Toate subiectele acestei secțiuni:
Câine bucurie.
Cele mai timpurii și, în general, cele mai remarcabile descoperiri din cele mai de somn (știința somnului) aparțin compatriotului nostru minunat - Academician, laureat al Premiului Nobel, Ivan Petrovich
fapt științific: „Hibernarea - nu este un vis, ci o stare de spirit!“.
Toate animalele dorm în diferite moduri. Ce o fiară de vis depinde de un număr deloc, factori aparent irelevante - de siguranța adăpost, poziția corpului într-un
mecanism de somn.
Inhibarea proceselor nervoase au fost întotdeauna în primul rând un caracter local, și anume, Se pornește de la orice, zonă specifică a creierului. Acest lucru se întâmplă ori de câte ori animalul pentru orice prich
notă
Somnul - este un proces activ. Inhibarea activităților noastre zilnice, precum și de frânare a autovehiculului, necesită utilizarea de forțe speciale, care se numește „blocaj mental“. Când cei puternici
Somnifere de energie electrică.
Cu un anumit grad de condiționalități celulele noastre nervoase (neuroni) pot fi comparate cu baterii electrice sau, chiar mai bine, cu bateriile. Creierele noastre sunt, în general vorbind, este o astfel de mare
De fapt științific: „Un vis minunat D. I. Mendeleeva“.
Să ne amintim celebra legenda despre modul în care este un vis al lui D. I. Mendeleevu descoperirea sa remarcabilă - legea periodic al elementelor. A fost sau nu a fost, dar nu există un astfel de mecanism. Ra
notă
Creierul nostru - un fel de baterie electrică. În timpul stării de veghe el petrece energia stocată în el pentru noapte, și dacă se întâmplă să năpădită vis literalmente ne bate pe picioarele noastre. unul
etapa de somn.
Probabil mulți dintre voi cunosc acest fenomen și pe cont propriu: uneori, dormi prea mult de câteva ore și se pare că ai avut destul de somn - vesel, plin de energie și de sănătate. Și un alt timp - de somn si de somn, somn si somn, dar nici un bine acolo
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, de multe ori mă trezesc noaptea - toate într-o sudoare, inima bate, mâini, picioare paralizat, și teama că voi muri. Ce este. oh
Shtirlitsa secret.
Când oamenii mă întreabă cum am reușit să fac tot ceea ce am timp să fac (în special, pentru a scrie aceste cărți), eu spun că o fac în detrimentul somnului. Fiecare problemă are o soluție; dificultatea
notă
Visul - nu este numai activ, dar, de asemenea, un proces complicat. In timpul somnului, creierul trece prin mai multe state succesive, care sunt numite „faze de somn.“ Primele două faze ocupă o perioadă de timp semnificativă,
somn Baby este doar un vis.
Ivan Petrovich Pavlov, așa cum se pare, ne-a lăsat o imagine cuprinzătoare a fiziologiei de somn. Dar acest lucru este așa, și nu chiar așa. Suntem cu toții conștienți de faptul că un somn copil și dormi un adult - două durere
fapt stiintific: „Hipnoza - e același vis, dar cu un hipnotizator.“
„Somn activ“, esența, care ne-a revelat de neuitat Ivan Petrovich Pavlov, familiar pentru fiecare persoană din copilarie. Ce fac părinții să eutanasieze în cele din urmă copilul lor? Ei au făcut UCA
Dar câinii turbați nu merg!
Acum, pentru a înțelege mecanismul acestui, voi vorbi despre cel mai mult, probabil, primul experiment realizat vreodata pe câine (era în mijlocul secolului al XIX-lea). Această experiență nu aparține lui Ivan Petrovich
notă
Anxietate - emoție, și somn - această inhibare, astfel încât să fie una de alta „nu un cuplu.“ În acest caz, alarma (stres intern) apare la om, nu pentru că sunt viața în pericol
De fapt științific: „Visul - este un lucru individual.“
Sleep - este un lucru individual. Nu există nici un singur standard pentru toate - cât de mult ai nevoie să dormi, când să doarmă, cum să doarmă, etc. Cei mai mulți oameni au nevoie de CH șapte-opt-noapte
Ce este insomnia?
Imediat trebuie să menționăm că de multe ori, evaluarea tulburărilor de somn, am pus-o ușor, nu în întregime corecte. Uneori ne gândim doar că suferă de insomnie. Cercetătorii sunt asociate în mod specific
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, ce se întâmplă cu un om când a lipsit forțat de somn? R: Deci, ceea ce se cere, se numește „privarea
Tipuri de insomnie.
