Cercetatorii de la Universitatea Stony Brook din noua sa lucrare științifică susțin că cel mai util să doarmă culcat pe o parte.
Este într-o astfel de poziție de compensare a creierului este cea mai eficienta impotriva toxinelor, oamenii de știință susțin. Aceasta, la rândul său, ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli Alzheimer și Parkinson, precum și o serie de alte boli neurologice.
Cu un contrast dinamic grup de cercetare IRM condus de Dr. Helen Benveniste Stiinte Medicale (Helene Benveniste) a studiat creierul și sistemul complex de glimfaticheskuyu (sistem glymphatic), care joacă rolul cel mai important în problema îndepărtării eficiente a toxinelor și a deșeurilor de la creier.
Rezultatele indică: în poziție pe partea de eliminare a toxinelor procesului este cel mai bun mod.
Dr. Benveniste folosit RMN pentru mai mulți ani pentru a studia glimfaticheskoy model de sistem de organisme - rozătoare. Metoda a permis identificarea sistemului cale, în care lichidul cefalorahidian (LCR) este filtrat prin creier și este amestecat cu lichidul intercelular pentru a goli corpul principal al deșeurilor la fel cum o face sistemul limfatic cu alte organe noastre.
A fost în timpul sistemului glimfaticheskaya somnului de noapte este în vigoare, aducând astfel un impact negativ asupra substanțelor de activitate ale creierului, cum ar fi tau si beta-amiloid.
In timpul experimentelor, șoarecii au fost forțați oamenii de stiinta de somn si le-a pus să doarmă pe spate, pe stomacul sau pe lateral. grup Benveniste de colegii de la Universitatea din Rochester au folosit microscopie cu fluorescență și trasori radioactivi pentru a confirma datele RMN si pentru a evalua efectul poziției privind încheierea substanțelor amiloide de dormit din creier.
Dormitul pe partea ta a fost recunoscut de către ambele grupuri de oameni de știință cel mai eficient, astfel incat cercetatorii au ajuns la concluzia că nu numai calitatea și durata somnului afectează relaxarea și curățarea creierului, dar, de asemenea, situația în timpul sărbătorilor.
„Este interesant faptul că majoritatea oamenilor și a animalelor, chiar și în sălbăticie, cea mai mare parte preferă această situație - spune Maiko Nedergor (Maiken Nedergaard), un angajat de la Universitatea din Rochester, care a participat la studiu. - Se pare că ne-am adaptat la această stare pentru cel mai bun eliminarea deseurilor metabolice din creierul nostru. "
„Multe tipuri de demență sunt asociate cu tulburări de somn, inclusiv dificultati de adormire si insomnie, - adaugă cercetătorul -. Astfel de tulburări pot accelera pierderea memoriei in boala Alzheimer.“
În viitor, echipa de cercetare planuri de a desfășura activități de cercetare similare care implică subiecți umani, în scopul de a confirma concluziile lor în cele din urmă și să facă recomandări cu privire la poziția cea mai optimă pentru o noapte de odihnă a lui.
Poziția în care nu este recomandat să dormi:
Un adult nu poate dormi pe stomacul meu. Când ne-am dormi pe stomac, jucăuș întoarce capul spre stânga sau spre dreapta fluxul de sânge în artere vertebrale este rupt și există o amenințare de accident vascular cerebral.
Cum de a dormi pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale (spate):
Foarte confortabil să doarmă pe partea ei pe un picior drept, iar celălalt picior îndoit la genunchi, a pus pe pat. În acest caz, mâna pe care dormi, pune sub pernă, iar de altă parte, poate fi pus pe trunchi sau pe pat.
