Pe parcursul celor 15 ani am observat 4.400 de bărbați și femei. Ca urmare a observațiilor, sa ajuns la concluzia că cei care sunt în mod constant implicați în programe de antrenament cardio (alergare, de exemplu), reduce riscul de boli de inima la jumătate! Desigur, mulți oameni știu că aerobe (cardio) bun exercițiu pentru inima, dar altele decât că, există încă multe moduri de a mentine inima sanatoasa.
2. subliniază, cu toate acestea minore, au un efect negativ asupra inimii. Mai puține nervi, starea de spirit mai buna!
3. Mănâncă întotdeauna micul dejun în fiecare zi. Acest lucru va reduce riscul de obezitate cu 50%, care, la rândul lor, au un impact pozitiv asupra activității inimii.
4. Bea nu mai mult de 4 cesti de cafea pe zi, chiar dacă cafea decafeinizată.
5. Încearcă să se uite la viață cu optimism. Și crede-mă, riscul de probleme cardiace va fi redus în mod semnificativ.
6. Perie dinti mai des. Este dovedit faptul că bacteriile din cavitatea bucală a promova apariția bolilor de inima.
7. Adăugați dieta ta de fructe de pădure congelate, care conțin acid salicilic are un efect pozitiv asupra inimii.
8. Spălați-vă pe mâini pentru a evita infecția. Acest lucru previne apariția anticorpilor care împiedică circulația.
9. Lipsa de somn este nu numai periculos pentru sistemul nervos, dar, de asemenea, pentru inima. Dacă dormi mai puțin de 5 ore pe zi, probabilitatea de probleme cu sistemul cardiovascular pentru a crește cu 40%.
10. Bea pentru sănătatea ta! Această băutură, și nu bea vodca in fiecare zi. Este dovedit faptul că utilizarea de băuturi alcoolice de înaltă calitate, reduce riscul de boli de inima cu 30%
11. Încercați să evitați de eșapament și a fumului de tutun. În caz contrar, riscurile vor crește cu o treime.
12. Respirați aer curat. Păstrați sănătos nu numai inima, ci și întregul corp.