Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Pe de altă parte, uneori, există excepții, atunci când un om, chiar și în vârstă infectează toată energia, generează idei și planuri noi. De ce este posibil să fie la îndemâna majorității? Raspuns - epuizare.
Dacă ne apropiem problema superficial, soluția la această problemă se află pe suprafață - doar mai puțin obosit și să ia pauze la locul de muncă. Cu toate acestea, nu toate atât de simplu.
Într-un flux de lucru normală ar trebui să fie întotdeauna prezente două etape: legate de stres, atunci când lucrăm în mod direct, și de consolidare - un fel de pauză, pas înapoi, odihnă și rezultate semnificative.
Dacă rămâneți blocat doar în prima etapă, în cazul în care tensiunea de curent continuu nu este înlocuită cu perioade de consolidare, atunci esti pe drumul spre epuizare.
Ce este Burnout și ce cauzează?
Burnout - nu este doar o problemă emoțională. Merriam-Webster Dictionary definește epuizare ca:
Epuizarea de rezistență fizică sau emoțională și motivația, de obicei, ca urmare a stresului prelungit sau frustrare.
Burnout se întâmplă de obicei, pentru unul din două motive:
- Lipsa de odihnă pentru recuperare (oboseală).
- Lipsa de motivare și recompensă.
În ultimii ani, recreere și-a câștigat o reputație proastă. „Munca, munca de zi și noapte, vă puteți odihni în cealaltă lume“ - ni se spune pe toate laturile. Cu toate acestea, locul de muncă și de petrecere a timpului liber sunt două părți complementare ale aceluiași ciclu, care se susțin reciproc. Știm acest lucru intuitiv, deci de aceea ne place să doarmă după o zi de muncă productivă și le place să meargă la locul de muncă, atunci când ne simțim în stare proaspătă și odihnit.
Atunci când acest ciclu funcționează corect, ne simțim impuls pozitiv, și atunci când nu, vom experimenta devastarea.
Burnout poate apărea, de asemenea, în următoarele situații:
- ... munca pe care noi nu îndeplinesc abilitățile și interesele noastre.
- ... noi nu suntem interesați de această sarcină specială și ne forțează să-l transporta prea des.
- ... în atmosfera noastră mediu de lucru de frică și de constrângere.
- ... avem prea multe situații de urgență, atât la locul de muncă și acasă.
- ... noi, sau cineva din familie este bolnav.
Când suntem bine, putem rezista la unele turbulențe în viața noastră. Atunci când bara neagră durează prea mult, începe să ne slăbească. Viața nu ar trebui să fie o urgență permanentă.
Cum de a evalua posibilitatea de a burnout-ului în viața ta
Pentru a evalua posibilitatea apariției acestui fenomen în viața ta și de a lucra aspecte diferite ale ratei de viata sunt enumerate mai jos și în legătură directă cu apariția oboselii emoționale și de nemulțumire. Frank răspunde în sine va ajuta la identificarea celor mai periculoase potential factori.
Luați în considerare starea fizică:
- Tu sunt puternice și au rezerve fizice, care vă permit să reziste chiar și situații de stres pe termen lung.
- rezistența la fenomene negative nu este foarte mare, ar trebui să fie precauți și preferă să evite suprasarcini.
- Ești ușor obosit.
- Ești bolnav sau prea dureros.
Luați în considerare situația de la locul de muncă:
- Apreciezi?
- Tu faci munca pe care o iubești?
- Ai aptitudinile necesare pentru a avea succes?
- Tu lucrezi cu oameni care sunt plăcute pentru tine?
- Dacă organizația este bine gestionat?
- Uneori ai ore suplimentare?
- Sunteți mulțumit cu recompensa? dacă plata este demn?
Luați în considerare relația:
Răspunsurile la aceste întrebări nu sunt un diagnostic precis al vietii tale, dar va ajuta să reflecte și să aprecieze „blocajele“ și zonele de conflict, din cauza pe care o puteți simți oboseala prematură a vieții și de muncă. Un timp a observat, și conștient de problemele este primul pas pentru a găsi soluția sa.
Măsuri de prevenire a burnout-ului
Există mai multe moduri de a preveni transformarea activității în serviciul servilă și viața într-o rutină plictisitoare:
- Consolidarea corpului, în primul rând. Renew energia cu ajutorul unei nopți de odihnă bun. sport, băutură din belșug și alimente sănătoase. Curățați corpul de toxine prin intermediul unor proceduri speciale, toxinele se pot acumula în timp și poate cauza slăbiciune.
- Aflați pentru a medita. pentru a diminua stresul și de a restabili pacea sufletească. Meditația face minuni.
- Faceți o listă cu toate sarcinile pe care doriți să lucrați, și să stabilească prioritățile pentru ei.
- Uita-te pe internet informații cu privire la problemele pe care trebuie să le rezolve. De obicei, cineva, undeva deja le confruntat și rezolvate cu succes, folosindu-și experiența. Nu vă fie teamă de a aborda probleme mari, cum ar fi alegerea profesiei și a problemelor familiale.
- Nu-ți fie teamă să renunțe la sarcinile pe care le sunt prea împovărați. alte responsabilități vor beneficia de pe gratuit pentru timpul și atenția.
- Îmbunătățirea abilităților și abilitățile de locuri de muncă va crește valoarea ta ca angajat, și este mai ușor de a face față sarcinilor.
- Pentru sarcinile pe care le urăsc, aveți mai multe opțiuni: să le eliminați în cazul în care într-adevăr nu contează; rupe-le în jos în componente mai mici, până la împlinirea lor nu se întindeau atât de mult timp; le pot delega sau schimb de probleme nedorite asupra altor persoane.
- Decide ce este cel mai important pentru tine să dedice mai mult timp pentru aceste sarcini și, prin urmare, să ia o mare plăcere în performanțele lor.
- Tratați arsura, ca un fenomen foarte periculos, care, cu toate acestea, pot fi evitate prin mare atenție la calitatea vieții tale.
Să recunoască nevoia de schimbare și de a face un plan clar pentru punerea în aplicare a acestora. Spune „nu“ celor care au tras înapoi - nu trebuie să păstreze toată lumea pe umerii săi.
fiecare viață umană este unic și diferit, și fiecare merită să se bucure de ea.
Dacă deveniți un activ, flexibil, conștient nu numai de obligațiile lor, ci, de asemenea, intenția de a fi fericit, atunci nici tu nu arde periculos.