Nu toată lumea este suficient de norocos pentru a fi născut proprietarul fese rotunde elastice. Poate doar o singură femeie într-o sută se poate spune cu certitudine că fericit cu punctul meu cincea, celălalt aproape în fiecare zi de gândire despre cum să facă un fund frumos, și dacă aceasta este o sarcină fezabilă. Multe femei sunt nemulțumiți de faptul că fundul lor este prea plat, cealaltă, dimpotrivă, cred că fundul lor este prea mare, alții se plâng de slăbiciune musculară și a celulitei la fața locului moale, a patra tuberozitate îngrijorat și forma neregulată a feselor.
Fără exercițiu fizic nu se poate face
În primul rând, aveți nevoie pentru a juca sport. Să-l sună ca un clișeu, dar trebuie să se ocupe în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână. În caz contrar, toate eforturile de instruire vor fi în zadar. Dacă aveți timp să se gândească la modul de a face un fund frumos, ar trebui să găsească timp să-și exercite. Sub regimul de trei ori pe săptămână, da exercițiu 40 la 60 de minute. de formare de zi cu zi este suficientă și 20 de minute sesiuni. Niciodată nu trece direct la exerciții de bază în primul rând mash și mușchii calde.
Exercițiul cel mai eficient pentru gluteus - genuflexiuni. Este foarte important să le îndeplinească în mod corect. nevoie Ghemuit ca și cum ai sta pe un scaun sau canapea, care respinge fund în urmă, înapoi când rămâne dreaptă. necesitatea de a încetini Genuflexiuni până când coapsele sunt paralele cu podeaua, atunci trebuie să rămână în această poziție și a reveni încet la poziția de pornire. După 15-20 genuflexiuni odihnesc un minut sau două, apoi face 2 mai mult de abordare.
În acest caz, în cazul în care îngrijorarea cu privire la modul de a face un fund frumos din cauza prezenței așa-numitele „urechi“, puteți converti câteva genuflexiuni. Pentru a face acest lucru, trebuie să implementați o poziție inițială a piciorului în lateral, genunchi când ghemuite, de asemenea, se va muta la părțile laterale. Pentru a obține un efect mai mare, puteți ridica o gantera sau mreana. Dacă luați doar o sarcină de greu pentru a începe cu gât ghemuit. Când ghemuit este sarcina principală pe mijloc și gluteus maximus mușchilor, astfel încât, după o lună de genuflexiuni regulate, te simți ca schimbi fundul.
Un alt exercitiu pentru fese elastice - ridicarea pelvisului dintr-o poziție predispuse. În poziția de pornire zaci pe spate, brațele întinse pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi. împinge încet bazinul în sus, paletele sunt presate pe podea, sunt cu întârziere la partea de sus, și apoi reveniți încet la poziția sa inițială. Doar exercițiu bun pentru cei care nu știu cum să facă un fund elastic - pante. Panta ar trebui să fie executat, atâta timp cât picioarele din spate și nu formează un unghi drept. În mâinile pot lua o gantera.
Activitatea fizică în grabă
Dacă nu aveți timp chiar și pentru un antrenament de o jumătate de oră, și vă petreceți toată ziua în muncă sedentară, tranșee tale au un fund frumos poate fi crescută prin utilizarea metodei foarte foarte simplu. Stând pe scaun sau în picioare în transportul poate fi pe rând tensionate și relaxați-vă mușchii fesieri. Dacă nu lăsați gândesc cum să facă fund frumos elastic, puteți face acest exercițiu chiar și în timp ce te speli pe dinți sau de a face cina.
lipsa de timp, problema nu ar trebui să afecteze căutarea pentru idealul. Fiecare dintre noi, probabil, pentru o zi folosi liftul. Deci, nu mai plimbare pe ea și începe să urce pe jos. Să presupunem mai întâi că se va ridica la etajul al treilea, apoi pe a cincea, și așa mai departe. În cele din urmă vei învăța să faci fără un lift, chiar dacă aveți la etajul al zecelea.
În vreme bună, nu puteți utiliza transportul public și de mers pe jos câteva stații pe jos. Sfaturi pentru tinerele mame - nu sta pe banca de rezerve, cu un căruț, este mai bine să-și petreacă timpul pe o excursie pe jos completă. Este cel mai mare dusman al preoților frumoase - lipsa de mișcare.
Ce altceva poți face pentru frumusetea cincilea punct
Atunci când problema principală este suma excesivă a preoților, nu se poate face fără nutriție adecvată. Acum, este disponibilă o mulțime de informații cu privire la acest subiect, și este ușor pentru a obține confuz. nu începe neapărat cu o dieta stricta. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți-vă că nu va fi niciodată preoți subțire, dacă mâncați grase, alimente prajite si multe produse de patiserie.
Întrebarea cum să faci o fată frumoasă fund pentru a rezolva mult mai ușor decât un om. La urma urmei, au la dispoziție cosmetice în masă. Popa are nevoie de cosmetice de îngrijire nu este mai mică decât o persoană. Și dacă o persoană este fiecare femeie plătește cel puțin câteva minute pe zi, deseori uităm că al cincilea punct.
Îngrijirea prăzii puteți începe chiar în duș. Frecați fund burete la roșeață sau masaj cu o rolă specială, care pot fi achiziționate de la orice magazin de frumusete. Foarte eficiente și accesibile măsură - de auto-masaj cu miere. Circulația sângelui în această zonă a corpului nostru nu este foarte intens, din cauza a ceea ce se întâmplă aici stagnarea limfei si excesul de lichid. Frecarea și masaj va consolida circulația sângelui locale. Nu uitați să hidrata pielea de pe fese - pentru acest lucru se poate folosi orice loțiuni și creme pentru corp.
Sarcina de a transforma al cincilea punct într-un astfel de complex nu este ideal. Principalul lucru - nu uitați să caute pradă în mod regulat, chiar dacă sezonul de înot va fi încă foarte mult timp.