În general, există trei tipuri de insomnie: tranzitorii (sau situationale), intermitente și cronice. Transient (sau situațională) bessonnitsavoznikaet periodic, adică
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, și dacă eu sunt doar suficient de somn - a ceva numit științific și este ceva de pierdut? Raspuns: este numit punct de vedere stiintific
Manifestari de insomnie.
Cu toate acestea, clasificarea concediu om de știință, să sufere cu întrebări despre grupul pe care le identificăm cu insomnie noastre, și a trece la afaceri la îndemână. După cum sa menționat deja, motivele Sculați
Notă: condițiile pentru care aveți nevoie pentru a vedea un medic.
În continuare, vom analiza cazul „insomnie clasic“ și măsurile de prevenire. Dar, din păcate, nu este atât de simplu, există o serie de condiții care necesită tratament imediat pentru a spetsiali
Pur și simplu, dar cu bun gust.
Dacă sunteți bine cu nervii (cei care, cu toate acestea, nu am văzut - deloc un studiu atent găsit gândaci de bucătărie), atunci, desigur, nu se poate pasa de respectarea normelor Gl
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, ceea ce este „ceasul intern“? Ceva în general, au sau este tot vorbim? Răspuns: Desigur, există - și cele mai multe n
legea redistribuire.
Urmatorul factor important este igiena somnului - este rolul și locul de somn in timpul zilei în viața noastră. În general vorbind, în ceea ce privește știința somnului din timpul zilei nu are nici o obiecție: somn, te rog, dacă aveți o astfel de perturbație
De fapt științific: „Pentru a dormi, nu dormi.“
Cuvântul „insomnie“ sperie orice persoană normală, de multe ori la paralizie. Și dacă da, știm cu toții calea grea, ceea ce insomnie, sunt foarte sensibile la somn și tind să se
obiceiuri proaste.
O persoană poate fi „clasic“ obiceiuri proaste - fumatul, cofeina sau alcool excesiv, dar există, de asemenea, obiceiurile specifice care sunt direct legate de somn. eliberare
Ce trebuie să fac înainte de a merge la culcare?
- Limitati consumul de lichide inainte de culcare. - Nu participa la activități interesante, chiar înainte de culcare, ci mai degrabă să se retragă și să se relaxeze citind, ascultând
vis otrăvită.
Concluzionând conversația cu privire la igiena somnului, este necesar să se arate lucrurile și substanțele care pot otrăvi somnul nostru. În primul rând, acestea includ alcool și abuzul de alcool, precum nicotina, Kof
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, dar mi cafeaua, dimpotrivă, are un efect hipnotic - băutură și du-te la culcare! Not'll obține! Raspuns: Poate cineva e
În cazul în care jurnalul?!
Aici, de fapt, întreaga listă de moduri naturale de a dormi normalizare. de multe ori subestimăm „sfaturi rapide“, în realitate, ele sunt adesea mult mai eficiente decât sama
Insomnia - o nevroză?!
Nu știu dacă a avut loc la tine, dar insomnia - este o nevroză adevărată. Judecător pentru tine: omul știe ce vrea să doarmă, el vrea chiar să doarmă, cade în acest scop în pat și adormit
Cum sa te si corpul (sau Prințesa și mazăre) calma.
A doua zi nu a fost ușor, s-ar părea doar acum la culcare - să doarmă, somn si somn. Dar aici vom merge la culcare și să înceapă să arunce și să se întoarcă - nu mint în jos. Un amorțite mână, apoi pune pe spate o anumită
notă
De regulă, vom subestima rolul fatal al tensiunii musculare banale in viata ta. Dar aceasta duce la anxietate crescută, participă la formarea diferitelor boli psihosomatice, n
Frecarea.
Mâna nu aluneca pe suprafata pielii, ci dimpotrivă, ea dislocă. Mutarea pielii și mușchilor, veți obține efectul de întindere în direcții diferite. Recepția poate fi realizată cu vârful degetelor, înapoi
Frământare.
Admiterea se efectuează în trei etape: captați de mână masat suprafața, apoi a produce compresie (stoarcere) și apoi produc foarte frământare (terapeuți de masaj spun „rulare și secțiunea
Vibrații.
Admiterea se efectuează una sau mai multe tampoane ale degetelor și din spate a mână, astfel încât să creeze efectul de vibrație. Acest lucru poate fi realizat, și care provoacă bătăi mici, plăcute prin masaj
Auto-masaj al piciorului si glezna.
