Apa - baza vieții. viteze de apă metabolismul, reduce apetitul, îmbunătățește și întinerește pielea. Începeți ziua cu un pahar de apă cu suc de lămâie. Această băutură răcoritoare va trezi corpul dumneavoastră și să se pregătească stomacul pentru a primi alimente. Du-te la micul dejun, după 15-20 de minute. Pe parcursul zilei, încercați să bea cel puțin 1,5 litri de apă.
Condiții de un produs alimentar separat, sunt bune nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru sănătate. Bazele ale unui produs alimentar separate că nu ar trebui să fie de proteine amestecate și alimente carbohidrați la fiecare masă. De exemplu, nu ar trebui să mănânce paste cu carne. Atunci când produsele alimentare nutriție separat este digerat mai repede și vă simțiți ușurință.
Monitorizați cantitatea de alimente
Atunci când pierderea în greutate este importantă pentru a monitoriza atât calitatea și cantitatea de alimente. Încercați pentru o masă să nu consume mai mult de 300 de grame de produs. La început, probabil că nu va avea suficient de această dimensiune, dar va primi în curând obișnui. Cu toate acestea, amintiți-vă că obiectivul dvs. - a pierde în greutate fără foame. Nurture un pic, dar la fiecare 3 ore.
Mananca alimente proteine
alimente bogate in proteine sunt bine și ajută hrănește să câștige tonusului muscular. Proteine - un produs dietetic excelent, deoarece 100 de grame de alimente bogate in proteine scăzut de grăsime nu este mai mare de 100-150 de calorii. Mananca proteine de 2-3 ori pe zi sub formă de pește macră, pui, carne, soiuri de scăzut de grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă (nu mai mult de 2 gălbenușuri de ou pe zi).
Includerea în dieta de fructe si legume
Toate Nutritionistii din lume includ fructe și legume în dieta clienților lor. Aceste alimente sunt sarace in calorii si se poate gati o varietate de feluri de mâncare, inclusiv deserturi și dieta. Include in dieta 5-8 portii de legume si fructe.
Evitați produse nenaturale
Cel mai adesea, cauza obezității este utilizarea de produse non-naturale. Fast food, produse de patiserie, ciocolată, prăjituri, băuturi dulci - toate acestea conduc la apariția de kilograme în plus. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, să încerce să excludă astfel de produse și permiteți-vă să le doar ocazional. înlocuitor excelent pentru dulciuri poate servi ca bezele, jeleuri, miere, ciocolata neagra, jeleu, fructe.
Aceste sfaturi par simple, dar pentru prima dată, toți cei care au decis să se lanseze într-o pierdere in greutate sanatoasa, fara foame au dificultăți. Dar, după 1-2 săptămâni veți începe să piardă în greutate, se simt mai bine, vei deveni mai viguroase. Aceste aspecte pozitive pe care le va da puterea de a merge mai departe și de a pierde in greutate.