Copiii cresc și să câștige în greutate foarte repede. Copilul de șapte ani cântărește de două ori mai mult de doi ani, și până la vârsta de paisprezece ani greutate sa dublat. pentru
o astfel de dezvoltare intensivă necesită nu numai nutrienți, dar, de asemenea, interacțiunea gândită de factori auxiliari. De exemplu, pentru creșterea oaselor corpul copilului în primul rând nevoie de calciu și fosfor. Cel mai important dintre sursa lor - lapte. A doua zi de formare a funcțiilor de schelet și de întreținere a inimii și a sistemului nervos, împreună cu calciul organismul are nevoie de vitamina D. Este în lapte, pește, gălbenușul de ou. ulei de ficat sau margarina. Și încă mai au nevoie de soare: razele sale ultraviolete să promoveze formarea de vitamina D în piele. lipsa ei în organism duce la boala infamul (rahitism) la sugari și copii mici.
Copiii refuză de multe ori anumite alimente, preferând alte favorit. Dar dacă jumătate din dieta de zi cu zi constă din pâine albă. paste făinoase și dulciuri, este puțin probabil cealaltă jumătate poate oferi organismului cu toate cele necesare pentru viață.
Copiii petrec pubertate o mulțime de energie și, prin urmare, necesită o mulțime de vitamine. Dar, de multe ori ideile lor despre gătit meniu limitat primitiv de chips-uri și Pepsi-Cola. Ca rezultat - anemie, scăderea concentrației și așa mai departe.
Copiii cu alergii, din păcate, de multe ori nu transporta exact acele produse care sunt sursa de vitamine esențiale, cum ar fi lapte și ouă.
După boală prelungită și utilizarea prelungită a antibioticelor, corpul copilului este complet reciclează vitamine și săruri minerale. Acesta a fost în această perioadă, acestea ar trebui să fie deosebit de mare.
Copiii forțat să mănânce toată ziua în afara casei, la școală, de exemplu, de asemenea, nu au suficiente vitamine. Și nu numai pentru că în catering gătesc „alimente mort“, dar, în principal, deoarece copiii refuza de aditivi bogate în vitamine vegetale.
În astfel de cazuri, este necesar să se consulte un medic. Numai el poate decide dacă să schimbe modul de alimentare sau suplimentarea are nevoie de copii de substanțe care lipsesc suficient.
Vitaminele și mineralele sunt hrănite și corectate metabolism neobservat. Acestea contribuie la creșterea, bunăstarea și sănătatea. Rolul lor important în viața pe care o percepem atunci când experimenta o lipsă de, și pur și simplu simt ca lăsându-ne putere, de a depăși slăbiciune și oboseală, scăderea performanțelor mentale și rezistența organismului la boli.
Cele mai multe dintre vitaminele si mineralele au un lucru în comun. Cu toate acestea sunt esențiale, organismul este incapabil de a produce propria lor (sintetiza). Prin urmare, acestea trebuie să fie obținute din alimente. Și, din moment ce în procesul complex de viață în corpul nostru vitamine și minerale îndeplini funcții specifice, ele nu pot înlocui alte substanțe.
Potrivit experților, nevoile organismului pot fi îndeplinite în detrimentul unei diete variate sanatoasa. Este considerat complet când vom mânca zilnic alimente șapte grupuri enumerate mai jos:
1. lapte, brânză și produse lactate
2. Carne, mezeluri, pește, ouă
3. Pâine, cereale, orez, paste, cartofi
4. Fructe, fructe de padure
5. Legume, verde
6. Grăsimi animale și vegetale
7. Bea
Versiune de tipărit Ce alimente pentru copii trebuie să crească
- principal
- feedback-ul
[Vk] [/ vk] [odnoklassniki] [/ odnoklassniki] [facebook] [/ facebook] [mailru] [/ mailru] [google] [/ google] [Yandex] [/ Yandex]