- Păi, unde te duci așa? - Gray Wolf întrebat, se uită la Ivan, care a apărut pe verandă în pantaloni scurți și desculț. - Iarna in curte.
- Așa este. Voi întări, - murmură prințul.
- Așa e? Un costum de sport uzură - rănit?
- Ei bine, du-te gol pe tot parcursul anului.
- Sunt în lână! - Wolf rupt.
Bună ziua, prieteni! Dacă cineva crede că el știe cum să înceapă întărire pentru adulți acasă, mă grăbesc să avertizeze. Problema este delicată și te doare este mai ușor decât pentru a obține rezultate. Și extreme, în acest caz, la nimic. Prin urmare, se trage înapoi toate odyozhki și ascultă!
rugini din oțel Nu solidificate, perekalonnaya - maruntit
- La orice fenomen are sale „pro și contra“. Să aflăm mai întâi ce se înțelege prin întărire - Gri oferit Volk Ivanu. - Aceasta este adaptarea organismului la schimbările de temperatură. El trebuie să aibă timp pentru a reconstrui, obtinerea în căldură sau frig. Dar letargie noastră, generată de un stil de viață sedentar, excesul și boala răpește corpul capacității sale naturale. Acesta poate fi returnat. Încet și ușor, astfel încât să nu facă lucrurile mai rele.
Fiecare organism are rezerve. În prea, chiar dacă sunteți un gen de sport și exerciții în dimineața nu am. Cheltuind stoc trebuie să minte. El nu este infinit.
Wolf a pus pe două pumnal de piatră.
- Lama nimeni stins, și a fost acoperită cu rugină. Așa este și cu corpul: a depăși boala lui, erodeze și coroda. Dar acest pumnal poking atât cu sârguință foc și în apă, care a petrecut întreaga sa marjă.
Hryapnul lup laba pe lama strălucitoare - și-l divizat.
Pentru cine și când să înceapă
- Fii sănătos!
- N-am strănut.
Această regulă trebuie respectată fără îndoială! În cazurile îndoielnice este mai bine să vorbească mai întâi cu medicul care vă tratează și să știe, și apoi să înceapă să lucreze la îmbunătățirea termoreglare a organismului.
Metoda este simplă: primul bit de tine, apoi să învețe. Și mai departe - perfecțiunea!
face grabă încet
În cazul în care pentru a începe? Dacă încă îndrăznești, plin de energie si optimism - incepe cu rutina de zi cu zi.
- Ridică-te în același timp, cu excepția week-end, atunci când vă puteți relaxa și dormi mai mult.
- Nu poți fără cafea? Începeți cu un duș de lumină. M-am târât afară din pat, a făcut cinci sau șase exerciții, încălzit - și în baie, sub temperatura corpului vodichku. Câteva minute lasa împachetări. El a șters - și micul dejun.
- După o săptămână începe să reducă temperatura apei care a fost la fiecare două sau trei zile un pic mai rece. Până la dovedosh camerei.
Puteți turna din găleată pe același principiu - la început doar toplenkoy, apoi tot mai rece și mai rece, dar atât de rece să meargă, nu mai devreme de 30-40 de zile mai târziu. Nu ai unde să se grăbească, nici un moment să mă îmbolnăvesc. Principiul de bază - observă treptat.
I avertizez: metode de întărire pentru copii trebuie să desemneze un medic pediatru. La copii, organism mai slab la extreme nu este utilizat, precum și metodele pentru adulți acestora nu va funcționa.
Air pentru a ne ajuta
Multe moduri, du-te la simplu. Începe să dormi cu o fereastră deschisă, dar o pătură bună. Lăsați respirația nasul și corpul său se odihnește în căldura. Apropo, dacă rămânem la acest principiu în timpul iernii și în timpul verii, puteți recupera cu ușurință de alergii și de a consolida gât.
După câteva zile de la această procedură pentru a crește durata de două minute, a adus treptat la zece sau chiar douăzeci de ani. In timpul sesiunilor pot face exerciții fizice simple, cum ar fi întinderea la fel.
Când vei înțelege că te confortabil și ușor - încep să meargă la balcon, sau pe stradă. Doar mă îmbrac, astfel încât nu este rece și nu fierbinte.
Mers pe jos mai mult, aceasta va ajuta. Vara înot. Sun a evitat în mod expres, dar te sfătuiesc să nu se bronzeze. Ultraviolet răsfață pielea și privează funcția de barieră.
Mers pe jos cu picioarele goale. Acasă. Dar nu lasa picioarele de înghețare, aceasta nu va creste rezistenta organismului la boli. Numai răceala obișnuită.
ia imediat exemplul, și de a face în conformitate cu Ivanov, Shasta în pantaloni scurți, în frig, eu nu sfătuiesc. El a fost un om al școlii vechi, nu vă place, și a învățat singur într-o viață fără haine foarte treptat, pe parcursul mai multor ani. Și, în cele din urmă a câștigat boala comun.
- Stai puțin! Deci, el a murit după optzeci!
- Deci vii pentru a vedea optzeci. Rezonabil și fără boli.
Principiul continuității
Principalul lucru - în cazul în care a început, nu va merge în jos calea. Nu te opri, nu se rupe, nu întârzie „pentru mai târziu“. Trăiește ca:
- să învețe să de două ori pe zi, pentru a spăla cu apă rece (dar mâinile mele sunt întotdeauna fierbinte!);
- duș dimineața sau turnarea, mai întâi cald treptat prin dovedosh la temperatura camerei câteva luni (în continuare poate fi, dar nu este necesar);
- zi drumetii prin aer, bai de aer;
- frecuș seara cu un prosop umed, greu după cum urmează - pereydosh-le treptat în contrast cu sufletul, dar, de asemenea, nu înainte de câteva luni;
- somn de noapte într-o zonă ventilată;
- la sfârșit de săptămână de odihnă;
- dacă poți, și dragoste - pentru a participa la o baie (dar fără saună).
Un cuplu de ani doydosh înainte de scufundare în gaura, dacă doriți, dar acest lucru este opțional. Oricine care se scufundă, iar cel care nu se arunca cu capul, dar conduce un stil de viață activ - toate primesc băuturi spirtoase și sănătatea lor.
De altfel, saună cu scufundări în apă rece ca gheața pe deplin compatibil în orice etapă, dacă nu sunt de bază și poate permite. În timpul verii, puteți arunca cu capul în butoi sau la piscină. Principalul lucru - după ce procedurile de rece trebuie să se întoarcă la o caldă, relaxantă și caldă.
Ce face un astfel de stil de viață
Plus o mulțime de călire. este:
Adăugați la faptul că puterea de organizare corespunzătoare și să renunțe la obiceiurile proaste - efectul este complet. Deci, se pare în alte sfaturile mele, și „Curs de slăbire activă“ pentru că nu va fi de prisos.
- Spune-mi, Gray! În cazul în care ești atât de deștept?
- Viață lungă și experiență, Vania - un lucru mare. Vrei să fie același - actul!
Vă mulțumesc pentru citirea meu post până la sfârșitul anului. Partajați acest articol cu prietenii tăi. Aboneaza-te la blog-ul meu.
Și a condus mai departe!
Acest articol este în valoare de partajare cu prietenii. PUSH!