Ca un copil, majoritatea nu-i place să doarmă. Cât de mult de lucru trebuie să fie făcut pentru părinți și educatori la grădiniță, pentru a pune copiii! Dar, după câteva decenii de la grădiniță, și, uneori, mai devreme, mulți încep să se plângă de faptul că ne dorim întotdeauna să doarmă.
De ce am nevoie pentru a obține suficient de somn?
Creierul uman este în mod constant de lucru, dar se duce la un regim special și, astfel, se sprijină în timpul somnului. În fluxul de sânge persoana de dormit prin vasele de sânge ale creierului, a redus aproape la jumătate. Atunci când există o suprasarcină, creierul începe automat să lucreze mai puțin și încercând să doarmă pentru a recupera.
Nu permițându-mă să dorm, o persoană care se simte oboseală constantă. Toate sistemele de organismul nu poate recupera, și nu funcționează la capacitate maximă. În cele din urmă, dureri de cap, sistemul nervos suferă.
Deci, dormi în cantitatea potrivită - nu este un lux, ci o necesitate. Rămâne să aflăm de ce chiar și după ce a pus un adult de 8 ore de somn nu trece oboseala. Deci, mai ales somnoros.
După o masă copioasă
După o masă grea sângele curge în stomac și, în consecință, se scurge din creier. Celulele creierului functioneaza mai putin, un om după o masă copioasă este întotdeauna somnoros. Nu întâmplător în instituții pentru masa de prânz ar trebui să fie o oră liniștită. Iar pentru adulti a oferit o pauza de prânz, care trebuie neapărat să se odihnească.
Din cauza oboselii cronice
Nu fi surprins de faptul că brațele Morpheus vis de cei care trăiesc în mod constant în modul de presiune de timp. creștere matinală de 6 - 7 ore, muncă activă, și după venirea pe ea - muntele de treburile casnice. timpul de somn este doar 12 ore, în cazul în care nu mai târziu. Sfat unu - la timp liber să se relaxeze. Apropo, oamenii au dormit apoi și va lucra mai greu.
În vreme ploioasă,
Într-o zi ploioasă presiunea atmosferică scade, și odată cu ea cantitatea de oxigen din aer. Oxigenul este necesar pentru puterea creierului, și primește puțină energie creierul adoarme. Din același motiv în aer liber somnoros mai mică decât în interior. La urma urmei, pe stradă este întotdeauna mai mult oxigen decât într-un apartament.
În timpul lunilor de iarnă
Somnolența motiv de iarnă este aceeași ca în paragraful precedent - foame de oxigen. În plus, oamenii de iarnă să mănânce mai puțin bogate în vitamine alimente - legume și fructe proaspete. Beriberi si lipsa de oxigen incetineste metabolismul si corpul este cufundat într-o stare de somnolență.
În modul în care familia
Progesteronul este responsabil pentru continuarea sarcinii. Dar, de asemenea, provoacă somnolență organism, lipsa de concentrare, inhibă reacția. Mai ales atunci când doriți să dormi la începutul sarcinii și în ultima lună înainte de naștere. Potrivit declarațiilor medicilor, chiar și 15 - 17 ore de somn la scurt timp înainte de livrare este destul de normal. Prin urmare, mama viitor își poate permite să doarmă în belșug. În timpul nașterii și în primele luni după nașterea copilului va fi forta foarte util.
Din cauza răului de mișcare
Foarte mulți oameni au tendința de a dormi în camion. Punctul de aici este în obiceiul răului de mișcare pe care părinții produc încă în fază incipientă.
Datorită primirea anumitor medicamente
Dar, în cazul în care nici un motiv nu este potrivit?
Și dacă este vara, nici tu nu bei comprimate, și cu siguranță nu gravidă? Apoi, provoacă somnolență constantă, poate fi grave. pofta constantă pentru somn provoacă dezechilibru hormonal în organism, deficienta de vitamine. Lipsa de vitamine cauzeaza de multe ori consumul de alimente, umplute cu „chimia“.
În cazul în care, împreună cu dorința de a dormi, amețeli, dureri de cap, tinitus, palpitații - de urgență trebuie să meargă la doctor. Aceste simptome pot indica o varietate de boli - hipotiroidie, anemie, patologii cardiovasculare.
Cum de a menține vigoarea?
Ce trebuie să faceți dacă doriți ca toată ziua se simt mai puțin copleșiți și obosit și odihnit și plin de energie?
- Mănâncă pe deplin și de a folosi vitamine complexe. Din cauza condițiilor de mediu proaste, aer murdar și de alți factori de alimente în fiecare an, conține mai puține substanțe nutritive. Prin urmare, ei trebuie să facă pentru deficitul cu ajutorul farmaciei de vitamine.
- Ia dimineața și seara spalaturi. Inițial, timpul pentru o astfel de procedură ar trebui să fie cât mai scăzut 1 - 2 minute. Variația de temperatură întărește vasele de sânge, ajută să se scuture de resturile de somn pe noapte. Chiar și o simplă spălare cu apă rece este de ajutor pentru a se simți odihnit.
- Va fi util si gimnastica - de obicei exerciții de stretching.
- Trebuie să mergi la culcare la 22 - 23 de ore. Este mai bine să te trezești în dimineața, înainte de noapte rămâne mai mult. Fiecare sistem al corpului - orele lor de a recupera. Sistemul nervos se odihnește chiar înainte de miezul nopții.
- Pentru a adormi mai repede pe timp de noapte, la îndemână ușor de măsurat saltea tare, perna ortopedice. Încearcă să dea drumul gândurilor toate evenimentele zilei. Nu este nevoie să mănânce și să bea timp de două ore înainte de culcare.
- La locul de muncă și acasă ar trebui să fie difuzate în mod regulat. Fereastra poate fi deschisă chiar și în timpul iernii. Excelent, dacă este posibil, la fiecare două ore pentru a rămâne în interior. cel puțin în timpul călătoriei pauză de la este foarte de dorit.
- Dacă „lipesc ochii“, va ajuta să inveseli aromaterapie. Tone de pin, brad, arome de menta.
Dar cafea și băuturi energizante - nu cei mai buni asistenți în lupta împotriva somnolență Înclinat. Acestea sunt aplicabile numai ca o măsură de urgență atunci când, de exemplu, are nevoie urgentă de a face ceva de lucru. Energia nu este „reîncărcare“ energia din exterior, ei doar metode chimice intensifică organismului nostru. O constantă „scuturarea“ a sistemului nervos în cele din urmă duce la epuizarea acestuia.