Au loc în fiecare zi, diferite evenimente care aduc confuzie în suflet, sunt sursa de suferință, frustrare și tragedii personale. Ele derivă din echilibrul de obicei și mental să se întoarcă la ceea ce sa întâmplat, să evalueze acțiunile și cuvintele lor, retrăi emoțiile negative.
Fiecare separare, dezamăgire, eșec sau să ne dea o experiență valoroasă, să învețe să înțeleagă oamenii, pentru a evalua în mod adecvat evenimentul pentru a capta relații cauzale.
Dar, pe evenimentul bucla negativ este distructiv pentru psihicul. Vi se scufunda mai adânc în abis de gânduri și sentimente neplăcute și nu știu cum să nu mă gândesc la rău și să se înșele.
Unii oameni nu au nevoie de un motiv real pentru a începe să vă faceți griji: „Încă nu sa întâmplat nimic, și am fost îngrijorat în mod constant.“ Imaginația sugerează opțiuni pentru dezvoltarea situației, una mai rea decât cealaltă. Ceartă cu iubitul ei, un conflict la locul de muncă, enunț nechibzuit cuiva devine un motiv de gânduri negative, generând constantă anxietate, iritare, furie, frica sau resentimente. O astfel de stare este contraproductiv și amenință distrugere. Pentru a reveni la starea emoțională normală, aveți nevoie pentru a găsi o modalitate eficientă de a opri îngrijorătoare pentru nici un motiv.
4 sfaturi cu privire la modul de a opri mă trișeze
percepția lumii depinde de caracteristicile înnăscute și dobândite ale sferei psiho-emoționale. Persoanele sensibile se simt într-adevăr foarte subțire, predispuse la sentimente și emoție. Ei consideră că este dificil să se mențină calmul în situații dificile. Pentru ei, problema este deosebit de important, cum să se oprească gândurile rele pentru a te trișeze. Experiențele negative pot fi, de asemenea, motivul pentru care o persoană este reglat la un rezultat rău în orice situație. Următoarele recomandări simple, spune-ne cum să nu mă gândesc la rău și să se înșele.
Neatent.
Doar gândurile fugit într-un cerc vicios, găsi ceva de făcut și distrage atenția. Una dintre cele mai eficiente moduri de a opri-te la vânt și virajele - acest exercițiu. Du-te la sala de sport, piscina, discoteca noapte, sapa cabana, aranja o curățenie generală. Deranjez fizic și veți obține o porțiune de endorfine care plictisitoare sentimentele negative, și oboseala va distrage atenția de la evenimentele rele. Pentru a trece la un nou val de conștiință, o schimbare de peisaj. Ia-o excursie la un alt oraș, țară, du-te pentru a vizita, la un concert, o expoziție sau un muzeu. experiențe noi vor fi suprapuse pe partea de sus a sentimentelor negative și amintiri, pentru a slăbi influența lor asupra starea de spirit și gânduri.Aflați pentru a controla emoțiile.
Acest lucru va ajuta la conservarea nervii, sănătate și relații bune cu oamenii. Dacă nu știi cum să mai faceți griji, și nimic nu ajută, din diferite motive, să înceapă să învețe de auto-control. Calmează-te, folosind exerciții de respirație, squatting de 20 de ori sau de a lua extract de valeriană, se joace cu pisica sau câinele, hrana peștilor. Găsiți un mod care este potrivit pentru tine. Apoi, stai jos și să înțeleagă cu luciditate situația, ridica argumente pentru rezultatele pozitive și negative. Pentru o mai mare claritate, le scrie în diferite coloane pe o bucată de hârtie. Când ați terminat, evaluarea rezultatelor. Chiar dacă probabilitatea unei variante adverse de mai sus, să ia emoțiile sub control și de a proteja forțele. Ei au nevoie pentru a aborda în mod eficient problema.Mai departe.
Lasă un obicei de cranking pentru nici un motiv, să preia controlul asupra situației și acționează. Decât să se așeze și de vis, pentru a clarifica mai bine situația. Dacă aveți îndoieli cu privire la sentimentele soțului ei vorbi deschis cu el. Atunci când a existat o situație neplăcută la locul de muncă, să facă un efort pentru ao rezolva. Credeți că aveți un fel de boală - du-te la medic, nu întârzie campania mai târziu. Minimizarea situațiile care vă provoacă să se îndoiască și de griji. Cu cât le amâna, cu atât mai confuz devine gânduri negative com care călăresc îndoieli. Identificarea problemelor reale și să înceapă rezolvarea acestora.O atitudine pozitiva.
Cei care nu știu cum să se oprească mă trișeze gânduri rele, este important să învețe să vadă lumea în mod pozitiv. Toate evenimentele sunt neutre, este percepția noastră le oferă o anumită culoare emoțională. Paint lumea în culori calde și luminoase. Încercați să vedeți pozitiv în tot ceea ce este util, necesar și valoros, indiferent cât de dificilă este situația. Nu vă așteptați alți oameni pentru a prinde. înșelăciune, trădare și se radiază bunătate, înțelegere, toleranță. Când înveți pentru a da un mesaj pozitiv pentru lumea din afara, vei primi înapoi același răspuns.
Cum să te opri cranking obiceiul
Lăsați un obicei să te trișeze pentru nici un motiv, să rezolve probleme ca de apariție.
În viața reală, lucrurile mult mai puțin teribile decât pot desena imaginația noastră. Nimeni nu este imun la eșecuri, pierderi și tragedii. Dar se va derula gândurile rele, chiar și în acest caz? Looping pe negativ nu va ajuta.
Dezvoltarea imaginație ocuparea forței de muncă utile, instruirea lor cele mai bune calități, să învețe noi, de a explora lumea, iubesc viata, uita-te pentru oameni ca-minded și de a construi relații personale. forță interioară, dorința și dorința de a fi fericit și de atitudine de succes, pozitive - sunt principalele avantaje care îi vor ajuta opri gândurile rele sa te insele. Și în momentul în care încep să depășească, amintiți-vă că acestea nu sunt gestionate de tine, dar tu le inventezi. Și urmați aceste sfaturi.
Abordarea psihologică modernă
gânduri clare de negativitate și moloz singur nu este ușor. La urma urmei, sunt folosite pentru a gândi în acest fel. Nu-ți fie teamă să vorbească despre ceea ce îngrijorează. Vorbește cu un psiholog. Cu ajutorul lui învăța să depindă de chinuindu îndoielile și temerile pop brusc în capul meu.
