Formarea care vizează îmbunătățirea eficienței cardio-formare, deoarece detensionare musculara si stimuleaza arderea grasimilor cu volume mari de exercitii aerobice. Clasele au ca scop corectarea zonele cu probleme, greutate, dezvoltarea de coordonare, echilibru, rezistenta, de formare a sistemului cardiovascular.
Fitball - aceasta este una dintre soiurile de aerobic, care este folosit de gimnastică mingii (fitball). Clasele sunt deținute foarte interesant și emoțional, pentru că cele mai frecvente exerciții efectuate fitball sezand sau culcat pe minge. Aceasta introduce unele atingere jocuri și varietate în formare, dar în același timp este ales un set de exerciții, astfel încât face posibil să lucreze în zonele cele mai problematice. cu balonul rotund mod constant se străduiește să se strecoare, aveți tot timpul pentru a echilibra și corpul se află în tensiune pe tot parcursul antrenamentului. Comparativ cu exercitii fizice conventionale pentru a arde mai multe calorii și a obține un beneficiu dublu - lăsând greutate în plus și întări mușchii.
Făcând exerciții pe o minge mare, țâșnind ușor are o mulțime de momente pozitive. Nu numai ca sunt de adaptare talie si abdomen, dar forțat să lucreze fesele, coapsele, așa că a scăpa de kilogramele în plus și centimetri sub centura este garantată. Fitball ajută postura corectă, deoarece acest tip de fitness este recunoscut ca fiind cel mai blând la nivelul coloanei vertebrale, precum și de a dezvolta o coordonare, flexibilitate, rezistenta, cardio - sistem vascular.
Dar scopul principal al fitball - descarce articulațiilor în cazul în care este necesar, pentru a dezvolta și consolida puterea musculară.
Interval de formare - metodă rapidă de a scăpa de kilogramele în plus, proces în care există o alternanță de exercițiu de mare intensitate și mai lungi și etapele mari consumatoare de energie mai puțin de recuperare. O astfel de formare se caracterizează printr-o lucrare foarte intensă, cu un ritm cardiac de 80-90% din ritmul cardiac maxim (aerobic da 60-75%).
Training vă permite să ardă o mulțime de grăsime, fără a pierde masa musculara, rezistenta produce, face de lucru în modul de urgență, toate sistemele corpului.
Intervalul este recomandat pentru toate nivelurile de pregătire.
Ritmica exercită toate mușchii corpului, efectuate pe o platformă specială. Accentul principal în timpul antrenamentului se face pe mușchii picioarelor, dar mușchii brațelor și centura scapulară sunt, de asemenea, implicate, care permite sa arda mai multe calorii pentru a realiza o dezvoltare armonioasă a corpului și de a dobândi harul mișcării. În afară de tonic tradiționale și efect în curs de dezvoltare, aerobic pas stabil prevede pierderea in greutate sanatoasa. De asemenea, ajută la stimularea fluxului de sange pe tot corpul și scade tensiunea arterială. Sport Aerobic pas influența pozitiv nu numai fizic, ci și starea mentală, reduce nivelul de depresie si anxietate. Indicat pentru persoanele de orice vârstă!
Fesele abdominale Picioare, traduse din limba engleză. „abdomen, fese, picioare“ - de putere, de formare aerobic funcționale, care vizează elaborarea mușchii picioarelor, abdominali și fese. În plus față de a strânge fese, un abdomen plat, șolduri elastice și de pierdere în greutate, exercitarea ABL-au muschi puternici, un sistem cardiovascular puternic si rezistenta.
Recomandat pentru toate nivelurile de calificare.
Forța de formare se dezvolta rezistenta, forta, promovează formarea de relief musculare, păstrând tonul, trenuri sistemul cardiovascular, respirator, reduce greutatea, reduce țesutului adipos în zonele cu probleme, îmbunătățește postura.
Complexul include musculare tonifiere antrenament preliminar se întinde, cea mai mare parte, se întinde finala. Exerciții tren toate grupele musculare majore.
Recomandat pentru toate nivelurile de calificare!
aerobic Pompa vizează corectarea figura și întărirea mușchilor. Aceasta este - o sala de fitness excelent pentru cei care doresc să creeze o figură frumoasă, dar ratează la sala de sport. În plus, acesta este genul perfect de locuri de muncă pentru cei care nu le place coregrafia, și preferă puterea de formare. O combinatie de exercitii fizice si muzica mare va ajuta să piardă în greutate rapid și a vedea rezultatul dorit. Programul întărește ligamentele și articulațiilor, crește puterea musculară și de a îmbunătăți ameliorează corpul dumneavoastră, fără creșterea excesivă a volumului muscular.
