10.1.2. Consumul zilnic de energie
Consumul de energie zilnică într-o persoană sănătoasă este compus din: 1) metabolismul bazal, 2) câștig de lucru, și anume costurile energetice asociate cu punerea în aplicare a unei anumite operațiuni, și 3) de scriere specifică de acțiune dinamică.
Gradul de consum de energie la diferite activități fizice este determinată de coeficientul activității fizice - raportul dintre consumul total de energie pentru toate activitățile pe zi, la o valoare a metabolismului bazal (Tabelul 11.).
Pentru persoanele care efectuează lumină ședință de lucru necesită 2400 - 2600 kcal pe zi, de lucru cu sarcină musculară trebuie să fie 3400 - 3600 kcal pe zi. munca musculară crește în mod semnificativ consumul de energie, astfel încât consumul zilnic de energie este mai mare ve masca BMR. Această creștere a costurilor de energie de creștere a forței de muncă, care este cu atât mai mare, activitatea musculară mai intensă. Atunci când mușchiul este eliberat de energie termică și mecanică. Raportul de energie mecanică la energia totală consumată în funcțiune, procentul se numește coeficientul de performanță (COP). Când munca fizică medii de eficiență de 20%. La persoanele neantrenate, este mai mică decât cea a trenului.
Atunci când consumul de energie de muncă mentală este mult mai mică decât fizică. munca mentală intensivă determină creșterea costurilor de energie pentru 2 - 3%, comparativ cu o perioadă de odihnă completă. Dacă activitatea este însoțită de excitare emoțională mentală, consumul de energie poate fi mai mare (până la 11-19%) ..
Consumul de energie la activități rozlichnogo pe zi