Programul este descris cu sau fără gantere. Pompa mușchilor acasă. Program de acasă de formare, aliniere completă pe zile. Pompiți-vă picioarele acasă, pompați-vă spatele acasă, pieptul la domiciliu, bicepsul, presa,
Programul este descris cu sau fără gantere. Pompa mușchilor acasă. Program de acasă de formare, aliniere completă pe zile. Pompiți-vă picioarele acasă, pompați-vă spatele acasă, pieptul la domiciliu, bicepsul, presa,
În programul de formare la domiciliu există două etape: inițiale și de bază. Programul este descris cu sau fără gantere.
Ne pregătim în fiecare zi, de exemplu, luni. Miercuri Vineri
Ziua 1: picioarele, antrenamentul nu se schimbă, este la fel ca înainte
Ziua 2 Înapoi, biceps și umeri # 41; folosind o gantere
Ziua 3 # 41; piept, triceps # 41; folosind o gantera
Program de antrenament săptămânal cu gantere, o listă de exerciții
Nivelul de bază dacă nu aveți o dumbbell:
Ziua 1 Picioarele # 41; nu se schimba
Ziua 2 Spate, biceps și umeri # 41;
Ziua 3 Piept, triceps # 41;
Program de instruire săptămânal fără gantere Lista de exerciții # 41;
Pompa mușchilor acasă. Program de acasă de formare, aliniere completă pe zile. Pompiți-vă picioarele acasă, pompați-vă spatele acasă, pieptul la domiciliu, bicepsul, presa, umerii.
![Pomparea mușchilor la domiciliu (mușchi) Pomparea mușchilor acasă](https://images-on-off.com/images/214/nakachatmishtsivdomashnixusloviyax-7c554780.jpg)
Trei lucruri care fac ca mușchii să crească rapid
Trei lucruri care fac ca mușchii să crească rapid
![Pomparea mușchilor la domiciliu (mușchi) Pomparea mușchilor acasă](https://images-on-off.com/images/214/nakachatmishtsivdomashnixusloviyax-474751cf.jpg)
Cum să vă pompați mâinile cu gantere?
Cum să vă pompați mâinile cu gantere? Instruirea acasă de la Alexandru Dobromil
![Pomparea mușchilor la domiciliu (presă) Pomparea mușchilor acasă](https://images-on-off.com/images/214/nakachatmishtsivdomashnixusloviyax-92f2132f.jpg)
Vitamina D va ajuta la mentinerea muschilor dupa 40 de ani
Corpul nostru de multe ori simte o lipsa de vitamina D in toamna si iarna din cauza lipsei de soare. Faptul este că această vitamină vine cu alimente și este sintetizată în piele sub influența razelor ultraviolete. Se crede că principala funcție a acestei substanțe este absorbția de fosfor și calciu din alimente care joacă un rol cheie în formarea oaselor.