În cele din urmă, așteptați: merge la cabana! Dintre toate forțele pe care încercăm să facem totul dintr-o dată, după o lungă iarnă de relaxare. Dar trupul nu este gata să suprasarcini, și în loc de plăcere și de recreere vom ajunge exacerbare trist.
Înainte de începerea sezonului de vară, cu un medic evalua sanatatea lor si planifica intensitatea antrenamentului. Advance începe să faci exerciții de lumină, a reveni mobilitatea spatelui și articulațiilor. La urma urmei, „reședința de vară preferată“ poziție - în picioare, aplecat puternic în jos capul - de obicei duce la o exacerbare a osteohondroză și a picioarelor artrita articulațiilor.
Nu trebuie să se aplece mult, dacă utilizați unelte de gradina cu mânere lungi. Ori sol cu o lopată în lateral, mai degrabă decât brusc în spatele lui. Pe lopeți, sape cu un mâner lung, vă puteți baza, de asemenea, pe, să se odihnească. Această postură ameliorează spate.
Dacă ați fost anterior atacuri sciatică, utilizați în timpul verii funcționează centura ortopedică și să păstreze partea inferioară a spatelui în căldura. În cazul în care dureri de spate este încă în cauză, limita mobilitatea - aplica unguent anti-inflamator. Nu uitați să le ia cu tine, ca parte a kiturilor vila, după consultarea cu medicul ceea ce este potrivit pentru tine. Si ajuta la remedii populare: Se spală frunze proaspete de brusture și atașați-l la partea inferioară a zonei afectate, înfășurată pe un fular cald. Eficace ca urzici tinere sau un sac de nisip cald.
Masaj pentru rezident de vară
Aceasta ajută cu dureri în spate masaj la picioare. Stai pe o suprafață dură. Ridică un picior. Localizați pe jos „coloana vertebrala“. Linia dintre călcâi și degetul mare pe „nervura“ internă (suprafața laterală) a piciorului - este o proiecție a coloanei vertebrale. Degetul mare freca ferm linia în direcția de la calcai la deget de la picior. cei dragi pot ajuta. Dacă există probleme la nivelul coloanei vertebrale, veți găsi reflectarea lor. Ele sunt percepute ca puncte dureroase și greu. Masarea-le, nu lucrezi la coloana vertebrală în mod direct. Tu faci chiar mai bine: să vă relaxați acei nervi care creează stres.
Efect bun și masaj degetele pe sistemul medical japonez, shiatsu. Când sciatică, dureri la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor: pe ambele mâini îndoiți degetul arătător, astfel încât să poată ajunge la baza pad de degetul mare. Acestea, la rândul lor, țineți cu grijă indicele. Degetele rămase relaxați-vă și îndreptați. Pentru a menține această poziție nevoie de 10-15 minute. La câteva ore după ce durerea este redusă. Pentru a trata și pentru a preveni exercițiile ulterioare de 2-3 ori pe zi, timp de 15 minute. Apoi, totul este bine degetele promassiruyte.
În cazul în care, în timpul funcționării sau dimineața (după ridicarea din pat), în partea din spate a existat o durere ascuțită, „lumbago“, este necesar să se renunțe la tot și du-te înapoi pe o caldă suprafață plană fermă, ascuns sub rola de gât de prosoape. Acesta poate fi agățată pe bara pentru a răspândi vertebre, dar nu aș recomanda face acest exercițiu pentru prima dată pe cont propriu, fără supravegherea specialiștilor.
În timpul exacerbare osteoartritei trebuie să căldură doar uscat. Amintiți-vă: Baie este contraindicat!
In timpul intensiv, operațiune de lungă poate cauza probleme grave: încălcarea rădăcinilor nervilor spinali, hernia de disc, deplasarea vertebrelor. Prin urmare, niciodată „respingerea“ de la simptome cum ar fi durere severă pe termen lung în spate: în spate, între omoplați, în gât. Ar trebui să provoace îngrijorare restrângerea bruscă a mobilității, împușcat în braț sau picior amorțeală, dureri de cap. Toate acestea - semnele de avertizare ale coloanei vertebrale, probleme care necesită o consultare medic.