Probabil toti cei care deranjeaza caderea parului sau o creștere lentă, aș dori să știu dacă este posibil pentru a corecta problema prin dieta. Da - dacă știi ce produse promova cresterea parului, este posibil să se realizeze o îmbunătățire a stării lor. Dar stick la dieta dreapta va avea constantă.
Cum să „hrănească“ parul tau
foliculii de par, precum și toate structurile de corpurile noastre au nevoie de aflux zilnic de nutrienți. Deci, în fiecare zi trebuie să includă în dieta dumneavoastră cel puțin un produs util în cantitate suficientă.
Pentru un nou sistem de alimentare a dat rezultate rapide, nutritionistii nu recomanda sa se implice cu mese și gustări conserve. Deci, în cazul în care creșterea părului ajută carne - nu trebuie să-l înlocuiască cu cârnați. Când vine vorba de produse lactate, proprietățile utile au doar zarei proaspete, lapte acru sau iaurt cu o durată scurtă de viață. Și asta stă pe rafturi de luni de zile si nu se deterioreaza, - în mod clar nu pentru sănătate.
Ce gustare la un restaurant fast-food, nu iau în considerare. Și cotlet de carne și salată, a cumpărat acolo, conține o mulțime de grăsimi și conservanți. Deci, încercați să-l mănânce, ca ceea ce crezi.
Carne de pasăre &
Carne proaspătă și păsări de curte (pui, rață, curcan) - o sursă de proteine și aminoacizi, care sunt bine absorbite de către organism. Faptul că proteina - principalele elemente constitutive ale corpurilor noastre, ei știu, probabil, tot. Deosebit de proteine (keratina) formată și ace de păr. Pentru a realiza o mai bună creștere a părului, în primul rând să aibă grijă de o cantitate suficienta de proteine in dieta.
Expertii recomanda consumul de produse din carne de cel puțin 3 zile pe săptămână. Cele mai utile și de a maximiza absorbția nutrienților - o farfurie de carne fiartă și aburit.
O altă componentă importantă a, care este bogat în carne, - este de fier. De asemenea, este esential pentru cresterea parului mai repede, dar, de asemenea, - îmbunătățește sânge (creșterea hemoglobinei). Hemoglobina furnizează întregul corp cu oxigen, iar atunci când pielea este bine aprovizionat cu cap de sange, parul incepe sa creasca mai bine.
Mare, pește mai ales gras - o sursă de omega-3 acizi grași nesaturați. Este dificil de nume chiar și un singur produs, în cazul în care această componentă ar fi la fel de mult. Dacă nu este suficient de acizi grași din dieta, scalpul devine uscat sau, dimpotrivă, prea gras, mâncărime, matreata, și cu ea începe a crescut pierderea parului. Prin urmare, pentru a păstra starea de sănătate a foliculilor de păr trebuie să mănânce pește cât mai des posibil.
De asemenea, în multe proteine pește somon, fosfor, zinc si vitamina B12. Dacă sunteți un suporter al unei diete vegetariene, sau pentru a derula rapid înlocui carnea în dieta de pește.
Acorde o atenție! Recomandarea utilizatorului!
Pentru a combate căderea părului, cititorii noștri au descoperit un instrument extraordinar pentru tine. Acest produs natural 100%, care se bazează în mod exclusiv includ iarbă, și se amestecă astfel încât să maximizeze lupta bolii. Produsul va ajuta pentru a restabili rapid și eficient de creștere a părului, da-le curate si matasoasa. Deoarece medicamentul conține numai plante, nu are efecte secundare. Ajuta parul. "
Peștele este util să se utilizeze într-o formă fierte, prăjite, aburit sau coapte, precum și un uscate sau sărate. prăjire scurt nu distruge proprietățile sale utile, pentru că ei nu distrug acizii grași. Prăjirii este mai bine să folosiți ulei de semințe de in sau ulei de măsline. Ele sunt la fel de bun pentru a umple salate de pește.
verdeață proaspătă
De la primăvară, încercați să includă în dieta legume cu frunze verzi mai mult. Ele sunt atât de multe, care promovează creșterea părului:
- practic întreaga gamă de vitamine;
- fier;
- calciu.
