numărul de cazuri de răceli crește, de obicei, cu sosirea la rece. Cum de a menține sănătatea dumneavoastră și a vă proteja de infecție? Vorbim despre asta în continuare.
În acest caz, trebuie să vă amintiți două reguli simple - pentru a consolida sistemul imunitar și să încerce să evite contactul cu pacienții.
Cum de a reduce la minimum riscul de infecție?
Dacă este posibil, se întâmplă rar în locuri cu concentrații mari de oameni - în magazine mari, transportul, diferitele instituții. În cazul în care acest lucru nu poate fi evitat - de exemplu, aveți în fiecare zi pentru a merge la locul de muncă - modul simplu de a proteja ar putea servi ca o mască medicală comună. Din păcate, în țara noastră acest mod de a proteja nu prindă rădăcini, pentru mulți provoacă confuzie și ridiculizare, cu toate că în multe țări din Europa și Asia, această practică - un eveniment comun în timpul unei epidemii de raceala si gripa. Sau cel puțin încearcă să acopere nasul și gura cu o batistă sau eșarfă.
Încercați adesea să se spele pe mâini și față, mai ales după întoarcerea de la locurile aglomerate. Atunci când o persoană vine la subiecte pe care există viruși (transportul feroviar, mânerele portierelor în locuri publice), și apoi pentru a atinge nasul sau gura, poate aduce o infecție în organism. Dacă la îndemână nu există apă și săpun, puteți cel puțin ștergeți-vă mâinile cu o cârpă umedă.
Nu folosiți batiste din material textil - virusuri, stabilit pe el, poate supraviețui pentru o lungă perioadă de timp, și cu utilizarea repetată a trece în corpul tău. Utilizați batiste de unică folosință sau șervețele.
Nu este necesar să se bea dintr-o ceașcă comună sau cupe la locul de muncă, la punctele de catering - nu știu cât de bine sunt spălate.
Cum de a consolida sistemul imunitar?
1) Încearcă să nu surmenaj, devreme du-te la culcare, nu stau prea mult timp în fața calculatorului și TV. somn sănătos și sunet - garantarea sănătății.
2) Umeziti aerul într-un apartament sau birou. La operarea sistemului de încălzire, aerul devine uscat, provocând membranei mucoase seacă în gât și nazofaringiană. Din acest motiv, germenii și virușii nu se pot rezolva pe suprafețe umede și direct în organism. Pentru a menține umiditatea, pune în fiecare cameră containere deschise cu apa - apa trebuie să fie schimbată în fiecare zi, ciuperci, astfel încât să nu crescute.
3) Nu uitați să aerisiți camera, deschis de mai multe ori pe zi, timp de 10-15 minute fereastră. Evitați curenții de aer.
4) Mănâncă bine. Încercați să includă în fructe dieta dumneavoastră (în special citrice), legume, plante aromatice - principala sursă de vitamine. Un sistem imunitar puternic nu este posibilă fără un sistem digestiv sănătos. Funcția normală a intestinului este dependentă în mare măsură de microflorei. Produse lactate - iaurt, iaurt, iaurt - principala sursă de intestin necesar bacteriilor lactice. În special de produse lactate probiotice utile și valoroase.
5) Periodic bea complexe de vitamine, vitamine naturale nu poate fi ratat.
6) Nu uita despre astfel de remedii naturale pentru a consolida imunitatea ca lamaie, miere, ghimbir, ceapa si usturoi, ulei de chimen negru.
7) În cazul în care este posibil, lucra - cel puțin un pic mai mult timp liber să meargă.
8) să se îmbrace adecvat - nu prea cald (astfel încât să nu sudoare și nu se congela), și nu prea ușor - să nu fie racim. Alege haine din țesături naturale. Mai ales în ceas pentru pantofi - foarte periculos să meargă cu picioarele reci și umede.
Acest lucru este deosebit de important pentru femei! În frig și umed în timp ce poartă lenjerie de corp din bumbac, nu uita colantii calde (flanelă și lână), o rochie si o fusta pentru a cârlig colanti sau pantaloni cald, nici dresuri sintetice elastice!
Ce se întâmplă dacă aveți încă o răceală?
ARI, ARI sau doar o răceală - o boală care poate provoca mai mult de 200 de virusuri diferite, dar încă șocul principal și hipotermie, este un sistem imunitar slăbit. Aceste simptome sunt atât de neplăcute pentru noi, - secreții nazale abundente, durere în gât și iritanta, febră, dureri de cap și dureri musculare - de fapt, indică faptul că organismul luptă împotriva virusului. Sarcina noastră - să-l sprijine prin toate mijloacele disponibile și rezonabile.
