Cum să învețe să gestioneze emoțiile
Ce înseamnă să gestioneze emoțiile
Dar este cu adevărat necesar pentru a gestiona emoțiile și fluxurile interne negative directe în acțiunea externă? La urma urmei, acest comportament devine un obicei, formând un stereotip nu foarte atractiv. Și cum ar trebui comportamentul persoanelor care au folosit cu succes meditație și alte tehnici de auto-îmbunătățire și uita-te la ea destul de calm? Putem presupune că defalcările fața lor drepte în mod voit și nervoase sunt ascunse de ochii indiscreti. De fapt, pacea interioară poate fi controlată. Și acest lucru nu are nevoie pentru a suprima energia negativă în sine. Există întotdeauna posibilitatea de a arăta emoțiile care apar într-o formă acceptabilă, fără a afecta ei înșiși sau pe alții.
Desigur, este de a evita reacțiile negative și anumite să este imposibil. Dar oamenii stabil emoțional sunt capabili într-un timp scurt pentru a trece la un alt stat, evitând suprimarea emoțiilor sau a expresiei prea luminos, astfel încât poate gestiona confortabil emoții. Pentru a minimiza influența de furie, resentimente și mânie în viața de zi cu zi, trebuie să dau seama ce este cu adevărat sursa lor.
Care sunt cauzele emoțiilor negative și cum să le gestioneze?
Există 2 surse majore de emoții negative. Este important să se recunoască impactul și să încerce să răspundă în mod adecvat la situația actuală:
stres intern
Stresul persoană care se confruntă cu simt frecvent de stres, atunci când este necesar pentru a rezolva o mulțime de probleme - de la serios la cel mai mic. Nu contează dacă strategia de dezvoltare definit de propria afacere sau să reflecteze meniul pentru cină, orice decizie poate cauza disconfort intern. Dacă presiunea crește, la un moment dat o persoană devine dificil de controlat emoțiile. dificultăți particulare pot apărea sunt persoanele care excesiv de solicitante de ei înșiși și persistent încearcă să se conformeze într-o anumită imagine, inspirată de societate sau de propriile idei. În acest caz, tensiunea internă încearcă să iasă. Cum de a reacționa și de modul în care să gestioneze emoțiile într-o anumită situație?
A se vedea, de asemenea: Cum se schimbă în bine?
Scapă de stres
Când paharul răbdării debordează, emoțiile se pot vărsa pe alții, și nu în forma cea mai acceptabilă. La fel ca apa de fierbere, care nu poate fi oprit în timp, și a umplut toată placa, emoțiile negative pot metamorfoza complet inutil. Din păcate, alimentând emoțiile negative, o persoană care reduce rezervele de energie, care ar putea fi canalizate în această direcție lucruri bune și utile. Nu este mai bine să-și petreacă o parte din resursele energetice ale organismului pentru propria dezvoltare, sau creativitatea? Cry, plâns, nu doare posedă un potențial benefic, în plus, ei sunt lipsiți de posibilitatea de a învăța să gestioneze emotiile lor. Mult mai eficient pentru a răspunde în mod diferit la stres.
Scoateți negativ încet
Nu lasa negativ în sfera emoțională
Realizarea că negarea și revolta nu face nici un bine, este împingând ideea unei metode mai raționale de a experimenta stres interne. Se pare că cea mai bună metodă de conservare a sistemului nervos este de a evita factorii de conflict intern declansatori în sfera emoțională. Abilitatea în timp pentru a se opri, recunoscând situația critică, ajută să gestioneze în mod eficient emoțiile și liniștită, să se concentreze pe aspectele pozitive ale vieții. Desigur, această atitudine ar trebui să învețe, dar rezultatul merită efortul.
externals
Diferența dintre răspunsul emoțional la tensiunea și răspunsul la anumite condiții externe mai degrabă convenționale. De fapt, decisiv pentru persoana care nu sunt evenimente în sine, și reflectarea lor în percepția proprie. Dar, în primul caz, emoțiile negative apar pe fondul stării interioare intense, în timp ce în al doilea caz în care pot apărea atunci când o persoană este într-o stare complet calm și relaxat. Răspunsul la situații problemă externă poate fi în diferite moduri, în special, pentru a suprima emoțiile în sine sau să înțeleagă circumstanțele vozniknuvshey. Cum de a intra?
A se vedea, de asemenea: Cum sa devii o persoana de succes
Nu acorde atenție situației
„Obosească,“ sentiment interior preferat de acei oameni care evita orice conversație neplăcută imaginind sau au o teama de viitor. Ei încearcă să uite circumstanțele neplăcute, distilat lor „departe“, ci, ca urmare, revenind la reflecții dureroase. Acest comportament este un exemplu clasic de suprimare emoție.
Analizează problema. Mai degrabă decât suferă de o situație de nerezolvat, mult mai bună înțelegere a problemei (de multe ori poate fi adus de departe), pentru a afla toate punctele necesare și numai apoi trage concluzii și de a face eforturile potrivite pentru a gestiona emotiile.
emoții utile sau dăunătoare puternice?
Nici un om nu poate trăi fără a arăta emoție. Cele mai multe motivație umană, oricum, din cauza nevoilor emoționale. Dorința de a fi realizate în profesie, să aibă prosperitate, înțelegere, printre altele, în mod direct cu interfatat manifestarea emoțiilor. Dar, oricare ar fi emoțiile naturale ale vieții umane, manifestarea excesivă a epuizeaza sistemul nervos și complică viețile altora. Nu trebuie să cultive numai percepția senzuală a lumii, pentru că poate fi ținut ostatic la emoții puternice permanente, fără de care viața pare a fi prea proaspătă. măsură rezonabilă pentru a ajuta la menținerea unui echilibru de sfere intelectuale și emoționale, care este esențială pentru obținerea armonia dorită în viață, și capacitatea de a gestiona emotiile!