Lunile de primăvară - acest lucru nu este doar o întâlnire a soarelui cald și posibilitatea de a admira copaci cu flori, este, de asemenea, un moment dureros, dieta și exercițiile fizice, care vizează returnarea formelor de „nouăzeci și șaizeci-nouăzeci.“
Cu toate acestea, după cum arată practica, adolescent să piardă în greutate, fără a provoca prejudicii sănătății, ar trebui să efectueze un set de acțiuni, care implică o anumită dietă, exerciții diferite, zilele de post și mai mult.
Deci, cum vă organizați cel mai bun mod de formare sa de primăvară de vară?
În primul rând, ar trebui să fie alocate timpul săptămânii pentru sport. Cel mai bine este de trei ori pe săptămână pentru a merge la sala de sport sau la piscină.
A doua opțiune este pentru cei care doresc să eliminați stomac și șolduri, precum și pompa de sus a brațelor și picioarelor. Excursii la sala de sport va ajuta la revenirea totală la tonul, cu toate acestea, trebuie să se ocupe în mod constant pentru a menține efectul.
De asemenea, nu uita de încărcare și exerciții de acasă, și de îndată ce libere de 5-10 minute trebuie acordată presei și picioarele Mahama. Aceste exerciții nu sunt deosebit de grele, dar în executarea de zi cu zi, ei pot da un efect bun.
Dacă în apropierea casei există un stadion sau parc, puteți seara cu un prieten pentru a rula. Astfel, vă puteți petrece timpul bucurându-se de apus de soare, și să ia următorul pas spre o figură frumoasă.
Cu toate acestea, pentru multe femei, cea mai mare problemă este faptul că regulat leagăn presa de stomac nu devine plat, ci, dimpotrivă, crește și mai mult. Faptul că stratul de grăsime care acoperă mușchii stomacului și a presei formate în grăsime.
Aceasta este, în scopul de a face stomacul plat și umflate, ar trebui să elimine treptat stratul de grăsime, și se poate face începând să mănânce în mod corespunzător.
Cum să mănânce adolescent devochke- pentru a pierde în greutate
Foarte important, nu are nevoie să restricționeze puternic dieta ta, și să urmeze dieta stricta, dar ar trebui să ne amintim câteva reguli de bază.
Primul pas este să renunțe la astfel de alimente, cum ar fi chips-uri, biscuiti si alte alimente cu potențiatori de arome adăugate.
Așa cum este utilizat la fabricarea ingredientelor lor creează dependență și pot încetini digestia, ceea ce contribuie la depozitarea de grăsime. Din acest motiv, nu ar trebui să fie adăugate în timpul gătirii condimentele moderne.
Și dacă vrei să faci feluri de mâncare foarte gustoase, puteți adăuga, cu excepția sare și piper, sos delicios sau marinata, sau radacina de ghimbir, care se potrivește perfect cu carne sau plante aromatice preferate. În general, puteți face întotdeauna un fel de mâncare gustoase și sănătoase fără utilizarea aditivilor dăunătoare.
Ar trebui să fie, de asemenea, cât mai puțin posibil pentru a merge la restaurante fast-food, deoarece nu există nimic mai sănătos decât mâncare gătită acasă.
În cazul în care cea mai mare parte a zilei a trebuit să-și petreacă departe de casă, trebuie să luați o gustare - un sandwich, un mar, o salata mica si un set de roți așa mai departe, care ar trebui să se facă la fiecare două până la trei ore. Astfel, sentimentul de foame nu va apărea, iar stomacul va scădea treptat.
Noi trebuie să ne obișnuim să mănânce des, dar puțin, și că o astfel de tranziție la o nouă dietă nu se întâmplă foarte rapid, este necesar de fiecare dată când părăsiți masa pe placa un aliment pic. Aceste acțiuni constituie baza psihologică pentru refuzul de mese mari și supraalimentare.
Una dintre cele mai populare mituri este cel care nu poți mânca după ora șase seara.
A fost inventat de oameni din cauza factorilor biologici, se presupune că, în seara sistemul digestiv funcționează lent și grăsimile sunt depozitate rapid.
Cu toate acestea, există încă un lucru - de fapt, după șase seara, puteți mânca fructe, legume si carne fiarta chiar, este posibil să mănânce alimente dietetice cu calorii minime.
Prin urmare, este mai bine să urmeze strategia: mănâncă puțin la fiecare trei ore decât la ora cinci seara pentru a mânca un „etaj al frigiderului,“ și după șase sigure, cu un lacăt.
În orice caz, garanția unei pierderi în greutate inofensiv - este o combinație de porțiuni mici frecvente și exerciții fizice regulate.
Dar efectul să fie vizibil mai rapid următoarele EDUET în fiecare săptămână pentru a aranja o zi de post, atunci când se poate bea numai apa sau iaurt, și este - legume și fructe.
Desigur, este imposibil de a găsi o dieta optima, ca structura fiecărui individ organism, deci cel mai bine este de a dezvolta propriul set de acțiuni pentru pierderea în greutate bazată pe câteva reguli cheie.
Bună ziua, vă rugăm să ajuta să piardă în greutate! Am 16 de ani, înălțimea de 180 cm, am cântărește la pierderea în greutate moment de 71,5 kg. Nu știi cum poti pierde in greutate pe o dieta, astfel încât să nu strice stomacul. Eu stau pe o dieta stricta este aproape a patra săptămână și, deși a scăzut 2,5 kg, dar nu diminuează stomac + talie mare și foarte mare byust.Vso a început cu 13 de ani, și 13 am încercat diferite moduri de a pierde in greutate, dar nimic nu a fost aruncat pomogaet.Sovsem eu, am o jumătate de an a marcat 10 kg, iar după 13 am fost subțire, cu o creștere de 174, apoi cântărit 52-54 kg.Ya nu înțeleg ce sa întâmplat. Tip dreptunghi figury-. În acest moment, nu este integral exclus din regimul alimentar achiziționat sucuri și doar suc, tot felul de sucuri acidulate, mineralok, chips-uri, biscuiti, aproape nu mănâncă dulciuri, ci de la prăjit, făină și sare complet a refuzat să se ocupe de încărcare în fiecare zi, timp de 11 minute (Sindi Krouford) + a devenit și se adaugă 5 minute de alte exerciții. Probabil foarte puțin eu fac sport. Ce se poate recomanda exercitii pentru ameliorarea stomac, reduce talie, bust si solduri. Spune-mi, te rog, pot să fac ceva greșit?!