Sex, sport și sex din nou
Să presupunem că sunteți un tip obișnuit medie: 40 lucra ore pe săptămână, aveți un pic de timp să-și exercite, și prieteni, tu ești cel mai ușor să stea pe loc tot week-end uitam la televizor. Nu ai nici o putere și energie, și este singurul timp liber pe care îl aveți.
Este clar că nu aveți forțe vineri seara. Este necesar să se organizeze timpul lor mai mult sens pentru a instrui mai mult și mai des pentru a discuta și de a face sex mai des. Mai bine forma dvs. atletic, mai multă energie ai, cu atât mai des faci sex și cu atât mai bine să trăiești.
Nu conteaza ce tip de exercitii aerobice pe care o alegeți: de funcționare și de înot sunt la fel de bune, dacă ai face cu ei cel puțin 20 de minute, trei zile pe săptămână. Aceste clase sunt ușor pentru a se potrivi în rutina de zi cu zi, și sunt garantate pentru a vă ajuta să recâștige puterea. O precizare: în sex, la fel ca în tot ceea ce, avem nevoie de moderare. Prea mult sex la un moment dat - o risipă mare de energie.
mai puțin de grăsime
În ceea ce privește dieta, aici totul este clar: trebuie să mănânce mai puțin de grăsime. Nu este înfundat arterele mai bine fluxul de sange la nivelul inimii si penisului. Mai bine inima conduce sânge, mai multă putere pentru tine, și ridicarea mai mult. Grăsimi ar trebui să constituie 20-30% din dieta ta. Cine vrea să-și piardă în greutate, trebuie să taie în jos acest număr la jumătate.
Și, desigur, dacă mâncați mai puțin de grăsime, veți începe să piardă în greutate. Cine mănâncă nici o acțiune la acea tensiune arterială ridicată, care provoacă stres și inhibă erecții. Prin urmare, mananca mai putina grasime - si, eventual, se evapore problemele de erectie.
Multe vitamine accelera metabolismul și de a consolida sistemul imunitar, în afară de creșterea nivelului de energie. Aici este o privire de ansamblu:
Un pahar de suc de portocale, cu siguranță nu va face rău. Vitamina C se încarcă corpul cu energie. Bonusuri: să recupereze rapid și de a face de prevenire a cancerului.
Se găsește în nuci de toate felurile, uleiuri de pește și uleiuri vegetale. Vitamina E este implicată în digestie și digestia anumitor grăsimi, și ajută la construirea masei musculare. De asemenea, reduce riscul de atac de cord.
Morcovi, dovleac, cartofi dulci, spanac și pepene galben - cele mai bune surse de beta-caroten. Aceasta vitamina sprijina sistemul imunitar si previne bolile de inima.
Acest oligoelement reduce colesterolul, stimulează creșterea musculară și controlează nivelul zahărului din sânge. Alimentele bogate in crom: ton, ficat, creveți, somon, orz și sfecla.
Seleniul este de asemenea găsit în creveți, nuci, cereale (orez, grâu, linte), fasole, porumb și ouă. Este necesar pentru funcția tiroidiană și metabolismul și este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante.
Cele mai populare naturale de energie, tinctura pe care le otyschesh cu ușurință de la orice farmacie. Din cele mai vechi timpuri, ginseng este cunoscut pentru proprietățile sale tonice, are de mai mulți ani utilizate în medicina tradițională. Când vă simțiți epuizarea mentală și fizică, care suferă de stres, letargie, oboseală, și de bolnavi, este timpul să bea ginseng. El vă va ajuta să se concentreze și energiza.
Ne simțim epuizat, pentru că eram obosit și nu a știut cum să se relaxeze în mod corespunzător. Aflați și de vacanță de calitate vă întoarce vigoare.
Meditația include o reprezentare vizuală. Pentru a începe, închide ochii și să se concentreze asupra modului de a se calmeze. Când vei deveni calm, începe să mulțimea din capul meu toate gândurile si respira profund. În mod ideal, capul trebuie să apară în gol de apel.
Apoi începe întreaga banalitatea filmelor americane: simți căldura pe care umple din cap pana-n picioare. Stai asa cateva minute, vizualizarea imaginii și observați rezultatele. Când deschizi ochii, luați încet și du-te pentru o plimbare sau jogging.