Nu înțelege de la primele simptome ale racelii pentru antibiotice - infectiile virale nu sunt vindecate, numai slăbi organismul, să nu mai vorbim de faptul că acestea au multe efecte secundare, astfel încât să puteți câștiga un probleme digestive sau alergii.
Când primele simptome ale răcelii comune pentru a lua o doză mare de vitamina tablete sau pulberi C. Ei bine, cu lapte cald. Susținătorii de vitamine naturale, trebuie să se sprijine pe lămâi cu miere (deși acest lucru nu este bun pentru stomacul pacientului). De asemenea, o mulțime de vitamina C se gaseste in kiwi, mandarinele, grepfruit, ardei, varză.
Când apare orice boală respiratorie acută în intoxicația organismului (intoxicația cu alimente organism funcții vitale Virus). Accelerarea eliminarea toxinelor va ajuta la consumul de cantitati mari de lichide. Acest lucru poate fi ceaiuri de plante, băuturi din fructe, ceaiuri, băuturi din fructe, care posedă proprietăți diuretice și de a promova transpirație activă:
• Băuturi din fructe de măceș, zmeură, afine, coacaze, mure.
• Lemon bulion: o pereche de lămâi fierte în două sau trei litri de apă, se adaugă zahăr sau miere gust, băutură caldă în înghițituri mici.
• Se prepară băutura medicinală: se fierbe laptele cu o mică bucată de rădăcină de ghimbir, adăugați un pic de piper negru. Atunci când laptele va fi mai cald, se adaugă miere de albine. Ar trebui să se simtă o ușoară senzație de arsură. Bea perfect încălzește, ameliorează durere în gât, nas înfundat scade.
• Compot de fructe uscate: aminoacizi și fier din caise uscate și mere uscate îmbunătăți compoziția sângelui, stafide cu fructoza si glucoza se va adăuga vitalitate, prune uscate au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal la utilitatea rapid și ușor de învățat.
• Ceai cu miere sau zmeură - mijloc excelent de temperatură înaltă și pentru imunitate.
Prin adoptarea naturală diaforetic, trebuie să mergeți imediat sub pătură, până dimineața într-o sudoare bun. Dimineața vei simți foarte diferit.
In timpul răcelilor, a minimiza este - organismul este acum lupta cu virusul, nu-l facă mai mult și digere o masă grea. Mănâncă o supă ușoară sau o salată de legume proaspete (de exemplu, o salata de rosii cu ardei, varză și ceapă, asezonate cu ulei vegetal). O bună acțiune antiinflamatorie și posedă supă de pui, care de asemenea, calmeaza dureri de gât și de a facilita respirația când congestie nazală.
Pentru a scapa de o durere în gât, de multe ori se clătește cu infuzii de plante (musetel, salvie), o soluție de sare sau bicarbonat de sodiu, cu o picătură de iod. De asemenea, este bine să bea lapte fierbinte cu miere. Pentru a salva toate proprietățile utile ale mierii, nu se amesteca cu lapte de fierbere - numai cu miere calda, sau poti avea „un pic de zahăr.“
Pentru a scapa de frig comune:
- Elibereaza respirația și îmbunătățirea expectoratie inhalații alcaline spută de ajutor. Se aduce la fierbere, apă minerală alcalină sau bulion de cartof. Acoperirea capul cu un prosop, respirație deasupra lichidului timp de 15-20 de minute.
ou încălzirea nas și frunte, folosind saci de pânză cu sare încălzită pe foc sau mei, fierbinte fiert sau piatră mare caldă -
- Clar nas, reducerea umflarea și de a îmbunătăți circulația sângelui, ajută la exerciții de respirație: nas face patru respirații scurte, expirati, de asemenea, patru porții mici, dar nu nasul si gura. Repetați acest exercițiu de 9-12 ori.
- La noapte, timp de 5-10 minute face baie calda muștar picior. După baie, frecati cu atenție picior crema de încălzire sau unguent și a pus pe șosete din lână.
Și dacă vă simțiți următoarele simptome:
• dacă temperatură ridicată (în intervalul 38,5 - 39 grade) este menținută timp de trei zile, iar la copii de peste 24 de ore;
• Dacă inhalare, dureri în piept;
• cu dureri de cap severe, dureri în globii oculari, abdomen și sinusurilor paranazale;
• Foarte greu de înghițit;
• sputa se îndepărtează ruginite sau verde, cu stropi de sânge;
• tuse, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație a apărut.
contactați imediat un medic, în caz contrar dor de pneumonie sau o durere în gât!
Muslim (Anja) Kobulov