Desigur, fiecare dintre noi cel puțin, uneori, se confruntă cu fenomenul de foame. Acesta este partenerul constant de diete și este familiar tuturor celor care încearcă să-și piardă în greutate. Senzația de foame este rezultatul unui lung interval intre mese sau pentru reducerea numărului de porții și alimente consumate. Având în vedere faptul că astăzi dieta este una dintre cele mai comune modalități de a face cu exces de greutate, foamea este o problemă serioasă, în special pentru adepții mono-dieta sugerând aproape refuzul complet al produselor alimentare, precum și o reducere drastică dieta. Cu toate acestea, există câteva metode simple și eficiente pentru a trișa foame, care va fi sub forța de tot.
bea apă
Uneori, în intervalele dintre mese, ne simțim un sentiment de foame, dar poate fi înșelătoare. Unii confunda foamea cu setea, astfel încât primul lucru de făcut, senzație de foame, bea aceasta apa. obișnuite din sticlă de apă, fără gaz, nu numai că va ajuta să decideți exact ceea ce vrei, dar nu pentru mult timp pentru a induce în eroare organismul, amânând astfel masa de ceva timp.
Crearea atmosfera dreapta
După cum știți, sentimentele și senzațiile persoanei este puternic influențată de factori externi, cum ar fi mediul și atmosfera. Nu este o excepție și sentimentul de foame. In timpul o cina romantica, fetele arata un apetit mult mai modeste, încercând să pară manierat și imobilizat. Ea are loc spontan, ca o atmosferă romantică nu trebuie să mănânce cantități mari de alimente. Dar noi nu trebuie să uităm că în toate celelalte situații, produse alimentare de la lumina lumânărilor sau de lumină slabă, ar putea declanșa efectul opus și cauza amplificarea foamei. Prin urmare, să mănânce singur, și în umbră nu este recomandată.
Mananca mai des
Este puțin probabil ca vei experimenta senzatia de foame, în cazul în care intervalul dintre mese nu este mai mult de câteva ore. În acest timp, organismul poate să nu aibă timp pentru a digera substanțele nutritive primite și nu vor trimite semnale la creier cu privire la neajunsurile lor. Prin urmare, dacă doriți să evitați senzație de foame, rupe tehnici alimentare în mai multe părți. Porțiuni în același timp, de asemenea, trebuie să împartă și să devină mai puțin de câteva ori. Acest lucru va ajuta la prevenirea supraalimentarea, care este puțin probabil să ducă la rezultate bune și poate provoca creșterea în greutate. Porții mici satisface în mod eficient foamea și, în același timp, nu se întinde stomacul.
alege cu grijă feluri de mâncare
Recepția comună truc corpul tau este mancarea din vase mici. Înlocuiți antena de obicei pe mici și puneți-l în mai puțin de alimente, care va avea întreaga suprafață a plăcii. Vei simți că ai mâncat suficient, atunci când, de fapt, o parte poate fi doar jumătate din ceea ce ai folosit pentru a mânca. Astfel, foamea dispare, iar tu va evita supraalimentarea și se pot deplasa treptat la porțiuni mai mici, fără a face prea mult efort pe tine și nu de foame în timp.
bine mesteca
Aruncați condimentele
Unul dintre cei mai puternici agenți ai apetitului sunt condimentele. Cele mai multe dintre ele provoacă senzația de foame, dar numai o dată în gură. Acestea contribuie la creșterea salivarea și a spori secreția de suc gastric, care provoacă foame. Nu folosiți condimente, cum ar fi Ajica, muștar, ardei iute și condimente în timpul mesei, și va fi mult mai ușor să facă față cu foamea.
utilizarea aromoterapie
Unele mirosuri au asupra corpului nostru este un impact uimitor, inclusiv eliminarea senzatia de foame. În cazul în care, înainte de recepția masa programată este încă destul de o mulțime de timp, și te simți foame, încercați una și aromaterapie. Aceste arome, cum ar fi cafea, scorțișoară, vanilie și citrice reduce pofta de mâncare în câteva minute și va ajuta să întârzie permanent masa. Dacă nu există nici o posibilitate de a utiliza lampa aroma, iar senzatia de foame este urmărire te transporta destul de des bețișoare aromatice și să le adulmece la prima dorinta de a manca.
face o baie
Tratamente de apă - nu este doar o modalitate buna de a combate foamea, dar, de asemenea, posibilitatea de a se relaxa și relaxați-vă. Tip într-o baie caldă, se adaugă la ea sare de mare și uleiuri aromatice. Această metodă este deosebit de eficient în cazul în care vă decideți să renunțe la o masă de seară, iar acest proces este destul de dificil pentru tine. Baie relaxantă nu va ajuta doar în acest lucru, dar, de asemenea, să contribuie la un somn bun și sunet, care poate ruina senzatia de foame.
moduri populare
Nu trebuie să uităm populare metode care au fost folosite de ani de zile pentru a preveni foamea. Cele mai eficiente dintre acestea sunt infuzii de plante și decocturi. Se prepară un decoct de menta, păducel și alte plante aromatice pe care le puteți cumpăra de la farmacie, și o dată ce excita apetitul, bea un pahar de decoct preparat în prealabil. Acesta va oferi un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, și va fi capabil să renunțe la a manca, ceea ce este necesar pentru a exclude din dieta ta. Unele dintre plante sunt capabili de a se umfla in stomac, eliminându-se astfel foamea, ci să le ia să fie foarte atenți să nu dăuneze sănătății.
Mananca dreptul de alimente
Ați observat vreodată că unele produse scuti instantaneu foame, chiar dacă acestea consumă în cantități mici? Cele mai eficiente dintre ele sunt considerate mere verzi, țelină, morcovi, roșii și caise, prune. În plus, acestea sunt delicioase și hrănitoare, acestea sunt încă scăzute în calorii, care nu pot să nu vă rog. Aceste proprietăți au un iaurt, lapte, iaurt si pepene galben. Puteți mânca, de asemenea, o mică bucată de ciocolată sau bomboane bar, care elimină, de asemenea, foamea și se lasă să amâne masa de ceva timp.
zăpăcit
Dacă foamea imaginară și din cauza altor factori, este posibil să trișeze, luând niște afaceri fascinant. Când doriți să mâncați, încercați să vă distragă atenția de la gândesc la mâncare, face unele de lucru interesante, care va necesita un maximum de atenție și efort. O opțiune excelentă ar fi exerciții atletice, de adaptare magnific cu un sentiment blând de foame. Dacă o astfel de metoda nu da rezultate, iar foamea nu a dispărut, înseamnă că organismul dumneavoastră are nevoie într-adevăr alimente.
Urmând sfaturile de mai sus, puteți învăța cum să înșele foamea și nu va mai mânca prea mult. Aceste competențe vor ajuta cu pierderea in greutate prin dieta si contribuie la pierderea in greutate.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei