Depresia - problema secolului 21, care scuteste nimeni. Ce se poate face în timpul depresiunii de îngrijorare pentru toți. Și nu e cauzele în care credem, provoca boala depresie. Ce se poate face în această situație? Este necesar să se gândească, să-și rezolve viața lui (eu pot trăi greșit?) Și găsesc semnificația lor în viață. Cale de ieșire din depresie este întotdeauna acolo, și excepții de la regulile nu există. Intreaba-te, și dacă vreau să trăiesc? Poate fi greșit eu să trăiesc? Nu vreau să fiu fericit, râde, zâmbet? Ce ar trebui să se schimbe în viața mea, astfel că sufletul era fericit? Întrebați-vă întrebarea, ce este sensul vieții tale? Și veți înțelege că lipsa de sens in viata te duce la depresie. Sensul vieții nu poate fi exercitarea de bunuri materiale, cariera de creștere, o lucrare favorit. În acest caz, un om se conduce într-un colț, iar motivul nu constă în faptul că ea mai departe. Acesta acționează doar ca un semnal, plânge inima ta, care dictează vă schimbați. semnal de stare proasta iti spune sa schimbi ceva in viata ta, el spune să se uite în jur, pentru a analiza viața lui, și de a înțelege ceea ce doriți din această viață.
Depresia, ce să fac? Schimba cursul vieții, găsiți sensul în viață.
Ce se poate face în timpul depresiunii? Ei bine, eu nu mint, nu prețuiesc, nu se simte rău pentru mine și să nu-l cultive opus, starea gri-negru. Depresia duce până la faptul că o persoană încetează să mai fie dispuși să trăiască o minciună și nu vrea nimic, nu se poate face nimic, și schimbarea vieții, precum și găsirea valorilor principale - totul se va schimba. concepții greșite de bază despre sensul vieții este dorința de mai mulți bani, locul de muncă, pentru a ridica copii, grija pentru părinții lor, sport adrenalina. Acest lucru nu este sensul vieții. Puteți câștiga o mulțime de bani, toate da, dar se simt mizerabil. Puteți să se dedice pentru a lucra, câștiga recunoașterea colegilor și o zi să rămână fără loc de muncă. Și ceea ce este sensul vieții este pierdut? Nu. Parenting se termină la un moment dat, atunci când acestea sunt în creștere în sus, plec de acasă. Grija pentru parinti nu poate dura toata viata, deoarece acestea sunt pe moarte. sporturi extreme da adrenalina, dar creează probleme atât pe care le cunoașteți, vă faceți griji despre tine. Toate aceste puncte nu sunt sensul vieții, această lipsă de înțelegere a sensului vieții. Sensul vieții este una - să fie fericit! Și munca ta este de a face ceea ce te face fericit. Oamenii fericiti fac lumea un, mai fericit, dar nu se confunda sensul vieții cu plăcere (alcool, supraalimentarea, etc.). Adevăratul sens al vieții este fericirea. Cum de a realiza acest lucru? Adevărata fericire poate câștiga dezvoltarea emoțională, dezvoltarea sufletului său în timp ce stau pe pozitiv, și lăsați-vă la dragostea de viață, prietenie, recunostinta si respect.
Ce se poate face în timpul depresiunii? pastile de tratament împinge problema mai departe și doar agraveaza. Prin luarea pastilele nu va fi fericit îmbunătăți doar condiția de ceva timp. Și dacă nu ești fericit, atunci nu ai face pe alții fericiți.
Ce se poate face în cazul în care o depresie prelungită, teribil, teribil? Recunoaste: Am ceva ce nu fac. Și începe să trăiască din nou. Cum? Fii spirit încăpățânat. Viktor Frankl mai întâi remarcat faptul că cauza depresiei favorizează lipsa de sens a vieții. Iar motivul pentru care oamenii acceptă ca fiind adevărate, acționează ca un catalizator pentru a accelera procesul de depresie.
Depresia, ce să fac? Spune da viață. Întoarceți-vă la natura, iubesc, recunosc frumusețea vieții și vei simți un val de putere, pentru că viața este frumoasă, luminos, luminos.
depresie severă, ce să fac? La fel de greu ca nu era nevoie să se miște, mers pe jos. Mișcarea este viață. Pick up pentru el un sport acceptabil: înot, mersul pe jos, schi, ciclism. Orice activitate fizică contribuie la producerea de endorfine, care îmbunătățește starea de spirit. Multi experti spun ca jogging regulat au un efect benefic în lupta împotriva acestei boli psihice. Acest lucru nu numai că modifică procesele biochimice, dar, de asemenea, modificări atitudinea sa, în creștere de încredere.
Ce se poate face în timpul depresiunii? Preia controlul asupra emotiilor tale, omul este obligat să se guverneze, să monitorizeze energia lor. Când ai beznă posesia, frica, lipsa de acțiune, groază umple corpul. În acele momente ieși din mental corpul meu si uita-te la ei înșiși ca și în cazul în care din exterior. Și veți găsi că depresia nu este tine, de asemenea, aspiră la fericire și bucurie.
