Dieta Maggie - descriere și principii generale
Dieta Maggie - încă una dintre cele mai subțiri diete de proteine echipa. Cel mai adesea, este numit un ou, veți obține numele de brânză de vaci și ouă. Ambele specii sunt eficiente și nu necesită „test“ isprăvile foame. Meniul include mai multe mai multe produse decât este determinată de titlu - o mulțime de fructe, legume, brânză, ouă și chiar carne. Dieta este proiectat pentru trei săptămâni, în fiecare săptămână, ulterior are o dietă specifică. În acest timp, pierderea în greutate așteptat de la 7 la 20 kg, cu excepția cazului în desigur, aveți acea cantitate de exces de greutate.
Deoarece dieta pe termen lung, întreaga lună organismul se va adapta la noua greutate, și vă schimbați obiceiurile alimentare. Prin urmare, pentru a menține greutatea după finalizarea acesteia va fi destul de ușor. Îndrăznind la dieta Maggi, aveți nevoie pentru a evalua corpul pentru o reacție alergică. Deoarece multe alimente meniu - alergeni, este mai bine să se amintească imediat - dacă aveți o alergie la oua, sau un grapefruit? Meniul Prezența în citrice poate provoca alergii, și va acumula în acid gură, și a simțit o limbă furnicături.
Prima parte este considerată a fi un ou. Va trebui să mănânce micul dejun monotonă de ouă și citrice. Rezultate bune pot fi de așteptat doar în caz de eșec al produselor alimentare prăjite. Desigur. nu este nevoie de a utiliza un astfel de regim alimentar pentru 3-5 kg de excesul de greutate - poti opta pentru ceva mai ușor. Dar, în cazul în care numărul merge la kilograme in plus zeci - există o șansă de a spune la revedere de la excesul de greutate. Este de dorit să se adauge exerciții moderate și în ton la faptul că acest mod este proiectat pentru caracterul „combativ“. Și vă poate ajuta gândindu-mă că, în principiu, Maggi - este un sistem echilibrat, și, prin urmare, nu este dăunătoare.
Dieta Maggie - ce alimente pot fi consumate
Principalele produse - ouă, în plus - brânză, carne.
fructe: portocale permise, prune, pepeni, pepeni verzi, ananas, mere, pere, kiwi, pomelo, mandarinele, piersici caise, grapefruit. Legume - fasole, morcovi, mazăre verde, suc de fructe, vinete.
Se recomandă să se bea aproximativ 2 litri de apă, puteți bea ceai fără zahăr, fără lapte. Uneori, poate avea un pahar de apa gazoasa, Sucurile dietetice. Dacă foamea doare foarte mult, apoi introduceți castraveți, salată pe meniu, un morcov, dar întotdeauna după masa principală. Sare, usturoi și condimente nu sunt excluse. Scăzut de grăsime brânză de vaci poate fi înlocuită cu branza degresata.
Dieta Maggie - ce produse nu pot fi utilizate
fructe Interzis pentru dieta Maggi: mango, curmale, struguri, banane, smochine.
Maggi dieta Incompatibil cu alcool. Alcoolul este metabolizat sub stres, poate aduce o mulțime de rău. Aceste diete. care se bazează pe utilizarea de bere sau vin, necesită foarte diferite „snacks-uri.“ Indezirabili chiar bea vin alb, pe care multi considera dieta, chiar dacă religios cred că nu este de grăsime. În colțul îndepărtat și aruncă o țigară - în timpul dietei accelerează circulația sângelui, schimbarea proceselor chimice. boli suplimentare pot accelera imbatranirea prematura.
Dieta Maggie - exemple de meniu
Luați în considerare caracteristicile puterii în fiecare etapă (4 săptămâni-4 etape).
Prima săptămână - este legume, carne și pește fiert. Și micul dejun este întotdeauna aceeași - un ou fiert si grapefruit. Primele zile - aproape de descărcare. Pentru cină, carne gătită încă, și nimic altceva.
În a doua zi a inclus mai multe legume și fructe. Apoi - adăugați brânză. Desigur, nici una dintre piese Zhleby, și chiar mai mult biscuiți, prăjituri și alte bunătăți nu vorbesc. Duminica - numai carne fiarta.
A doua săptămână. Micul dejun este același. Masa de prânz, destul de modeste - carne fiarta si servirea fara salata verde unt. Masa de prânz ou - 2 rece. Joi și marți, „inamicul da“ cina - adică, nu este nimic imposibil, este necesar să se menționeze o parte din cina. În celelalte zile - o salata de legume sau fructe. În a doua săptămână de micul dejun salvat. Sâmbătă, puteți adăuga un pic de prune.
