eficienței și întărire este auto-control. El nu a făcut în nici un fel un substitut pentru observație medicală, dar este o completare valoroasă pentru ea. Înăbușit Sinele vizionarea conștient bunăstarea lor și pe baza acest lucru se poate schimba doza de călire procedurilor. Auto-control este efectuată luând în considerare următorii indicatori care reflectă starea funcțională a organismului: starea generală de sănătate, greutate, puls, poftei de mâncare, somn.
Influența naturale complexe
FACTORI
Factorii naturali de mediu, care sunt utilizate pe scară largă pentru întărirea corpului sunt apa aer si expunerea la soare. Alegerea procedurilor de călire pot fi diferite și depinde de o serie de condiții obiective: timpul anului, starea de sănătate, condițiile climatice și geografice ale locului de reședință. Recomandați orice procedură specială nu este posibilă. Este necesar să se procedeze la posibilitățile.
Și, cu toate acestea, cel mai eficient este utilizarea de o varietate de proceduri de călire, reflectând întreaga gamă de forțe naturale ale naturii, care afectează persoana de zi cu zi.
Esențial pentru a menține standardele sanitare recomandate într-o zonă rezidențială, în timpul iernii, astfel încât temperatura: în nord, 21-22, și proprietățile de îmbrăcăminte, creând un microclimat în jurul corpului de ecranare față de căldură.
În discursul său, am atins pe o gamă largă de probleme legate de metoda de întărire. Și să nu te deranjeaza vârsta, și inspirat de perspectivele pe care le deschide în fața ta. Și apoi, ca urmare a calire sistematice, ca marele doctor român
SG Zabelin „vin proprietăți Rumyniyanam naturale - putere, forță, curaj și curaj; că toți concetățenii mei dorința inimii pe cale amiabilă "