Înainte de a cumpăra un fruct, se gândește cine va fi mai util. Fiecare fruct are propria sa compoziție de vitamine și minerale, care sunt de neînlocuit pentru sănătatea umană. Deci, să ne dăm seama care fructe este cel mai util.
Top-10 fructe cele mai utile
1. Avocado - aparține unui grup de fructe exotice și este excelent pentru scăderea în greutate. Conține o cantitate mică de zahăr și carbohidrați, prin urmare este recomandată consumului persoanelor care suferă de diabet. Conține vitamine: A, K, B6, C, precum și calciu, fier și magneziu.
2. Ananasul este o descoperire pentru orice persoană. Proprietățile sale utile includ:
- Curățarea corpului de toxine, toxine și alte substanțe nocive.
- Protecția împotriva bolilor de inimă.
- Vitamine: A, B1, B2, B12, PP; iod, cupru, zinc, magneziu, calciu, potasiu și așa mai departe.
3. Banane - o fericire hormon, după utilizarea lor imbunatateste starea de spirit, depresie „scapă“, și, în același timp, întărește unghiile, sistemul nervos, păr. Vitamine: A, B1, B2, C, E. Macro și microelemente: fosfor, magneziu, calciu, fier, zinc.
4. Struguri. Acest fruct este perfect pentru miezuri, precum și pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. De asemenea, unele tipuri de struguri sunt sfătuite să utilizeze astmatici. Protejează de stres și ameliorează oboseala. Vitamine: A, B1, B2, B5, B6, C, K, R. Microelemente: potasiu, calciu, fier, iod, cobalt.
5. Rodie. Acest fruct este responsabil pentru curățarea vaselor de sânge și a sângelui, prin ridicarea hemoglobinei. Vitamine și minerale: B6, B12, C, magneziu, potasiu, fier, sodiu. Acest fruct este recomandat acelor persoane care au suferit chimioterapie.
6. Fig. Mai devreme în medicină, acest fruct a fost folosit ca agent antipiretic și, de asemenea, le-a tratat cu gât și tuse. Acum este recomandat pentru anemie, aritmie, astm bronsic. Vitamine și minerale: A, B1, B2, acid folic, calciu, magneziu, fier, cupru.
7. Piersic - un fruct unic. El tratează rinichii, ficatul, inima, bolile respiratorii, stresul și chiar constipația. Recomandați utilizarea pe stomacul gol. Vitamine: A, B1, B2, B5, B6, C, E, K. Elemente micro și macro: magneziu, calciu, fier, iod.
8. Cherry. Proprietăți utile:
- stimulează și tonurile;
- reduce coagularea sângelui;
- curăță corpul de substanțe nocive;
- ajută la normalizarea greutății.
Vitamine și minerale: A, B1, B2, C, F, P, calciu, sulf, clor, bor, vanadiu, iod.
9. Fructe de kiwi. Oricine crede că o lămâie este un lider în conținutul de vitamina C este foarte greșit. În kiwi vitamina C de 6 ori mai mult, deoarece este recomandat pentru întărirea imunității și a diferitelor boli. Vitamine: B1, B2, B6, C, niacin. Minerale: fosfor, fier, zinc, mangan.
10. Mărul. Este considerat fructul cel mai hipoalergenic. Potrivit conținutului de fier, mărul este al doilea doar la carne. Îmbunătățește metabolismul. Vitamine: A, B1, B2, C, fier, calciu, fosfor, iod, fluor, zinc.
Iată o listă cu cele mai utile 10 fructe.
Cele mai utile boabe
Yagody.Dokazano ca fructe de padure pentru femei, ca un panaceu - în cazul în care există afine și căpșuni în fiecare zi, inima bolii scad și, imbatranire incetineste si pielea ramane supla.
Afine: protejează vederea, tratează vene varicoase, hemoroizi. Vitamine si minerale: A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, potasiu, calciu, fosfor, fier, cupru, seleniu.
Afine: medicii sfătuiesc medicii pentru prevenirea cancerului - antioxidanții sunt incluși în acesta. Ajută la tratamentul ulcerelor, încetinește îmbătrânirea și accelerează vindecarea leziunilor. Vitamine: A, B1, B2, potasiu, magneziu, fosfor.
Buzina: aceste fructe de padure nu pot fi consumate crude. Dar ele sunt un bun antiviral, ajuta la întărirea sistemului imunitar, reduce colesterolul.
Cherry: compoziția include elemente anti-canceroase și antiinflamatoare, reduce glicemia, reduce posibilitățile de artrită, normalizează somnul.
Căpșuni. Acest boabe nu trebuie prezentat: protejează creierul de stres, corpul de la cancer și inflamație. Conține vitaminele C, K, mangan, iod, potasiu, omega-3.
Aceasta nu este întreaga listă de fructe și fructe de pădure care ne ajută organismul să fie sănătoși, tineri și puternici. Extinde-ți dieta, fă-o mai bogată pentru vitamine și minerale și apoi toate adversitățile te vor ocoli.