Toți au auzit că colesterol - cel mai mare dușman al sănătății și cauza tuturor bolilor cardiovasculare. Acesta este motivul pentru care trebuie să fie evitate alimentele în care este conținut - în special de pui gălbenușuri de ou și produse din carne grasă.
Dar colesterol - o substanță din grupa lipidelor care 80% este produsă de propriul nostru corp, și doar 20% provine din alimente. Colesterolul este, in celulele hepatice si tesutul muscular, circulă în sânge și face posibile numeroase procese metabolice în corpul uman, inclusiv hormoni. Cu alte cuvinte, este necesar pentru om - dar strict într-o anumită sumă.
Nociv nu colesterol, care tocmai a sosit, și unul care este deja procesată celule. Dacă merge prea mult, el a depus pe pereții vaselor de sânge și forme placi. bun nivel de colesterol, în orice caz, nu ar trebui să fie sub nivelul de colesterol rău, supuși îndepărtării. În cazul în care a găsit nivel ridicat de colesterol în sânge. este de dorit să se reducă - cu un nivel ridicat al acestei substanțe în organism nu crește în mod semnificativ riscul de ateroscleroza si accident vascular cerebral.
De ce colesterol ridica
Se crede că ridicat de colesterol este pentru cei cărora le place să vă răsfățați ouă prăjite cu bacon, cartofi prăjiți în untură și cotlete. Acest lucru nu este destul de adevărat. Nutriție influențează semnificativ nivelul de colesterol. Dar, în plus, crește factorii săi:
- stilul de viață sedentar;
- predispoziție genetică;
- obiceiuri proaste - alcool și fumatul.
Unele boli cronice ale tractului digestiv, de asemenea, poate crește colesterolul, chiar daca pacientul este supraponderal, nu bea alcool și să urmeze dieta.
5 metode de reducere a colesterolului
Deoarece acumularea de colesterol în organism nu este timp de o zi, apoi, pentru a scăpa de ea, de asemenea, va avea nevoie de un anumit timp. O abordare globală - atunci problema va fi rezolvată.
- Activitatea fizică. Acest lucru nu înseamnă că în greutate mai mare de 100 kg, ar trebui să înceapă imediat pentru a sari coarda sau de a rula în fiecare dimineață, la 5 km. Sarcina trebuie să fie măsurate și regulate, și nu prin forță. Eficiența obținută nu este mai mică decât după preparatele de tratament.
- Dieta. numai produse permise etichetate „conținut scăzut de grăsime“ și „lumină“. Meniu trebuie să fie de conținut scăzut de grăsime fermentate produse lactate, carne slabă, pește de mare și fructe de mare, fasole, legume proaspete, fructe și fructe de pădure, nuci și uleiuri vegetale. Excelent reduce colesterolul ceapa, usturoi, si seminte de in.
- Refuzul de obiceiuri proaste. În timp ce unii susțin că o lovitură de vodca pe zi scade colesterolul, este mai bine să renunțe la alcool complet. Mai ales că vodca sugerează o gustare consistent - și este, de asemenea, interzisă.
- Medicamente. Potrivite acele preparate care accelerează excreția de colesterol din organism, se dizolva plachete deja formate, pereții vaselor consolida și îmbunătăți circulația. Cel mai accesibil și eficient este Ascorutin.
- remedii populare. În oamenii pentru a purifica vasele de sânge și excreția de colesterol și de a folosi infuzii decoctions de Potentilla, soc, păducel, gastei, dulce, usturoi. Ajutor șofran și turmeric, care pot fi adaugate la orice alimente și băuturi.
Utilizarea adecvată a acestor metode eficiente și simple pentru mai multe luni va da cu siguranță un rezultat bun.