După cum se știe, furie necontrolată poate provoca conflicte foarte grave cu alții. Cu toate acestea, chiar dacă suprima furia și, astfel, evita conflictele externe, pe care se confruntă cu problema conflictului intern - cât mai aproape de a lupta cu tine. Această luptă poate deveni destul de dureros și poate duce la complicații grave ale sănătății mintale sau fizice. Se crede că femeile sunt mai multe sanse decat barbatii de a experimenta furie și mai dificil de a face față cu ea. Oamenii de stiinta, cu toate acestea, susțin contrariul.
Potrivit psihologilor, femeile sunt mai susceptibile de a găsi abordări constructive să conțină furia lui (de exemplu, stai jos și să se gândească la tot).
Confruntarea cu furie - nu este ușor, pentru că este una dintre cele mai puternice emoții umane. Situații care provoacă furie, de exemplu, atunci când sunt acuzat de ceva ce nu a făcut, sau atunci când mint în ochi, ceea ce duce la eliberarea de adrenalina, hipertensiune arterială, ritmul cardiac și alte reacții fiziologice caracteristice stresului. Organismul se pregătește să lupte sau să se retragă pentru a salva vieți.
Pentru a face față cu ostilitate, mai degrabă decât cu furie!
Greșit să presupunem că mânia - este o emoție negativă, un semn că ceva trebuie să se schimbe. Există modalități corecte și greșite de a face cu furia ta, spun psihologii. Iată câteva sfaturi.
Recunoaște că ești supărat. Nu suprima sentimentele de furie, dar nu-l sufla. Acest lucru întărește doar tensiunea.
Solutia ideala - o soluție constructivă la problema care a provocat furia. Studiile arată că psihologii, oamenii care sunt în mod constant suprima furie sau izryvayutsya pentru nimic lor, au un risc mai mare de cardio - vasculare boli, slăbit imunitatea și alte probleme de sănătate. Mers pe jos departe de „scena“ în imaginația lui sau fizic. Dacă se întâmplă să auzi în cantină, ca și colegii tăi spun ceva urât despre tine, du-te pentru câteva minute. Dacă șeful tău te critică la întâlnire, în cazul în care nu se poate obține doar în sus și se lasă, imaginați-vă părăsesc sediul undeva într-un loc liniștit.
Mustrarea. Ia timp pentru a vorbi. Vorbește cu calm și cu atenție a ales cuvintele. Evitați afirmații cum ar fi „ești (a) ma supărat.“ Acuzând remarci de acest tip face cealaltă persoană în defensivă, ceea ce face mai dificilă rezolvarea conflictelor. Încercați să răspundă politicos la emoțiile lor.
Vorbește cu tine. Uneori nu se poate spune persoana pe care supărat, de ce ești supărat pe el. Nu poți blestema șoferul care a tăiat în fața ta, sau mama ta în vârstă care suferă de boala Alzheimer sau dezechilibrată șeful nostru, care a țipat pas te în fața altora.
În ceea ce pentru mama sau tatăl tău, raționamentul poate fi cel mai bun balsam. Amintindu-se că ea sau el într-adevăr nu controlează care spune că poți calma rapid în jos.
Cum ar putea face față cu sentimente de furie față de șeful?
Când a țipat la tine, arată că unele probleme sunt ale lui, nu a ta. Poate că ați făcut o greșeală, pentru că aceasta este nici un motiv pentru el să iasă pentru că - el ne-ar putea informa politicos cu privire la aceasta.
Mutare. Din cauza situației, cauzând gâtului, executați în răspunsul nostru fiziologic puternic organism. apoi, dacă vom merge afară și își încordează mușchii lor cu efort fizic intens, aceasta ar putea ajuta pentru a reduce sentimentele de furie. Atunci când psihologii de cercetare științifică a cerut 308 bărbați și femei, ceea ce fac ei pentru a îmbunătăți o stare proasta, cel mai popular răspunsul a fost: „Hai să mergem.“
Aflați cum să facă față cu propriul său caracter, în caz contrar el va face față cu tine!
Vă rugăm să copiați codul de mai jos și inserați-l în pagina web - cum ar fi HTML.