Potrivit statisticilor, numai 5% dintre cei care au pierdut in greutate au fost capabili de a păstra rezultatele. De ce se întâmplă acest lucru? Greutatea anterioară retur poate fi atribuită percepția greșită a dietei. Dieta - nu este o liniuță. Este un mod de viață. Nu poți să stai câteva zile pe iaurt, pierde în greutate și să se relaxeze. Dacă nu schimbați modul de viață într-un timp scurt, greutatea se va întoarce.
1. De multe ori, grăsimea se întoarce în cantități mai mari decât înainte. Motivul este nu numai mai mult de calorii dieta de zi cu zi, dar, de asemenea, în metabolismul lent - metabolismul trecerea spre economia de energie. In timpul dietei o persoană pierde, mai ales masei musculare. Că musculare arde de grăsime.
2. Al doilea motiv - este intensiv de formare într-un club de fitness pentru o lună. O persoana pierde in greutate, dar în acest timp corpul său se obisnuieste cu sarcina. Mai târziu, reduce sarcina, consumul de energie este redus, iar excesul de greutate devine dificil.
Concluzie. dacă doriți să piardă în greutate și de a salva rezultatul - schimba modul de viață. Kilograme trebuie să meargă încet. Pentru greutate, nutriție și activitate fizică trebuie să urmeze pentru viață.
3. Persoana de meniu care ține în formă, ar trebui să constea pentru micul dejun, prânz, cină, masa de prânz, gustări și mai mult. Este important să se mănânce în mod regulat, la fiecare 3 ore. Un set de kilograme în plus provoacă dieta nesupunere. Acest lucru este valabil și pentru mestecat constantă și o gustare rară, dar prea abundent.
4. Ce este important aici și regimul de băut. Cei mai mulți oameni nu fac diferența între foame și de sete.
5. În meniul trebuie să fie prezente toate tipurile de produse. legume și fructe, cereale, grăsimi și proteine, produse lactate. În cazul în care organismul pierde vitamine sau minerale, care trimite semnale de la creier și provoacă foame, de multe ori false. Prin urmare, este important să se mănânce pe deplin, nu mânca prea mult.
6. Pierde greutate fără sport posibil, dar menține greutatea - nr. Pentru a nu câștiga în greutate, a doua zi o persoană trebuie să ia 10 000 de pași. Acesta este un mers pe jos comun. la locul de muncă, magazin și așa mai departe. d. Locuitorii orașelor mari nu sunt folosite pentru mersul pe jos, atât de des expuse la excesul de greutate. Prin urmare, se recomandă să se facă o plimbare timp de o oră și jumătate. Puteți face o astfel de plimbare și părți de 30 de minute.
7. În plus, de două ori pe săptămână, ar trebui să fie angajate în sala de fitness. În acest scop, puteți utiliza orice clase: dans, gantere, yoga, coarda sărituri, patinaj cu role, etc Principalul lucru este că activitatea fizică aduce placere ... Dacă nu - atunci trebuie să caute alte sporturi. Antrenamente care nu aduc satisfacție, reduce motivația și starea de spirit.
8. Pentru a salva rezultatele, trebuie să te antrenezi să fie cântărite în mod regulat. Fa acest lucru o dată pe săptămână, la unul și același timp. Dacă vedeți că greutatea este crescută, este timpul să ia măsuri. Examinați dieta și refuză să excesele pe care le permiteți-te.