Cel mai important - nu suprasolicitare a reciti retete de diferite diete, numararea caloriilor, la propria lor meniu. Toate acestea necesită mult timp, efort. Problema excesului de greutate este, de obicei, în exces de calorii dietetice si nici o activitate. Stresul, lipsa de somn și alte aspecte. Toate acestea fac parte din ceea ce numim „a fi in forma.“
Acum, să vedem dacă oricare dintre dușmani de diferite forme dependente de comportamentul uman:
1.Pereedanie. Cine este de vina? Problema este rezolvată. Nimeni nu au murit de foame, răspândit masa în 5-6 mese, umple din nou fibra de dieta normala. Nu renunta la componenta de proteine: carne, brânză. Îndepărtați grăsimea, afumate, prajite, produse de patiserie.
2.Aktivnost. Și acest punct nu este complicat. Dacă înlocuiți un cuplu de opriri pe „plimbare“ în loc de „autobuz“, și de ieșire pentru a obține dus cu plimbări plăcute în loc să ma uit la TV și canapea. Selectați un set minim de exerciții pentru tine, dar pentru a efectua în mod regulat. Puteți căuta pe platoul de filmare lumina Youtube de exerciții pentru a le efectua sub îndrumarea vorbitorului. Apoi, trece la ceva mai complicat.
3.Isklyuchit provoca stres sau reconsidere atitudinea fata de aceasta cauza. Opresiunea problemelor face ca o persoană slabă și un pneu rapid. Trebuie să înțelegem că stresul împiedică să fie în formă, și cât de des el ajunge să mănânce o portie in plus de dulce, să „profite“ problema în acest fel. Ce să fac?
- Program.
- somn normal.
- A se vedea lumea într-un mod filozofic.
- Încetați să vă faceți griji și nu.
- Evitați conflictele.
Atâta timp cât se adapteze la programul elaborat noi norme, este necesar să se facă un efort. De-a lungul timpului, ea devine o parte din viața ta și în liniște încetează să mai fie ceva greu, devine obișnuită. Dacă e greu să vă amintiți, apoi face un plan dur pentru a doua zi sau săptămână înainte. Ceva aici este:
- Creșterea la 7 dimineața.
- Proceduri de igienă.
- 7.10.zaryadka.
- 7.20. micul dejun.
Puteți chiar Preinregistrare un mic dejun constituent. Toate acestea se face pur și simplu pentru a economisi timp.
Cel mai important lucru în toate acestea - să fie întotdeauna un om ocupat, un entuziast: viata, un hobby sau o relație de comunicare. Atunci când nu există nici un timp pentru gânduri rele, atunci când există un caz interesant și să aibă pe cineva să discute totul. Este mult mai ușor să fie disciplinat și pravilnopostupayuschim față de ei înșiși.
Nu uita despre frumusețea ei.
□ Se efectuează un program minim pentru îngrijirea corpului, feței, păr, în conformitate cu condițiile de vârstă, tipul de piele și de vreme.
□ Întotdeauna tunsoare elegant, o utilizare moderată a produselor cosmetice.
Am putea lista mult, dar cel mai important lucru. în cazul în care persoana este leneș, chiar și cele două condiții poate părea dificultate excesivă pentru el. Ar trebui doar să ne amintim că „menține în formă“ se face de dragul ei. de dragul sănătății. Și să te poți învinge orice.
Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine