calități fizice sunt numite proprietăți funcționale ale unui organism care determină abilitățile motorii ale unei persoane. În teorie de sport pentru a distinge cele cinci caracteristici fizice: rezistenta, viteza, rezistenta, flexibilitate, agilitate. Forța în pregătirea fizică este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a rezista prin tensiuni musculare. Educația și puterea însoțită de o îngroșare a creșterii fibrelor musculare. În caracteristica distinge puterea absolută și relativă.
puterea absolută - puterea totală a tuturor grupelor musculare implicate în această mișcare. Concentrația relativă - valoarea rezistenței absolute per 1 kg de greutate corporală a corpului uman. Rezistența se măsoară cu ajutorul unui dinamometru. indicele mediu de rezistență perie pentru bărbați este 60-70 kg, iar pentru femei - 50-55 kg. Forța este generat prin intermediul unor exerciții cu greutăți: propriul corp sau cu utilizarea de proiectile.
Valoarea greutăților se poate renunța:
- ca procent din greutatea maximă;
- din diferența dintre greutatea maximă;
- în funcție de numărul de posibile repetări într-o singură abordare.
Metodele de puterea de formare pot fi foarte diverse, alegerea lor depinde de scopul. Metoda se caracterizează prin efectuarea exercitarea efortului maxim cu utilizarea greutăților limită apropiere (90% pentru acest record atlet) limita sau. Metoda eforturilor repetate (sau metoda eșecului) oferă exerciții cu greutăți corespunzătoare 30-70% din înregistrare. Metoda forțelor dinamice asociate cu utilizarea de greutăți mici și mijlocii. Prin determinarea intervalului de viteze de proprietăți funcționale înțelegerii umane, în mod direct și determinarea în primul rând viteza motorului de acționare și reacția.
În evaluarea vitezei de distincție:
- reacție cu motor timp latent;
- viteza unui singur trafic;
În multe mișcări efectuate cu viteză maximă, distinge două faze:
- creșterea vitezei de fază (accelerare);
- faza de stabilizare a vitezei relative.
Prin caracteristicile sale nu diferă doar o reacție pentru a efectua o anumită mișcare. In acest semnal cunoscut care apare brusc (împușcat pistol).
Complexul de reacție se caracterizează printr-o reacție la un obiect în mișcare și selectând reacția (joc de sport). La selectarea creșterea de reacție merge de la simplu la complex. In toate exemplele de realizare, viteza de formare înseamnă formare trebuie să îndeplinească cel puțin următoarele trei cerințe:
· Echipament de exercițiu ar trebui să fie de așa natură încât să poată fi efectua la viteze maxime pentru utilizările abuzive;
· Gradul de dezvoltare al exercițiului este atât de mare încât eforturile nu sunt îndreptate pe drum, și viteza de execuție;
· Durata de exercițiu ar trebui să fie de așa natură încât la sfârșitul viteza de execuție nu este redusă ca urmare a oboselii.
Metodele utilizate pentru educația de viteză: repetate, alternativ, jocul și concurența.
Anduranță de calitate fizică asociată cu oboseala, astfel încât să poată fi definită după cum urmează: rezistenta - capacitatea de a rezista la oboseala. Există două tipuri de rezistență.
rezistenta generala - capacitatea de a obține locuri de muncă face cu o intensitate scăzută pentru o lungă perioadă de timp, datorită surselor de energie aerobe. rezistenta generala - baza pentru educația specială rezistenta. Metodele de formare generală de anduranță poate varia: continuu, repetitive interval, alternativ și variante mixte exercițiu.
rezistenta speciala - capacitatea de a face în mod eficient de locuri de muncă cu un anumit lucru sau a unei activități sportive, în ciuda oboselii apărut. Distinge tipuri de rezistenta: viteza, puterea, statică. Viteza de anduranță este asociat cu punerea în aplicare de exercițiu ciclic, datoria de oxigen este prezentată în același timp, în corpul uman.
Forța de rezistenta - abilitatea de mult timp pentru a efectua exerciții care necesită afișarea considerabilă a forței. Rezistență la forțele statice - capacitatea de mult timp pentru a menține tensiunea musculara fara a schimba postura. Agilitatea se numește capacitatea de a rapid, cu precizie, după caz, a rezolva sarcini punct de vedere economic cu motor. La ridicarea de calificare următoarele sarcini:
· Pentru a dezvolta o sarcină complexă cu motor de coordonare;
· Reconstrui rapid acțiuni fizice, în conformitate cu schimbarea situației (jocuri sportive);
· Creșterea complexitatea setului jocului de acțiuni motorii.
Dezvoltarea mobilității contribuie la învățarea sistematică a noilor mișcări și utilizarea sofisticate de exerciții care necesită ajustare instantanee a activității fizice.
Flexibilitate - Capacitatea de a efectua mișcarea cu amplitudine mai mare. Flexibilitatea se datorează factorului de ereditate. Prin caracteristicile sale sunt diferite:
- dinamic, care se manifestă în mișcările;
- static, care menține postura corpului și poziția;
- activ cu manifestarea propriilor sale eforturi;
- pasiv datorită forțelor externe.