Omul modern este adesea o lipsă de timp, el încearcă întotdeauna să facă cât mai mult posibil. Cu toate acestea, într-o zi de 24 de ore, iar dacă vrem totul și peste tot în timp, este de multe ori sacrifica somnul nostru. Mulți înlocuiți-l cu locul de muncă sau la școală, cineva vrea să se relaxeze în compania prietenilor - fiecare are propriile lor interese. Acesta este motivul pentru care lipsa de somn a devenit o provocare majoră a secolului nostru. Acesta poate fi rezolvată cu ajutorul unor practici de somn rapid productiv. Să ne gândim mai detaliat modul de a dormi pentru o perioadă scurtă de timp.
„Preț“ somn
Pentru a dormi bine, trebuie să știți ce este calitatea de repaus la un anumit moment. Corpurile noastre sunt diferite funcții în seara, noaptea și dimineața devreme de ore. Dacă aflați atunci când restul va fi cel mai productiv, puteți vedea cum dormi repede. „Pretul“ Sleep este după cum urmează:
- în cazul în care somnul 19.00-20.00, puteți dormi ca cu întregul restul de șapte ore;
- stau în brațele Morpheus 20.00-21.00, vom obține exact același efect ca și în întregul somn de șase ore;
- somnul 21.00-22.00 este echivalentul a cinci ore de somn normal;
- odihnă 22.00-23.00, putem compensa pentru somn de patru ore în sine.
Dar, după miezul nopții, „prețul“ de somn devine mult mai mic. O oră se poate ridica la 30 de minute de odihnă completă, și de la 5 la 6 dimineața - doar un minut.
Prin urmare, cel mai bun timp pentru un somn rapid - este perioada cuprinsă între 19.00 și 22.00, dacă adormi mai târziu, organismul nu va fi capabil de a recupera pe deplin toate funcțiile sale.
somnul nostru este format din două faze principale - rapid și lent. Faza lentă a corpului celulei reface și întărește funcția sa protectoare, produce anticorpi si hormoni. Constiinta este oprit, organismul practic nu reacționează la stimuli externi, activitatea organelor și sistemelor încetinește.
Faza rapidă începe să lucreze în mod activ creier, prelucrează și distribuie informațiile primite pe zi, vom vedea un luminos și realist. Trezirea la momentul finalizării acestei faze a luminii, persoana veselă și plină de energie. Dar dacă te trezești la momentul de somn lent val, efectul va fi dramatic opus: există o slăbiciune și letargie, dezorientare în spațiu.
Esența metodelor de somn scurt de producție este de a utiliza faza rapidă mai eficient. Durata sa este mai mică de o jumătate de oră - adică cât de mult ai nevoie pentru a dormi de mai multe ori pe zi, pentru a reduce semnificativ timpul de odihnă de peste noapte, fără a dăuna organismului.
Luați în considerare modul de a dormi bine cu ajutorul unor tehnici diferite.