Dieta nominală Bormentalja este considerată a fi una și cele mai stricte diete și rapid. Joke, de zi cu zi sa nu consume mai mult de 1100 de calorii. Dar nici du-te pentru siluetă perfectă. Dieta Dr. Bormentalja în ciuda kalorazh scăzut, nu este limitată în produsele. Asta este, puteți mânca o prăjitură, o bucată de tort sau placinta, principalul lucru - pentru a ajunge în cifra totală în 1100 kcal.
S-ar părea că circuitul de putere este simplu, dar există multe nuanțe. Pe acestea vor fi discutate în continuare ...
Caracteristici și principii Bormentalja dieta
Cum de a elimina „platou“
O caracteristică esențială a dietă săracă în calorii, plonjează slăbire în stare de șoc - efect dovada „platou“, o perioadă în care se reduce greutatea, și, uneori, se adaugă la 200 de grame. Acest lucru se întâmplă din cauza restricțiilor ascuțite pe elemente nutritive de alimente includ funcțiile de protecție pentru a preveni epuizarea. Cu alte cuvinte, chiar și 1100 kcal organe gastro-intestinale eliminate cele mai multe substante depozitate in celulele adipoase.
Durata perioadei de „platou“ de până la 3 zile, deci nu intra in panica si nu va grabiti in extreme, reducerea la rațiile chiar mai puține calorii.
Eliminați slăbire de frânare de ajutor de stres zilele de post pe iaurt și castraveți. Ei au nevoie să-și petreacă o zi pe săptămână.
Sport și dieta Bormentalja
Bormentalja dieta este ideal pentru cei care nu le plac sporturile. Deoarece exercitarea cu aceasta dieta este interzis de nutriționiști și terapeuți: ca kalorazh scazut abia isi pastreaza functiile normale ale corpului. Dacă sport, cererea de energie crește, și nu există nici un loc să-l ia, care este plină de lesin și amețeli.
De regulă, se recomandă de a face un antrenament de lumină în dimineața, în scopul de a menține tonusul muscular. Chiar mai bine - du-te la masaje și sesiuni de fizioterapie. Dar dacă sportul - de-al doilea „I“, crește caloric zilnic la 1400 kcal.
6 principii de Dr. Bormentalja dieta
În urma celor șase reguli, pierderea in greutate nu va aduce disconfort psihic și fizic.
- Bea ceai fierbinte după fiecare masă. O mai bună amestec pe bază de plante sau verde, fara arome artificiale.
- Asigurați-zi de post pe săptămână.
- Break aportul de energie la 6-8 mese. salate de legume și fructe ca o gustare sunt, de asemenea, luate în considerare la o singură masă.
- Luați masa timp de 3-4 ore înainte de culcare. Apoi, numai ceai fara zahar.
- Înlocuiți alimente grase si bogate in calorii pentru legume si carbohidrati complecsi.
- arde calorii întotdeauna mese gata și să păstreze un jurnal alimentar.
Pierde în greutate de Bormental: Cum sa numeri caloriile
Dieta este renumit pentru faptul că nu există restricții alimentare în ea. Dar dificultatea este că fiecare produs ar trebui să fie cântărite și apoi se calculează de calorii consumate. fluctuație maximă admisibilă de 1100 kcal kcal este de 50 în ambele direcții. Dacă decideți să piardă în greutate pe o dieta Bormentalja, au răbdare.
În versiunea plătită a dieteticianul profesorul original la prima lecție dă Bormentalja alimente masa de calorii, care conține multe calorii mese gata la 100 de grame. Vom împărtăși cu tine un tabel gratuit.
Încercați să facă din meniul, astfel încât produsele alimentare și legumele de proteine predominant. prânz și cină perfectă va fi o bucată de carne de pui și o salată de roșii coapte și castraveți. Și medicul nu recomanda piper Bormental, sare si sosuri alimentare cu apă ca mirodenii provoca creșterea apetitului alimentar și debut rapid de foame.
Bormentalja Dieta: Contra și contraindicații
Pentru a vă alătura în rândurile de „bormentaltsev“ trebuie să fie complet sănătoși. Este interzis să se așeze pe o dieta celor care:
- Un sistem imunitar slăbit, gâtul inflamat frecvente;
- Probleme cu tractul gastro-intestinal;
- flatulență frecventă, și dureri abdominale;
- Boli ale ficatului și pancreasului;
- Alterarea aciditatea gastrică;
- Boală de inimă;
- tulburări hormonale;
- În timpul sarcinii și alăptării;
- Perturbări ale ciclului menstrual.
Printre dezavantaje sunt critice limita permisă de calorii pe zi dupa o revenire greu la un regim alimentar echilibrat, nu dăunează organismului. Complexitatea apare la calcularea valorii energetice a fiecărui fel de mâncare.
Plus dieta Bormentalja am gasit doar un singur - pierderea rapida in greutate.