Dacă sunteți o persoană ocupată și nu aveți timp pentru echipamente de fitness sau cluburi de fitness, nu vă faceți griji!
Exista o alternativa excelenta - un set de exerciții speciale care pot fi folosite în mod simplu și ușor de corp super-eficient pompă!
Acest complex uimitor este format din doar trei exerciții simple și are nevoie de timp până la 10 minute. Fa-le in fiecare zi - și în curând veți fi în formă perfectă.
Notă o condiție importantă. Ai nevoie de a se angaja sistemul de formare a circuitului: luând o abordare fiecare exercițiu fără o pauză. Apoi, vă puteți relaxa timp de 2-3 minute și de a efectua alte 2 ture exerciții.
Spre ușurarea presei:
- Intinde-te pe podea, ridicați capul, îndoiți-vă pe mâini, trage genunchii la piept. Între genunchi și piept, țineți mingea.
- Țineți cotul drept și genunchiul drept mingea, ia ieșirea spre partea dreaptă, îndreptați piciorul stâng simultan. Se repetă de cealaltă parte.
Pentru frumoase fese si picioare:
- Ia-o pune „benzi“, concentrându-se pe antebraț. Picioarele ar trebui să fie pe lățimea bazinului, degetele de la picioare - pliat în încuietoare. cap de presă tulpina de ridicare în sus și mențineți în această poziție timp de 3 secunde.
Vizionarea și au în fiecare zi - este o condiție necesară pentru a obține rezultate eficiente. Iar rezultatul este uimitor - figura cizelat de 10 minute care efectuează exerciții simple!