A treia săptămână - meniu foarte slabă, reprezentată de fructe și legume, plus carne fiarta. Primele trei zile - legume cu conținut scăzut de calorii, cartofii sunt complet eliminate. Se fierbe puiul, dar există doar piese fără grăsime și pieile sunt carne albă potrivite fără hryaschik și părțile moi ale semințelor. Bine ați venit abur pentru a reține nutrienți maxim.
A patra etapă se caracterizează prin utilizarea minimă a ouălor. Rămâne o cină ușoară, meniu ușor, selecție echilibrată de legume. legume fierte sunt combinate în prime și, totul într-o singură masă. Pentru a finaliza dieta stoc pe portocale și starea de spirit bună - pentru că ești un erou. Puterea umane va dura până la sfârșitul demn de respect.
Dieta Maggi nu percepe totul. Mulți pur și simplu nu pot mânca atât de multe ouă, chiar le musca o mulțime de legume și carne. De multe ori femeile înlocuiesc caș de ou, care conține aproximativ aceeași cantitate de proteine. Branza de vaci dieta Maggi digerate mult mai bine, oase mai puternice, scade colesterolul. Mănâncă ar trebui să fie destul de un pic - din punct de vedere nu mai mult de un ou. Ia-aproximativ 2 linguri mari. Dar aceasta dieta poate descuraja persoanele care au probleme cu aciditatea din stomac. Pentru a obține rezultatele, suficient pentru a rezista la 2 săptămâni de fructe și brânză de vaci dieta. numai un singur ingredient poate fi înlocuit cu meniul și meniul va, prin urmare, mai puțin satisfăcătoare decât oul.
meniu dietetic Maggie timp de 1 săptămână
In timpul acestei diete nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la micul dejun. El va fi întotdeauna gata - pentru că în fiecare zi trebuie sa mananci un ou fiert în dimineața și 1 grapefruit.
Luni - masa de prânz fructe și carne de cină.
Pranz: pentru a alege fructul cel mai atractiv dintre alimentele permise și să o mănânce la fel de mult cum doriți într-o singură ședință. Acest lucru poate fi un mar, caise, pepene verde, pere, portocale, pepene galben, și așa mai departe.
Pentru cină, vom fierbe carne slaba de pui sau de preparare ceva de carne tocată compot (cu excepția celor de miel).
Marți - mai diversă.
Pranz: elimina pielea de la pui și se fierbe din nou sau prăji fără ulei.
Cina: 2 oua fierte se fierbe si se serveste cu o salata de salata verde, legume - care se va găsi ardei, morcovi, castraveți, roșii. Gatiti pâine prăjită, sau un pic tortilla vechi. Suplimentele de vitamine - 1 portocala si grapefruit.
Marți: ou brânză substitut.
Masa de prânz - brânză, roșii, gatiti Tostik.
Cina: carne fiarta fără grăsime sau tocati fiert. (De asemenea, miel).
Pranz: din nou mono-masă de la unul din fructele permise.
Pentru cina din nou să mănânce carne de vită sau, adăugați o salata.
meniu de pește Vineri
Pranz: tradiționalele ouă fierte, plus mai multe zacuscă (fără grăsime). (De exemplu, morcovi + mazăre)
Cina: se fierbe sau se fierbe pestele, se taie legumele intr-o salata, un desert frumos - 1 grapefruit sau portocale.
Sâmbătă: carne și fructe pe zi.
Pranz: salata mono una (portocale, pepene galben, caise, pepene verde, mere, pere, etc.)
Cina: carne fiarta fără grăsime și piei (miel este respins), și se adaugă o salata de legume.
Învierea putem spune mai mult de o zi de legume.
Pranz: fierte legume, roșii proaspete, floare (fierte sau prăjite). Grapefruit sau portocaliu.
Cina: legume fierte.
Toate zilele puteți bea ceai sau cafea fără zahăr și lapte, și multă apă.
Dieta Maggie - sfaturi și recenzii
Pentru a ține evidența dieta, urmați câteva reguli simple. Dimineața, trezirea, asigurați-vă că pentru a le cântări. Încercați să cel puțin câteva minute pe zi pentru a juca sport. Regula principală a dietei Maggi - dacă ți-e dor de o zi și a pierdut programul lor, aveți nevoie pentru a începe prima săptămână. Repetați dieta timp de cinci săptămâni, este necesară la început, dar apoi merge direct la cele 4 părți. vitamine suplimentare nu are nevoie - disponibilitatea fructelor și legumelor va oferi organismului tau cantitatea corectă în totalitate.
Cine poate observa aceasta dieta? Da, oricine! Bărbații și femeile de orice varsta. Nu uitați contraindicații. Dacă ați descoperit o alergie la ouă sau dacă nu transporta o cantitate mare de legume crude, este mai bine să-l abandoneze, și alege o opțiune mai potrivită.