Începe cu frecarea degetelor de la picioare, apoi a făcut mișcări circulare ale piciorului (în direcția degetelor la călcâi), iar întreaga suprafață a articulației gleznei. Accent atenție specială
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, eu de multe ori trezesc după o noapte de somn cu o durere de dinți. Stomatologi și mi-a examinat și tratat, dar că această durere de dinți (cum să spun?.) Banner
Care este „suflarea de somn“ (sau Hedgehog uitat cum să respire).
Cum crezi că prințesa respira, încercând să doarmă pe bob de mazăre lui? Este bine cunoscut ca orice stres afecteaza omul functiei respiratorii. Pe de o parte, atunci când ne simțim emotsion
notă
respirația noastră - un fel de stație de mini-putere. Dacă ne intensifică respirația (de exemplu, respira și de multe ori superficiale sau ne forța respirație), corpul ca un boboc energizat, Mutare
De fapt științific: „Interpretarea viselor - este arta de a științei!“.
Visele sunt întotdeauna interpretate, dar nu există nici o unitate de vederi până acum. Interpretarea viselor - psihanaliza de cal. Ideea nu este ușor, nu poate fi explicat în câteva cuvinte, dar principiul poate fi ușor prodemonst
Cum să se întoarcă „de cap“ în pat (sau gândurile mele - caii mei).
Deci, cu ceva în scenariul nostru înțelegem insomnie. Dar unele tensiuni musculare și caz paroxismele respirator, de regulă, nu este limitat. Următorul punct - acest lucru gânduri obsesive
notă
Amintiți-vă, o afacere bună - este de lucru terminat, și orice situație neterminată - este un stres de mers pe jos. Până când faci ceva nu este adus în minte, ea te conduce nebun, și nu există nici o achiziție în jurul acestuia. TNT
notă
Aceasta este o prostie, mai degrabă - minciună în pat și să se gândească la ceea ce se întâmplă cu mult dincolo de granițele sale. Și absurditatea evenimentului ar trebui să fie conștienți de, de altfel un vis bun puteți pur și simplu
Cum de a păcăli somn nevroze (sau de așteptare-servitoare pozhdet suflet).
Probabil știți că există multe varietate de școli psihoterapeutice și instrucțiuni de ghidare. Cu toate acestea, una dintre cele mai populare si eficiente forme de psihoterapie este așa-numitul
notă
Cerințe - acesta este scenariul de bază, în care, de regulă, și dezvoltă fiecare nevroza. Vrem ceva, dar nu ne da - drumul mare într-o nevroză. Fii dispus să doarmă - o sarcină ingrată. vrea
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, dar acesta este un mod ciudat - pentru a te asigura că nu doriți să doarmă, când, de fapt, ar fi de dorit să doarmă! Răspuns: Înțeleg h
Cum de a face visul (sau șofer, frâna!).
Acum voi face extrem de materialistă: suntem cu voi - este un set de obiceiuri. Pe aceeași Incidentul reacționează în mod activ, alții - dimpotrivă, pasive, unele circumstanțe fericite că
notă
Corpul uman este proiectat foarte inteligent, și mecanismul de somn stabilit în acest sistem extrem de dur, spun ei, nu wriggle. Tu du-te la culcare sau pentru că „este timpul“ sau pentru că „fără acest pseudonim
Totul a început cu pierderea conștienței.
În orice moment, oamenii au încercat să găsească droguri și alți agenți capabili să le ajute în lupta împotriva insomniei. Probabil primul și cel mai eficient mijloc de Romani, astfel antice au avut
Acest lucru nu doarme!
Cu toate acestea, suntem experți folosesc droguri inadecvat. Ce vreau să spun? Faptul că majoritatea tabletelor au efecte secundare și, având în vedere complexitatea dispozitivelor
Întrebări și răspunsuri
Î: Andrey, dar eu accept „Corvalol“ pentru inima! Am seara începe tahicardie, presiune mi prea obraznic. Pentru mine doctorul și a spus, „au o băutură“ Corvalol
Aceste hipnoticele.
Ce este „hipnotice reale“ sau, mai simplu, - de dormit? Voi încerca să răspund la această întrebare dificilă. În mintea noastră există mai mulți receptori concepute pentru o varietate de scopuri. când
dependența de droguri.
Dependența de droguri întrebare privește, probabil, toți cei care urmează să înceapă primirea de medicamente psihotrope. Cu toate acestea, există, în general, suna chiar două întrebări: „Un prost nu va“ și „Și eu nu fac la