Care ar trebui să fie temperatura apei pentru scăldat copilul în lac sau la mare? De ce acasă este de dorit să aibă un umidificator, și de ce băile de aer copil? Cu privire la modul de a consolida starea de sănătate a copilului, în vara, spune pediatrul Alla Shevko.
Sistemul imunitar - garda de corp al organismului
- Vara - cel mai favorabil timp pentru comanda să înceapă să tempereze copilul și atașați-l la un stil de viață sănătos. După cum se știe, imunitatea este jumatate dependentă de genetica (incepe sa se formeze in uter) si jumatate - pe un mod de viață. inifliazæ „garda de corp“ a corpului nostru doar 5-6 ani.
Pentru buna dezvoltare a sistemului imunitar este important pentru toți: aer curat, exercitii fizice, confortul de zi cu zi copilul tau.
Ce afectează sistemul imunitar al copilului
Imunitatea afectează numărul de boli și metode de tratament. Este la fel de important ca și copilul este insuflat, și modul în care corpul raspunde la anumite schimbări. Un alt factor important în acest sens Psihosomatica. De aceea, orice proceduri (pentru scăldat, exercițiu, călire) trebuie să treacă atunci când un copil este într-o stare bună.
La dezvoltarea sistemului imunitar și de a afecta somnul, nutritie buna, rutina de zi cu zi.
- În ceea ce privește acestea din urmă, există unele nuanțe. Copii pentru întregul an de studiu sau de ședere în grădinițe obosit, deoarece somn suficient. Acesta este motivul pentru care a recomandat inițial pentru a da copilul să doarmă timp de 8-10 ore pe zi. Este recomandabil să-și petreacă un minim de timp la calculator și mai mult - pentru sport sau exerciții fizice. Nu interveniți masaj, proceduri de întărire, jocuri în aer liber.
În vara, asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume de sezon. Elevii mai multe vieti sedentare, astfel încât cantitatea de alimente care ar trebui să fie mai mare decât cea a preșcolarilor. Proteine, grăsimi și carbohidrați sunt mai bine consumate în proporție de 1: 1: 4. Pentru micul dejun, este de dorit să mănânce alimente 25% din totalul dieta de zi cu zi, masa de prânz - 40%, pentru o gustare de după-amiază - 15%, iar pentru cină - 20%.
Este important să nu uităm că pentru imunitatea este necesară normalizarea microflorei intestinale. Puteți face acest lucru în mai multe moduri:
- 01 pentru a regla puterea și preferă produsele care sunt bogate în bifidobacterii și lactobacili (iaurturi, produse din lapte fermentat, brânzeturi);
- 02 pe baza de reteta doctorului probiotice bea.
Această abordare va contribui la popula intestinale benefice microorganisme care intaresc sistemul imunitar al copilului.
- Iată câteva reguli generale de nutriție sănătoasă pentru copii:
Cum cel mai bine să se scalde copii
Vara - nu e singura dată când puteți avea o mulțime de fructe și legume de sezon, dar este timpul să înoate.
- Înainte de a merge la lac sau la mare, este de dorit să se obișnuiască copilul la apă. Se recomandă utilizarea principiului treptată și sistematică. De exemplu, primele băi de aer și soare, apoi ștergându, turnarea, scăldat în baie, mersul desculț pe iarbă. În acest caz, temperatura apei nu trebuie să scadă în fiecare zi cu mai mult de 1-2 ° C, la fiecare 2-3 zile.
Important în această chestiune și băi de aer. Sub influența lor, crește consumul de oxigen, condițiile de transfer de schimbare de căldură, îmbunătățește starea sistemului nervos al copilului. Kid devine mai calm, mai bine mâncat și dormit.
- Nu va răni copiii de călire razele soarelui (inclusiv „umbra Lacy“ timp de 3-5 minute).
Pentru a începe o astfel de procedură este mai bună în lumina solară difuză. Inițial, copilul trebuie să poarte o cămașă dintr-o țesătură de lumină de lumină cu o temperatură a aerului + 22-24 ° C Apoi, este de dorit să lase o bandă goală și pentru câteva minute, crescând treptat timpul de întărire la 10 minute. Nu poți lua o băi de soare pe stomacul gol și mai devreme decât în 1-1,5 ore după masă. Cel mai bun timp - de la 9 la 11 ore și de la 16 la 18 ore.
Pentru o mai mare eficacitate, medicul recomandă, de asemenea, ca toate tratamentele solare și temperarea combinată cu activitatea fizică, inclusiv masaj, sala de gimnastica. Numai după aceea copilul poate fi pus să se bucure de apă într-un lac sau la mare.
- Prima baie în natură se face cel mai bine de la 3-4 ani. În acest caz, temperatura ambiantă trebuie să fie de cel puțin 24-25 de grade, și apă - 20 de grade. scăldat permis de copii de la 2 ani.
De data aceasta este de dorit să se înceapă cu 3-5 minute în creștere până la 10 proceduri de îmbăiere.
Specialistul a mai spus că vacanța de vară este important să se ia în considerare mai multe caracteristici. Perioada de ajustare la un copil dureaza aproximativ 3 săptămâni. Este necesar să ne amintim, merge în vacanță cu întreaga familie.
Care ar trebui să fie temperatura aerului în apartament
Pentru sănătatea copilului dumneavoastră (indiferent de sezon) sunt importante temperatura aerului și umiditatea. Cu reglementări simple de temperatură - este de 20-22 de grade - se poate realiza ventilație sau aer condiționat. În ceea ce privește umiditatea, acesta trebuie să fie de cel puțin 50%. În cazul în care rata este mai mic, este de dorit să se utilizeze un umidificator sau mijloace improvizate (prosoape umede, acvariu, borcane cu apa). Acest lucru este necesar pentru a se asigura că aerul era mai puțin bacterii și virusuri, precum praful microscopic și compuși volatili care pot provoca alergii.
Foto: Daria Lobanov