Fiecare femeie vrea să fie frumos. Și este dorința destul de natural, dar se întâmplă ca figura unei femei nu este fericit cu ea însăși, și, datorită acestui fapt, există un număr de complexe. De fapt, există un impact psihologic mai mare decât cea fizică. deoarece conceptul de norma a fost întotdeauna diferit. De exemplu, în epoca barocă completă a femeilor întruchipat frumusetea si feminitatea cea mai autentica. Parametrii de azi sunt ușor modificate, și dintr-o dată a început să aspire să fie modele. Dar, se obține nu fiecare femeie. Cu toate acestea, trebuie să vă păstrați într-o formă adecvată. În acest articol, vom discuta modul de a face acest lucru.
Cum să înțeleagă corpul tau
Crezi că ești în formă bună sau nu? Aceasta este o întrebare destul de subiectivă pe care trebuie să răspundă. Nici soțul și nici copii, nici prieteni, și anume tu, pentru că e corpul tău, trebuie, în primul rând, pentru a vă stabili, și nu altcineva. Să învățăm să înțelegem corpul tau. În primul rând, trebuie să găsească timp pentru a avea nimic și nici o distragere. Unul la domiciliu nu ar trebui să fie.
Trebuie să explice convingător pentru mine de ce nu iti place stomacul sau fese sau solduri, sau altceva. decizii numai motivate și informate spun despre motivul pentru care nu-mi place corpul tau. Intreaba-te întrebări: de ce, pentru ce să se schimbe ceva, deoarece poate fi. Prin răspunsurile lor, ar trebui să procedeze la următoarea etapă de înțelegere a corpului tau. Trebuie să înțeleagă în mod clar de ce sa întâmplat. De ce te-a adus el însuși la o astfel de stare pe care nu le place tine. Când faceți acest lucru din nou, explica convingător pentru mine ceea ce este ultima etapă de înțelegere - ceea ce se poate face. Există, de asemenea, trebuie să înțeleagă și să explice.
Să rezuma.
Ceea ce este necesar pentru o înțelegere a corpului tau?
- Înțelegeți că nu este ca și explică de ce
- Pentru a înțelege de ce sa întâmplat
- Înțelegeți ce să faceți în continuare
După această explicație, veți ști exact ceea ce nu le place. Acest lucru este de cele mai multe probleme cu pierderea in greutate. Faptul că o persoană nu își dă seama că el nu este mulțumit, el doar vrea să-și piardă în greutate, schimba forma, dar nu știe exact ce trebuie să se schimbe. Dieta - este bine, dacă știi cum să le folosească în mod corespunzător. Deosebit de importante sunt dieta pe legume. dieta pe fructe. si dieta pe produse lactate. Dar, la fel de important, și activitatea fizică, și mai precis, exerciții speciale. pentru a ajuta la cumpere cifra perfectă.
Ce este bodirok?
Bodirok - o tehnică specială de exercițiu de fitness, care se efectuează la domiciliu, și nu necesită echipamente și elemente suplimentare. Această tehnică vă permite să cumpere un corp frumos într-un timp foarte scurt, deoarece există o anumită presiune asupra anumitor mușchi. Bodirok special dezvoltat în America, și teritoriile noastre vine încet, dar sigur. Acest lucru sugerează că în bodirok foarte mult popularizate câțiva ani, și va înlocui mai multe săli de sport. Unicitatea sa constă în faptul că, aparent, astfel de exerciții simple de a da rezultate uimitoare, și vă va ajuta să piardă în greutate rapid. În acest articol, vom dezvălui câteva dintre aceste exerciții care vă va ajuta să dobândească forma dorită, a petrecut doar 20 de minute pe zi. Vă asigurăm că rezultatele vor fi văzute într-o săptămână!
exerciții de bodirok
Pune picioarele larg, puțin mai mult decât latimea umerilor. Apoi, începe să faci genuflexiuni în timp ce, mâinile tale trebuie să fie pe părțile laterale. Încercați să crouch cât mai scăzut posibil. Astfel, vei arde grasimea de pe fese și picioare, și mușchii pompate.
Ia greutatea pe un singur umăr. Acest lucru poate fi un rucsac sau geantă. Continuă să faci genuflexiuni. Apoi, greutatea care urmează să fie mutat la celălalt umăr și se repetă numărul de sit-up-uri.
Urmat de push-up-uri. Dar, nu ajunge pe degetele de la picioare și genunchi, push-up-uri sunt realizate mult mai bine. Dar, de fapt, într-o poziție care rulează un grup complet diferit de muschi si arde mai multa grasime.
Apoi, încercați să facă obișnuite push-up-uri. Ia fel de mult timp ca tine poate, în fiecare zi, încercați să crească sarcina.
Sari coarda. Acest exercițiu va crește circulația sângelui, înlocuiește funcționare, dar, datorită faptului că inima este de lucru mai rapid, sangele curge mai repede, organismul are nevoie de elemente suplimentare, și le va lua din magazinele de grăsime.
Cu aceste exerciții, veți câștiga rapid forma dorită. Desigur, dacă combina toate acestea cu o dieta, veți obține un rezultat mare. Dar noi nu ar trebui să supraestimează propria lor putere, face o serie de abordări, după cum se poate face un pic mai greu, dar, în timp ce nu critică, în caz contrar, doare doar sănătatea ta.