Această rețetă de salate este destul de scăzută în calorii. dar în același timp, bogat în proteine și inimă. Deci, mâncarea ideală în perioada de pierdere în greutate. Fierte piept de pui si o omleta din 3 oua nu va fi foame, si castraveti si salata de ardei gras îmbogățesc vitamine și minerale. Alimentăm cu ulei de măsline și ceapă verde, presărat cu suc de lamaie.
Pentru a face această salată cu conținut scăzut de grăsimi, aveți nevoie de:
- File de pui (sân) - 300 g,
- ouă de pui (3 bucăți),
- Ardei iute (jumătate din fiecare culoare - verde, roșu și galben),
- castraveți de dimensiuni medii (2 bucăți),
- verdeață (pentru o mică grămadă de ceapă și mărar)
- o jumătate de lămâie - avem nevoie doar de suc pentru realimentare,
- ulei de măsline (sau legume).
Pregătirea salatei cu pui și omeletă
Se fierbe pieptul de pui în apă sărată, se răcește și se taie în fâșii.
Trei ouă proaspete bate bine și pregătesc o omeletă din ele. care este tăiat în benzi subțiri.
Ardeiul roșu aprins, care se coace din miez cu semințe și se taie în benzi subțiri. Adăugați la pui și omeletă.
Castraveți proaspeți pentru a curăța și tăia - sau paie, sau semi-inele, dacă doriți.
Ceapa proaspata verde, precum si marar si patrunjel tocat marunt si stropit cu suc de lamaie. Adăugați la salată și amestecați bine.
Umpleți întregul conținut cu o lingură de ulei.
Totul, o salată consistentă, cu calorii scăzute, este gata.
Alte salate utile:
