Ce este somnolenta excesiva?
Somnolenta este o problemă pentru tine, dacă:
- vi se pare dificil să se trezească în dimineața;
- te simți adesea că doriți întotdeauna să doarmă în timpul zilei, atunci când trebuie să stai treaz;
- vă urmărește în mod constant oboseala, nici o putere și energie.
De asemenea, este posibil să observați în mine și următoarele simptome:
- pierderea poftei de mâncare;
- problemă cu gândire sau de memorie;
- sentimente de iritabilitate sau anxietate.
Studiile arată că aproximativ 20% din populația adultă au probleme sunt destul de serioase cu somnolenta si oboseala, ceea ce afectează în mod negativ viața de zi cu zi.
Majoritatea adultilor au nevoie de șapte sau opt ore de somn pe noapte să se simtă odihnit. Dacă obțineți o calitate insuficientă sau slabă a somnului, în viitor, poate avea consecințe grave. Principalele probleme de sănătate ale timpului nostru, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli de inima, accident vascular cerebral, diabet zaharat, creștere în greutate - toate acestea sunt cauzate de somn saraci, sau lipsa acestuia.
Motivele pentru care tot timpul pe care doriți să dormi
1. Selectarea unui stil de viață. Stilul tău de viață poate duce la somnolență crescută, cum ar fi atunci când se execută foarte mult timp fără odihnă sau pe timp de noapte. În cele mai multe cazuri, somnolenta poate scadea odata ce organismul se adapteaza la noul program.
2. starea mentală. Somnolența poate fi, de asemenea, rezultatul starea mentala, emotionala sau psihologica. Depresia poate creste in mod semnificativ somnolenta din cauza nivelurilor crescute de anxietate sau stres. Plictiseala este o altă cauză cunoscută somnolență. Dacă observați oricare dintre aceste stări mentale, atunci se va simți, de asemenea, oboseala si apatie.
3. Condiții medicale. Unele boli pot provoca somnolență. Cel mai comun este diabetul, de asemenea, aici includ hiponatremie (sodiu din sânge atunci când nivelul este prea scăzut) sau hipotiroidism. In final, mononucleoza infecțioasă (mono) și sindromul de oboseală cronică (CFS).
4. Medicamente. Multe medicamente, în special, antihistaminice, tranchilizante, somnifere, și poate provoca somnolență ca un efect secundar. Aceste medicamente nu sunt recomandate pentru a utiliza în timpul conducerii sau utilaje.
5. Tulburări de somn. somnolenta excesiva poate fi un simptom al tulburărilor de somn.
Ce poate provoca somnolență?
Este un lucru atunci când nu dormi suficient, datorită faptului că lucrează în schimbul de noapte, și destul de altul, atunci când vă simțiți obosit și somnoros din faptul că duce stilul de viață nesănătoase sau bolnav. Motivul pentru care ne-o dorim mereu sa dormi poate fi:
- utilizarea de droguri, alcool sau fumatul;
- inactivitate fizică și obezitatea;
- utilizarea anumitor medicamente.
Slăbiciune și somnolență poate provoca, de asemenea, unele boli. De exemplu, sindromul picioarelor neliniștite, apnee de somn sau narcolepsie.
sindromul picioarelor neliniștite - o boala este o senzație neplăcută la nivelul picioarelor, crampe la fiecare 20-30 de secunde în timpul nopții. Asta te face tot timpul să se trezească și să aibă probleme cu somnul. După o astfel de noapte vă simțiți obosit și somnoros va trebui să-și alunge toată ziua. Tratamentul.
- Este în nevoie de a reface rezervele de fier si acid folic in organism (dar este mai bine în acest sens, să se consulte un medic);
- Stai departe de alcool, cafeina si nicotina;
- Menținerea o dieta sanatoasa, fac exerciții regulate și mai relaxați-vă (utile sunt căzi cu hidromasaj și masaj).
apnee de somn - o tulburare apare atunci cand in timpul somnului muschii gâtului se relaxeze și să blocheze căile aeriene. Bad aer in plamani si, prin urmare, respirația este întreruptă. Acest lucru duce la un somn agitat, și ca urmare a somnolență la școală, la locul de muncă, sau în alte domenii de activitate. Persoanele cu apnee de somn este mult mai intră în accidente de mașină decât cei care nu au această condiție. tratament:
- o intervenție chirurgicală;
- poziția corectă în timpul somnului (dormi pe partea ta, nu pe partea din spate);
- exerciții fizice și scădere în greutate (obezitatea poate provoca apnee de somn);
- Utilizați masina de CPAP, care va mentine o presiune pozitiva continua cailor respiratorii.
Narcolepsia - o boala care poate duce la momente scurte necontrolate de somn, sau „atacuri de somn“, fără notificare prealabilă și în orice moment. In timpul somnului, narcolepsie poate provoca insomnie, vise sau halucinații vii și adesea înfricoșătoare și paralizie temporară. Halucinații și paralizia pot apărea în procesul de adormire, iar în momentul trezirii. Dacă aveți narcolepsie, este posibil să se confrunta cu depresie sau alte simptome, cum ar fi lipsa de concentrare sau tulburări de memorie. Acest lucru poate fi rezultatul oboselii intense și lipsa de energie, precum și duce la somnolenta in timpul zilei. Tratamentul.
- De obicei, în astfel de cazuri, medicul atribuie stimulente și antidepresive;
- ajuta sa faca fata cu boala o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate.
somnolență excesivă și nu există forțe, ce putem face?
- program stabilit de somn (incearca sa mergi la culcare si se trezesc in acelasi timp);
- face lucruri de relaxare inainte de culcare;
- Utilizați dormitorul tau numai pentru somn si sex.
Somnolență în timpul sarcinii
somnolență gravidă apare în cele mai multe cazuri, în timpul primului trimestru si este un simptom al unei situații interesante. Acesta este unul dintre semnele de toxicitate precoce, atunci când organismul viitoarei mame se adapteaza la schimbarile si se simte in mod constant oboseala, stresul si somnolenta excesiva. În cele mai multe cazuri, aceste sentimente vin la un sfârșit după primele trei luni de sarcină.
Cauzele somnolență în primăvară toamna,
De-a lungul timpului, s-ar putea găsi că somnolență dispare. Acest lucru se poate datora faptului că organismul se obisnuieste cu noul program, sau vei deveni mai puțin stresat, depresie sau anxietate.
Cu toate acestea, în cazul în care somnolență a fost cauzat din cauza unei probleme medicale, este puțin probabil că va trece de la sine. De fapt, în timp, somnolență agrava fără tratament adecvat. Unii oameni reușesc să trăiască cu viață somnolență. Cu toate acestea, acest lucru poate limita posibilitatea de a lucra în condiții de siguranță și să fie gestionate cu tehnica.