Depresia, ce să facă și cum să facă față? Forțează-te zâmbet forțat, râde, spune-le că ești cel mai fericit om din lume. zâmbind mecanic în corpul uman, de asemenea, secreta endorfine - hormoni de fericire. Brain încă te sincer în timp ce zambitoare sau nu, și scoate în evidență hormonii fericirii.
depresie Torturat, ce să fac? Preia controlul asupra corpului tau. Ridicați capul sus, umerii îndreptați, zâmbet și du-te de viață elastici. Preia controlul asupra cuvintelor tale. Cuvintele au o mare putere. Cuvintele formează gânduri, acțiuni, fapte și destin. Totul începe cu cuvinte. Ai nevoie de un puternic de auto-ajutorare iubit. Program de auto dvs. de a recupera, mormăind: am devenit mai energic cu fiecare oră, în fiecare zi, în fiecare an. Sau schimba cuvintele, introduceți formulari dvs. în funcție de ceea ce vrei tu. Se repetă cuvântul de peste si peste din nou, ca o mantra.
Toamna depresie, ce să fac? În acest caz, ajutorul va veni terapia cu lumină, de la declanșarea schimbărilor sezoniere într-o persoană care nu are suficient soare. In timpul acestei proceduri, o persoană care se simte impactul becului. Capacitatea sa de 10 lux, care este echivalentă cu cantitatea de lumină care pătrunde prin fereastra în primăvară zi însorită. Astfel, această tehnică compensează lipsa de lumină naturală. Tratamentul este efectuat timp de 4 săptămâni, și există o îmbunătățire semnificativă din a treia zi. Durata procedurilor de la jumătate la câteva ore pe zi.
Depresia, ce să fac? Există mai multe forme de terapie, pentru a ajuta în lupta împotriva depresiei, dar cele două principale populare. Primul grup include - psihodinamică, care includ psihanaliza. Această metodă ajută pacientul pentru a atinge iluminarea, cunoașterea înainte de sfârșitul cauzelor problemelor care au dus la depresia lui. A doua direcție este un comportament (cognitiv) terapie, cu accent pe schimbările în gândire și comportament.
depresie severă, ce să fac? În acest caz, o terapie de întreținere. Acest tip de terapie este punctata de către omul însuși, și nu este implicat în schimbarea gândurilor. Nici un răspuns clar cu privire la capacitatea de terapie pentru a se vindeca complet de depresie. Prin urmare, o garanție solidă de a scăpa de boala nu este prezent.
Depresia, ce să fac? Recurgerea la utilizarea de uleiuri aromatice pe care pielea poate pătrunde în sânge și se disperseze pe tot corpul, apoi prin membrana, precum și baza nasului și a creierului. Acesta imbunatateste starea de spirit imediat, deoarece semnalele ajung la creier responsabile de emotii. Există o varietate de moduri în utilizarea de uleiuri esențiale pentru miros direct din sticlă, sau pulverizat într-o încăpere utilizată pentru masaje sau ca un arzător cu ulei. Există mai multe uleiuri utilizate pentru reducerea boli psihice. Acest anason, busuioc, portocala, bergamota, iasomie, oregano, pin, coriandru, cedru, mandarina, lavanda, balsam de lamaie, trandafir, menta, rozmarin. Aromoterapeuții recomanda periodic pentru a schimba uleiul sau amestecul de uleiuri pentru a evita obișnuinței. Aceasta a observat o influență pozitivă și calmant al uleiurilor, în timpul scăldatului.
Depresia, ce să fac? Ecran de pornire în emoțiile lor negative, nu le ține în tine. emoții Suppressed au un efect devastator. Puteți utiliza perna obișnuită pe care va rotunji furia lui. Modul următor pentru a da frâu liber emoțiilor - lacrimi.
Depresia, ce să fac? Animalele de companie pot schimba în mod dramatic viața și să-l distractiv. Terapia prin muzica trateaza boli grave. Ascultarea muzicii poate restabili apetitul unei persoane pentru viață. Tratamentul implica terapia prin muzica asculta trei piese diferite de muzică. Prima consonanță cu starea de spirit trist, al doilea neutru starea de spirit, iar al treilea are puterea de impact emoțional, îmbunătățește starea de spirit.
Depresia, ce să fac? Acorde o atenție la dieta umplut cu vitaminele B, C, magneziu, zinc și alte vitamine benefice.
Vitamina A - morcovi, legume verzi, dovleac, caise.
Calciu - produse lactate și lapte.
Vitamina C - legume, fructe și fructe de pădure.
vitamine B - cereale, ficat, iaurt, dovleac, avocado, carne macră, pește, pâine și tărâțe, drojdie de bere, nuci.
Vitamina E - ulei vegetal.
Magneziu - grapefruit, ierburi, roșii, mazăre, morcovi, nuci, legume verzi, hrișcă, fulgi de ovăz.
Zinc - fructe de mare, carne slaba, oua, nuci, iaurt, brânză.
Colină - ficat de vită, gălbenuș de ou, încolțite de grâu.
Glucoză - fructe dulci, pâine cu miere.