Toate aceste componente sunt scalpului necesare pentru a produce o cantitate optimă de sebum, care este un aer condiționat natural si protejeaza parul de la distrugere. De asemenea, toate acestea hrănește intens radacinile firelor de par.
Verzii pot fi consumate ca un fel de mâncare parte în preparate din carne - aceste produse sunt bine combinate.
specialităţi lactate
Cea mai mare creștere a părului este promovat de produse lactate: branza de vaci, iaurt, chefir, smântână, etc Lapte integral mai puțin absorbit de către organism, și nu toată lumea este bine-l aduce, astfel încât să mănânce cantități mari, nu este necesar - în lapte poate fi fiert terci sau adăugat la ceai ... Dar, brânză de vaci, brânză și alte produse lactate puteți mânca și bea în orice cantitate. Cu excepția smântână, probabil, de grăsime.
In produsele lactate, multe de proteine (cazeină) și o largă varietate de vitamine, în special grupa B, care sunt importante pentru creșterea și îmbunătățirea structurii părului.
În plus față de ou de proteine conține o mulțime de alte componente valoroase, cum ar fi:
Pentru recuperarea părului poate fi folosit și ouă de pui și de prepeliță, dar în cantități rezonabile. Amintiți-vă că gălbenușul de ou conține colesterol.
Cereale și tărâțe
paine din cereale integrale, cereale germinate, fulgi, care pot fi amestecate cu iaurt sau iaurt si folosit in loc de cereale, - o sursă de proteine vegetale, zinc, seleniu, potasiu, magneziu, fier și vitamine din grupul B. Toate acestea promovează creșterea părului și un efect benefic asupra corp: duce la pierderea in greutate si eliberarea de vase din depozitele de colesterol.
În cereale, pentru a stoca un maximum de eficiență, este mai bine să nu să gătească și să mănânce formă brută sau semi-coapte. În acest scop, ei timp de câteva ore înainte ca mâncarea este înmuiate în apă. boabe dure pot fi un pic mai apăsat pe foc, astfel încât acestea să devină mai moale, dar nu tenderize.
Bran pisa într-o râșniță de cafea și în fiecare zi, timp de 1 - 2 linguri de adăugat la diverse feluri de mâncare.
Legume și plante rădăcinoase
Cele mai utile pentru legume păr - este morcovi și varză. În multe dintre caroten morcov - un precursor al vitaminei A, precum si de vitamina A - unul dintre elementele-cheie care fac parul puternic.
Varza, toate gradele sale - varza alba, conopida, broccoli, etc - .. Indispensabil ca produs. Cu cât o în dieta ta, cu atât mai mult veți obține vitamina U, C și E. Și morcovi și varză util să se utilizeze într-o formă brută, tratat termic și conserve.
Nuci și leguminoase
Mazăre, fasole, linte și fasole sunt bogate în proteine vegetale, zinc, seleniu și biotină. Toate aceste componente sunt necesare pentru puterea și sănătatea părului. Nucile sunt nuci utili în mod particular, caju și migdale. În acestea, la fel ca în mult pește acizi grași omega-3 și deficit de acid alfa-linolenic in dieta care cauzeaza probleme la nivelul scalpului.
Cu cat mai multe nuci mananci, cu atât mai bine, dar numai dacă nu sunt probleme excesul de greutate și digestive.
Cei care aderă la un sistem de alimente cu conținut scăzut de calorii, putem reduce numărul de mese de pește gras și să excludă fructe cu coajă, și ingredientele pe care le conțin, pentru a înlocui aditivii alimentari. Noi nu ar trebui să renunțe la carne - trebuie doar să-l mănânce slabă, și macră pe low-calorii produse lactate, legume și cereale.