Astăzi, alimente sănătoase a devenit un mod de viață a unei persoane de succes. Doar din cauza produselor alimentare corespunzătoare și sport de zi cu zi, oamenii mereu în formă bună și băuturi spirtoase bune.
Cu toate acestea, există multe mituri despre alimentatia sanatoasa, care se prelinge încet, dar sigur în gadgeturi și „zapoluchayut“ un public tot mai numeros. Și dacă doriți să protejeze sănătatea dumneavoastră și cei dragi de la consecințe nedorite, atunci cu siguranta ai nevoie pentru a citi acest articol. În ea, vom împărtăși cu cititorii noștri cele mai bune de mituri și concepții greșite despre alimentația sănătoasă.
Mitul 1: zahăr este mai bună decât sirop de fructoză
Potrivit dietetician David Zinchenko, și GFS, și zahăr, sau zaharoză, făcut dintr-un amestec de două zaharuri: fructoza si glucoza de aproximativ 50 până la 50, ceea ce înseamnă că nu este în esență același, și, de asemenea, prea bun pentru tine.
Mitul 2: Alimentația sănătoasă este mult mai scump
Economică Serviciul de Cercetare al Departamentului Agriculturii din SUA a studiat mai mult de 4000 de tipuri de produse, precum și date ieșiri în funcție de preț, greutate, calorii și dimensiunea de servire. Sa constatat că alimentația sănătoasă este de fapt mai ieftin decât drojdiilor nesănătoase. Banane, morcovi, piure de cartofi, suc de portocale și salată mai puțin pe porție decât cartofi prajiti, suc, înghețată și pui prăjit.
Mitul 3: Multivitamine sunt esențiale pentru sănătatea ta
Da, vitamine și minerale - acest lucru este util, dar trebuie să le obține din alimente, mai degrabă decât de tablete. Acest lucru este necesar pentru motivul pentru care organismul poate absorbi doar 10-20% din ceea ce absorbi. Restul este în afara de a face un foarte scump urină galben strălucitor.
Mitul 4: Soda - acest lucru este rău, bauturi energizante - este bun
Băuturi energizante contin vitamine, extracte din plante, aminoacizi, dar banca o medie de 16 uncii conține aproximativ 280 de calorii de zahăr pur, care este de 80 de calorii mai mult decât sticla de Pepsi 16 oz Îmi pare rău să dezamăgesc.
Mitul 5: Restaurantele oferă mai multe alimente sănătoase decât piețe de desfacere fast-food
Conform studiului de 18 luni realizat de Rand Corporation, nu este. Ei au analizat conținutul de aproape 31.000 de elemente de meniu oferite la 245 rețele de „familie“, și a constatat că 96% din masa lor contin mai multe calorii, grasimi si sodiu decat USDA recomanda absorbi pe masa pentru copii și adulți. În plus, ele conțin o medie de mai mult de 271 de calorii pe unitate și 16 grame de grăsime mai mult decât consumul de alimente în fast. Cu alte cuvinte, atât pe partea de junk food.
Mitul 6: Dieta soda este inofensiv
Chiar dacă nu cred că soda cancerigene, dar numeroase rapoarte au arătat că îndulcitorii artificiali aspartam și plumb sucraloza la absorbția crescută a alimentelor în a doua zi și un număr mare de calorii consumate ca un întreg. Apa plată, deși fără gust, dar nu-i place.
Mitul 8: Trebuie sa reduca carbohidrații
Carbohidratii - energia, fara a le tine ar fi întotdeauna somnoros și letargic. Ceea ce este cu adevărat important, deci este un fel de carbohidrati. Cu alte cuvinte, gogoși - este rău, pâine din cereale integrale - bun.
Mitul 9: alimentele naturale sunt mai sanatoase
Mitul 10: zilnic de calorii nu sunt absorbite în grăsime
În ciuda pretențiilor populare talk show, calorie este o calorie. Corpul tau nu-i pasa, atunci când le mânca, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, contează doar cât de mult te consumi, spune telegraf.com.ua.
Mitul 11: alimente crude ajuta la digestie
Fanii dietei prime alimentare spun că gătirea alimentelor pentru mai mult de 118 de grade distruge enzimele necesare. Acest lucru este adevărat, dar nu contează. La urma urmei, enzimele necesare pentru planta, dar nu și pentru sănătatea dumneavoastră. De fapt, primul lucru pe care stomacul face o alimente crude - este distrugerea majorității enzimelor „esențiale“.
Mitul 12: Un suc curăță rapid corpul
suc este o problemă în faptul că acesta conține o mulțime de zahăr. În loc de curățare, după o tranziție rapidă la suc, pur și simplu umple corpul cu calorii goale. Este de asemenea posibil pentru a curăța corpul și bere.
MITUL # 13: Ciocolata - este teribil
Acest fapt ar trebui să te rog. Ciocolata în sine nu este rău pentru tine, dar nu ciocolata cu lapte pe care le mânca, și care este compus în principal din grăsimi din lapte și zahăr. Doar cumpăra o ciocolată bună întuneric!
14 Mit: Granola - alimente foarte sănătoase
Trebuie să fie așa, dar nu este. Cele mai multe muesli acoperite cu zahăr și ulei de cofetar sunt turnat. De exemplu, o cana de quaker Natural Granola, Nuts Stafide contine 420 de calorii, 30 g de zahăr și 10 grame de grăsime. Mai gogoașă, d-le Simpson?
Mitul 15: Alimentele ecologice este întotdeauna de preferat
Practic, da, dar nu întotdeauna. Ceapă, de exemplu, în conformitate cu grupul de lucru date de mediu are cele mai mici pesticide absorbtivitate de toate legumele.
In plus, fructele de avocado, porumb și ananas mai bine să cumpere non-organice. Sperăm că te calmezi după toate veștile proaste.