Pe influența obiceiurile proaste asupra sănătății copiilor li se spune de la o vârstă fragedă. Fiecare elev știe despre pericolele fumatului, consumul de alcool, supraalimentarea si lipsa de somn.
Influența obiceiurilor proaste asupra vieții și sănătății umane
Conform rezultatelor studiilor experimentale, clinice și epidemiologice au arătat mai mulți factori, care prin ele însele nu cauzeaza boala, dar poate singur sau în combinație unele cu altele contribuie la dezvoltarea si progresia bolii. Acestea au fost numite factori de risc. Experții OMS au identificat un total de mai mult de 35-40 de factori de influență a obiceiurilor proaste asupra sănătății umane, longevitatea și calitatea vieții.
Sexul, vârsta și istoricul familial sunt factori de risc care nu pot fi modificate, dar acestea trebuie să fie luate în considerare la determinarea prognosticul bolii.
Cea mai mare influenta factorilor modificabili de obiceiurile proaste pe viață includ fumatul, hipertensiunea, metabolismul lipidic alterat, alimentația necorespunzătoare, lipsa de exercițiu, abuzul de alcool și altele. Chiar și cu „zile de școală“ suntem familiarizați cu un termen, cum ar fi „lupta și unitatea contrariilor.“ Prin urmare, există necesitatea de a contracara influența obiceiurilor negative asupra factorilor antiriska sănătății. Ele pot fi numite obiceiuri umane utile, ele sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos și nu numai nega efectele factorilor de risc, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, decora viața noastră. Obiceiuri și de sănătate - concepte legate, precum și pe faptul dacă obiceiul de a dăunătoare sau utile, depinde de speranța de calitate și de viață.
obiceiuri alimentare utile pentru sănătate
Obiceiurile alimentare ar trebui să aibă direcția de scădere a lipidelor. Recomandate: legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, pește de apă rece bogate în acizi grași omega-3 (de 2-3 ori pe săptămână), pâine din făină de grâu, cereale (preferabil nelustruită). Contraindicații: „greu“ margarina, carnea grasa, carne afumată, produse lactate grase, dulciuri, fast-food. În funcție de starea de sănătate a fiecărei persoane este de ajutor cu medicul dumneavoastră sau nutritionist pentru a stabili lista produselor recomandate și interzise, precum și pe baza acesteia, pentru a face meniul lor de zi cu zi. obiceiurile alimentare utile trebuie să fie conforme cu formula: „numărul de calorii consumate = calorii arse“
În cazul unor abateri de la greutatea corporală normală trebuie să fie corectată. Asigurați-vă că pentru a verifica cântărire 1 dată pe săptămână. Obiceiurile bune alimentare - pentru a se conforma cu dieta optima: de 3-5 ori pe zi, pe principiul „micul dejun mananca le cina imparti cu un prieten, cina da inamicului“ și gustări ușoare între mese.
Sportul ca o alternativă la obiceiurile dăunătoare și rele
obiceiuri proaste și sport - concepte incompatibile. Activitatea fizica optima - exercitii aerobice (mersul pe jos, alergare, ciclism, înot, aerobic, etc.) În zona ritmului cardiac în condiții de siguranță de 3-5 ori pe săptămână, timp de 30-40 minute. Acest exercițiu dezvoltă rezistenta sistemelor cardiovasculare si respiratorii, creste potentialul rezervelor de sanatate. Pentru a determina BORA trebuie să consulte un medic pentru a efectua un test de stres sub sarcină. Trebuie să ne străduim pentru o sarcină la prețuri accesibile: exerciții de dimineață (15-20 de minute), 10 000 de pasi pe zi, și, dacă este posibil, warm-up (10-15 minute), în mijlocul zilei. În China, oamenii plătesc pentru sănătatea lui pe stradă: în piețe și parcuri de zi cu zi sesiuni de exerciții de masă pentru a dezvolta flexibilitatea și sistemul respirator. Mișcarea ar trebui să fie un obicei natural al omului modern, lupta pentru păstrarea sănătății, „Move peste, vei trăi mai mult.“
Sportul ca o alternativă la dependențe, nu numai că va păstra și consolida sănătatea fizică, dar, de asemenea, mentale, crearea de resurse de sănătate și consolidarea capacității de a evalua cu luciditate și să susțină momentele dificile din viata.
