Nu știi cum să se ocupe de depresie? Apoi, urmați sfaturile în următorul articol și va ajuta să ieși din depresie.
Atunci când o persoană care apare brusc în dificilă, disperată, în opinia sa, situația, ei pot stăpâni disperarea și durerea, precum și un sentiment de furie, ură și resentimente propriului lor destin, circumstanțele vieții. Fără alții adecvate de sprijin apar gânduri „negre“, sentimente de neputință și de pierdere a sensului în viață. În timpul o astfel de stare depresivă poate apărea chiar și gândul morții. Prin urmare, aveți nevoie pentru a ieși din depresie cât mai repede posibil. Ce să fac? Cum să te ajute în aceste stări emoționale complexe? Ascultati sfatul nostru. (Medicsovet.ru)
Cum de a face față cu depresie:
Sfat One
În primul rând, să înțeleagă în mod clar - în toate cazurile de viață, și mai ales în critică, nu veți numai o acțiune, dar, de asemenea, un mod de gândire. Disperarea apare atunci când crezi că situația este fără speranță. Când ai pierdut credința într-un viitor mai bun, începe de mers în gol opri să-și planifice viața lor. Doar atunci când crezi că viața este pierdut, ai nevoie de ajutor profesional de psihologi sau psihoterapeuți. In plus, ajuta grupurile de sprijin și asistență reciprocă - o colecție de oameni, uniți printr-o problemă comună. Ca o regulă, a scăpa de depresie în grupul celor care au plecat pe drumul mult mai ușor. Trebuie să căutăm un astfel de grup și să participe la cursuri. Uita-te pentru ajutor și sunteți sigur să-l găsiți!
Sfat doi
Sfat trei
Și aici este a treia și sfaturi despre cum să iasă din depresie. Ajută-te! Încearcă să nu oprească executarea sarcinilor lor de zi cu zi. Dacă este posibil, să păstreze un stil de viață activ, continuând să facă lucruri pe care le place, urmați lucrurile simple sunt obișnuiți să. Cu toate acestea, nu începe în această perioadă, orice problemă complicată pentru ei înșiși, nu fac prin forță. Cel mai important - nu uitați să aibă grijă de ei înșiși, nevoile lor, dorințele. Aruncati o privire la salonul de frumusete care comentarii auzit de la prietenii lor, sau să facă o mică cumpărături. Desigur, acest lucru nu s-ar putea salva o dată de tristețea și depresia, dar este necesară activitatea lor pozitivă pentru a juca.
Sfat patru
Rețineți, de asemenea un alt mod de auto-ajutor. Dacă ați vremuri de disperare și frustrare experimentat o dată, îți amintești cum ai reușit să depășească aceste gânduri dificile, iesi din deprimat ultima dată, spun depresia postpartum. Utilizați experiența dvs. pentru a supraviețui și de a câștiga starea lor de disperare!
Sfat cinci
Trebuie să învețe cum să recunoască situațiile pe care le provoaca anxietate, excitare, frica. Fii atent la modul în care reacționați și să învețe să evalueze starea lui mentală. Apoi, determina cum să evite situațiile negative, și ar trebui să fie luate măsuri pentru a proteja ceea ce și păstra psihicul lor. Vă rugăm să rețineți! Mintea ta va proteja doar un singur lucru - dragoste și respect pentru sine, o dorință constantă de a gândi și de a căuta pozitiv, pentru binele. Ai nevoie să învețe să iubească și să vă protejați și mintea ta! Acest lucru va juca, fără îndoială, un rol și să vă ajute să facă față cu depresie.
Sfat al șaselea
Deci, cel mai important lucru pe care vă poate ajuta în situații dificile, acesta este un mod pozitiv de gândire. Da, cuvintele pot răni și ucide, dar, de asemenea, cuvântul - cel mai bun medicament. Aceste medicamente pot da în prezent le înmoaie vremuri grele de disperare și a vedea lumina de la capătul tunelului întunecat de depresie. Prin urmare, nu fi influențat de gânduri negre, nu-i lasa sa domine viata ta. Amintiți-vă, ceea ce crezi și cum crezi că afectează modul în care te simți și cum te porți. Deci, încercați să obțineți gândurile nu conduc la sentimente de furie, resentimente, depresie și frustrare. Învață să ignore cuvintele jignitoare, nu atât de tragic să răspundă la lipsa de bani, munca, sprijin ...
Cum să înveți? Din nou, să acorde o atenție la gândurile și opiniile tale. Există adevărul: „Crezi că atât eu, si sa se simta“ Când te gândești la modul în care toate Groaznic si esti nefericit, atunci când crezi că viața nu se va schimba în bine - în acest fel face imposibil de complex. O astfel de așteptare tristă a viitorului nu vă oferă speranță pentru o cale de ieșire de depresie, pe măsură ce avansați se direcționează numai suferință și eșec.
Sfat al șaptelea
Evaluarea constantă ei înșiși și alte persoane, comparație, critica, invidie, gelozie, resentimente - toate acestea conduc, de asemenea, la depresie. Subestimare propria autocondamnării de ei înșiși și pe alții datorită faptului că ați învățat să vadă doar trist și rău. Declarațiile cum ar fi: „Nu merit“, „I - nulitate“, „am făcut tot vina mea“ - indică faptul că sunteți în prezent opinie scăzută. Acest lucru este periculos și nu vă va ajuta să se schimbe și să devină fericit, și cu atât mai mult pentru a face față cu depresie. Deci, nu despre el însuși nu vorbește și nici nu mă lăsa gândesc la aceste cuvinte. NICIODATĂ! greșelile tale sunt doar o parte din experiența de viață pe care le-ați învățat ceva, dar comportamentul greșit - acest lucru nu este tot ce ai, și doar o fracțiune din Ya dvs. Deci, imaginați-vă doar trecutul și întoarce pagina în viața lor. Trecutul nu mai există astăzi, și chiar mai mult mâine, nu este. acțiunile de ieri nu poți măsura azi și mâine viața ta. Deci, după cum puteți și sunt capabili să se schimbe în bine. Fă-l!
În cele din urmă, regula principală viața ta:
Dacă doriți să fii fericit - să fie fericit!