Simptomele de primăvară melancolie familiare, probabil, la toate:
- anxietate nejustificată, iritabilitate;
- un sentiment de inutilitate, autocompatimire, stima de sine scazuta;
- starea de spirit proasta, dorința de a plânge;
- oboseală cronică, insomnie, capacitate de lucru redusă;
- letargie, scăderea poftei de mâncare, sau, dimpotrivă, dorința constantă de a mânca;
- slăbiciune, amețeli, dureri de cap;
- palid și piele uscată, funcționarea defectuoasă a tractului gastrointestinal;
- în cazuri avansate, există gânduri chiar de sinucidere.
De ce se întâmplă acest lucru în primăvară? Ea are propriile sale motive.
În primul rând, deficit de vitamina, care afecteaza majoritatea oamenilor, la sfârșitul iernii atinge maximul, din cauza aceasta imunitate redusă și vitalitate.
În al doilea rând, organismul incepe schimbarile hormonale - el se pregătește pentru sezonul cald. În acest moment, scăderile în nivelurile sanguine de serotonina - „hormonul fericirii“.
În al treilea rând, în timpul iernii, am acumulat o cantitate mare de toxine, care sunt acum „otrăvesc viața noastră.“
În al patrulea rând, lipsa de oxigen și lipsa de lumina soarelui nu este cel mai bun mod afectează sănătatea noastră.
Deci, cum te descurci cu depresia de primăvară? Ca și în orice problemă, ea trebuie să fie abordată în mod exhaustiv, în mai multe moduri.
1. blues primăvară - este timpul pentru a aduce ceva nou în viața mea. Examinați rutina de zi cu zi, să ia timp pentru hobby-uri noi: du-te în sport, pentru meserii, învățarea unei limbi străine sau de horticultură de interior. Și poate, doar începe să faci lucruri pe care nu ajung întotdeauna mâinile? De exemplu, să facă o reparație mică sau să dezasambleze dulapurile în bagajele si arunca toate inutile.
3. În acest moment, nu este necesar să se schimbe drastic viata, de exemplu, pentru a trece la un nou și necunoscut pentru tine, un loc de muncă sau de a muta de a trăi într-un alt oraș.
4. Analizează situația actuală: pe o singură foaie a scrie aspectele negative, pe de altă parte - toate lucrurile bune din viața ta. „Bad“ arde frunze, și „bun“ aranjați și atârnă într-un loc vizibil. Ar fi minunat dacă ați falsificat „Jurnal de fericire“, în care fiecare seară (!) Va înregistra momentele bune din ziua precedentă.
5. Cumpara cateva lucruri viu colorate, chiar și în garderoba ta în fiecare zi este ceva pitoresc, atunci viața nu va părea gri și plictisitoare.
1. Nu sta singur! De multe ori comunica cu prietenii, familia, începe o vizită de familie la teatru din țară, participând la diverse evenimente.
2. Înțelepții spun: „Când te simți rău, du-te la cei care sunt chiar mai rău.“ Ajuta-l pe cei nevoiași: vizita copiilor acasă, Hospice sau de a lua patronaj pe bătrân singuratic - și vei vedea că viața ta nu este atât de rău. În plus, ajutorul dezinteresat dă o persoană un sentiment de valoare si stima de sine.
3. Bucură-te se maruntisuri plăcute: uite film bun, cumpara lucrul tau preferat, găti ceva gustos, etc.
2. Menținerea de fitness: a cumpăra un abonament la un club de fitness sau înregistrați-vă pentru un dans, yoga, începe să învețe să călărească un cal, sau pur și simplu în fiecare plimbare seara în parc.
3. Menținerea unui corp sănătos va ajuta, de asemenea, sexul regulat. Este o modalitate buna de a de descărcare emoțională, în afară în timpul actului amoros produs „hormonii fericirii“, care îmbunătățesc starea de spirit.
4. Diversifică meniul. Să va fi mai multe legume, fructe, miere, nuci și pește. De asemenea, este util să se includă în preparatele dumneavoastră vitamine dieta.
Să depresia de primăvară va trece de partea ta, dar dacă vă simțiți simptomele, aceste recomandări vor ajuta să facă față rapid cu ea și din nou simți bucuria vieții.
Partajați acest articol cu prietenii tai!