Dacă decideți să aranjați zilele de descărcare - fiți atenți la pepeni verzi. Ele sunt ideale pentru descărcare, mai ales pentru că acum este sezonul.
La fel ca cele mai multe diete de descarcare mono-dieta, dieta pe pepene nu ar trebui sa dureze mult timp: cea mai buna optiune este una, maximum trei zile. Este ușor de tolerat: pepene verde este delicios și, în ciuda conținutului scăzut de calorii, ameliorează foamea bine.
De ce este utilă pepene verde?
Low pepene verde în calorii (aproximativ 37 kcal la 100 de grame), o mulțime de fibre care suprima senzatia de foame, care împiedică formarea de colesterol „rau“, și ridică digestia, precum și pectine, accelerarea retragerii din corpul de substanțe nocive.
Cu un efect diuretic ușor, pepene verde îndepărtează excesul de apă, reducând umflarea. Astfel, prin aranjarea zilei de descarcare de pepene verde, puteti scapa de 1-2 kg cauzate de retentia de lichide.
Pepenele verde previne depunerea de săruri în organism (se crede că este deosebit de util pentru prevenirea pietrelor de urați și oxalat de calciu).
Pepelina conține o anumită cantitate de zahăr - suficientă pentru a nu conduce la apariția de kilograme în plus și, în același timp, dă energie organismului și reduce senzația de foame.
În 100 de grame de pepene verde conține aproximativ 60% din cantitatea zilnică de magneziu: un microelement, care asigură absorbția normală a altor nutrienți, vitamine și minerale.
Ziua de descărcare pe pepene verde: descărcare la alegere
Dieta pe zi pe pepene verde
Aceasta presupune utilizarea numai a pepenei și a apei. Cantitatea de celuloză care trebuie consumată în timpul zilei se calculează din calculul de 1 kg pentru fiecare greutate de 10 kg, adică dacă cântărați 60 kg - aveți nevoie de 6 kg de pepene verde.
Dieta pe pepene verde timp de 2-3 zile
În acest caz, puteți bea, de asemenea, suc de pepene verde (cantitatea totală de calcul al poziției în ziua de pepene verde, nu contează - sub formă de pastă sau suc stors din ea - este aceeași: 1 kg la 10 kg), împreună cu carne de pepene verde pentru a mânca 1-2 o bucată de pâine de secară. De asemenea, puteți bea apă și ceai verde - în cantități nelimitate.
Dieta pepene verde pentru pierderea in greutate: detalii
Pentru a evita un sentiment de foame puternic în timpul zilelor de repaus alimentar, mananca pepene verde la fiecare 2,5-3 ore, adică de 5-6 ori pe zi. Efectul va fi mai mare, iar corpul va fi mai ușor să tune în ziua de descărcare, în cazul în 2-3 zile înainte de mutarea lui la alimente ușoare: să renunțe la grase, prajite, coapte, afumate carne, murături și marinate, carne, restricționa sau elimina din dieta, mananca mai multe legume și fructe. Aceeași dietă ar trebui urmată după 2-3 zile.
Dieta pepene verde: contraindicație
Dieta mono-dieta pepene verde este interzisă pentru diabetici, cu urolitiază, funcție renală redusă și alte tulburări grave.