Obiceiul de un stil de viață sănătos și vârsta biologică
obicei sănătoasă ar trebui să fie necesitatea de a monitoriza sanatatea lor. Cultura de sănătate este că toată lumea trebuie să aibă în mod constant grijă de sănătatea lor, în scopul de a face viata plina de bucurie, interesantă și lung. vârsta cronologică - vârsta pașaportului. Biologie - este rezultatul net al stării fiziologice a organismului, aceasta nu definește viața, și doar arată modul în care oamenii acceptă în mod adecvat toate programele de viață, inerente în ea genetic. potențialul uman este proiectat pentru o viață mai lungă decât suntem în realitate. Bun obicei pentru sanatate - de a trăi în funcție de vârsta lor biologică. Pentru a preveni boala, este necesar să se cunoască în ce stare sănătatea dumneavoastră, și, dacă este necesar, de contact recomandările medicului și programul de recuperare. Desigur, acest lucru va necesita bolnav sau sănătos, efort determinat, dar nu uitați: bunăstarea și sănătatea bună - nu întotdeauna la fel.
Un obicei bun pentru sănătate: valorile eterne
La orice vârstă o persoană și profesie în prioritățile de viață ale sistemului pe unul din principalele locuri trebuie să rămână valori eterne: familia și prietenii. Obiceiuri bune ale omului - este să aibă grijă de părinții lor, comunicarea constantă cu copiii lor și să educe de exemplu, formarea și susținerea tradițiilor de familie, o decizie comună a problemelor care apar, asistență rezonabilă. Toate acestea vor face familia ta un spate de încredere. Nu le poate asigura împotriva tuturor adversităților, dar întotdeauna să fie conștienți de evenimente curente și de familie vor fi în măsură să avertizeze în timp de necaz. Bunăstarea familiei adăuga la inima ta timp de mulți ani de o viață fericită. In afara de familie, marea valoare a vieții umane au o relație cu prietenii și familia. Noi nu trebuie să obțină numai plăcerea de a comunica cu ei, dar să fie întotdeauna gata pentru a nu numai bucurie, dar, de asemenea, probleme. Fiecare dintre noi se simte mai încrezător, dacă există umăr un prieten de încredere a lui. Obisnuieste-te pentru a grăbi la ajutorul familiei în vremuri dificile, nu așteptați până când vi se cere. Împărțiți Pe de altă parte
munte GOM sau ajuta la rezolvarea unei probleme, și vei deveni mai bogat spiritual.
Un obiceiuri de viață sănătos: fapte bune
Un obicei bun pentru sanatate - nu uita binele pe care le-ați făcut și de a face fapte bune. De multe ori amintesc oamenii care au modelat personalitatea - acestea sunt dvs. de profesori, mentori, colegi. Ei au dat de ei înșiși și cel mai bine cunoștințele lor, au ajutat loc în profesie. Și acum, când sunteți în picioare ferm pe picioare, uite și a vedea cum trăiesc acești oameni, dacă au nevoie de ajutorul tau. În formarea de obiceiuri de viață sănătos, să încerce să fie recunoscător, „Maestre, să îngenunchem numele tău umil!“, Și într-o zi se va întoarce la tine. Nu mă îndoiesc că gândirea pozitivă va aduce cu siguranță beneficii pentru sănătate și inima.
Obiceiul de a ajuta la locul de muncă de succes
Bun obicei - să caute satisfacție în munca. Ideal în cazul în care locul de muncă nu aduce doar bogăția materială, dar, de asemenea, posibilitatea de a realiza planurile lor creative potențiale. Combinația dintre un stil de viață sănătos și obiceiuri la locul de muncă promovează longevitate activă.
Winston Churchill a trăit în '91 și a rămas în istorie ca om politic britanic cel mai strălucit al secolului XX. A fost un diplomat fin, un scriitor, un artist, un zidar priceput și chiar și un grădinar în grădina lui. În ciuda faptului că Churchill a fost o grăsime, performanța sa a fost normală. „Secretul meu este: o sticla de coniac, o cutie de trabucuri pe zi, și cel mai important - nici o educație fizică“, în 80 de ani, Churchill sa mutat departe de politica de mare, dar a continuat să lucreze din greu. La aceasta varsta, el a lansat de studiu în patru volume „Istoria popoarelor vorbitoare de limba engleza,“ deține expoziția personală de pictură la Academia Regală.
În lumea de astăzi de multe ori locul de muncă - aceasta este munca de rutină, care este un mijloc de trai. Dar nu uitați că obiceiul de a forței de muncă ajută pentru a reuși, trebuie să găsim aspecte pozitive în toate circumstanțele: în momentul în care furnizează bunăstarea materială a familiei tale, dar nu împiedică căutarea altor locuri de muncă, mai interesant. Stabiliți obiective realiste și de a face totul pentru a ajunge la ele.
Disponibilitatea de muncă de creație și iubit nu înseamnă că trebuie să lucrăm „în jurul valorii de ceas“. Conceptul de un dependent de muncă este asociată cu o persoană care lucrează de 12-14 ore pe zi la locul de muncă și apoi acasă până noaptea târziu. Din păcate, atât de multe de lucru pentru a obține rezultate reale. Trebuie să ne amintim că sănătatea este un factor de risc. Pentru a rezista la stres prelungit asociat cu stresul mental sau fizic intens și arde prematur, trebuie să alterneze de lucru cu restul. Experimentarea de stres prelungit intens, nu uita uneori prea leneș să se odihnească după locul de muncă în mod eficient și fără a afecta sănătatea.
Care sunt obiceiurile mai bune: hobby-uri și de râs
obiceiuri stil de viață sănătos - Excelente întâlni fericit în fiecare zi din viata ta. Pentru a face acest lucru, uita-te pentru partea pozitivă în toate aspectele vieții: muncă, relațiile cu cei dragi și dușmani, vremea rea. Încearcă să fie un fel și tolerant cu oamenii din jurul tău. Se tratează cu umor la eșec și probleme de zi cu zi.
Vorbind despre care există încă obiceiuri bune, nu ar trebui să uităm despre una dintre manifestările de bucurie - râs. Gelotologiya (știința de râs) susține că râsul are un efect pozitiv asupra fiziologiei umane. Aceasta contribuie la reducerea nivelului de hormoni de stres (cortizol si adrenalina) si alocarea de hormoni bucurie (endorfinele). Rasul poate fi considerată ca o modalitate specială de respirație, în care respirația este prelungită și scurtat respirația. Aceasta curata tractul respirator superior, și îmbunătățește circulația sângelui în organism.
- lupta cu depresie: 5 minute de râs se înlocuiește cu 40 de minute de repaus;
- exercițiu: în timp ce rade întețește bătăile inimii, activitatea musculara, reduce colesterolul, a produs endorfine;
- cosmetician personală: crește tonusul mușchilor faciali;
- Tratamentul smekhoterapiya (care afectează boala cu râsete) practicate în clinicile occidentale.
terapia prin ras clasice provoacă râs în timpul sesiunilor de grup: spune glume, cazuri amuzant, asculta râs, vizionarea de comedie. clowning medicale a fost creat în America în anii '80. Cel mai adesea, „munca clovni medicali în spitale de copii. „Yoga Râsul“, ne învață să râdem cu ușurință și exprimă în mod natural emoțiile lor, râzând.
Astfel, doar o singură concluzie: cei mai mulți oameni rad, asa ca el mai fericit și mai sănătos.