LFK în boala Parkinson. Ce clase de a alege
Complexul de exerciții pentru boala Parkinson ar trebui să includă toate tipurile de sarcini:
- Stretching pentru elasticitatea si rigiditatea musculara
- aerobic pentru dezvoltarea rezistenței generale și consolidarea funcțiilor inimii, vaselor de sânge și sistemului respirator
- Exerciții de forță pentru menținerea tonusului muscular
Clasele ar trebui să vizeze îmbunătățirea capacității de coordonare și echilibrare, dezvoltarea plasticității întregului corp. Exercițiul terapeutic în Parkinson ajută la reducerea stresului, a anxietății și a manifestărilor de depresie. atât de obișnuit la pacienți.
LFK în boala Parkinson se desfășoară într-un grup, sub supravegherea instructorilor. Ei preferă astfel de încărcături:
- aerobic
- dans
- tai chi - această gimnastică cu Parkinsonism a câștigat o mare popularitate
- box
- yoga
- Scandinavă de mers pe jos
La Parkinson, bicicleta este considerată un simulator bun pentru dezvoltarea echilibrului.
LFK în boala Parkinson. Complex de exerciții
În plus față de sesiunile de grup, pentru a îmbunătăți coordonarea și a reduce rigiditatea, se recomandă efectuarea unui exercițiu zilnic la domiciliu în caz de Parkinsonism:
- Înclinări și ture ale capului în direcții diferite.
- Exercitarea exercițiilor de respirație - inhalare profundă prin nas și exhalare înceată zgomotoasă prin gură.
- Dezvoltarea mușchilor brațului și articulațiilor umărului: ridicarea și retragerea umerilor înapoi.
- Din poziția așezată, corpul se rotește în direcții diferite.
- Formarea mușchilor de încheieturi și încheieturi - produce mișcări rotative ale încheieturilor.
- Pentru a îmbunătăți abilitățile motorii fine ale mâinilor, încercați să pliați alternativ inelele de pe degetul mare și alte degete.
- Întindeți mușchii din spatele coapsei, puneți piciorul pe călcâi și încercați să vă aplecați până când simțiți tensiunea.
- În poziția așezată, picioarele drepte sunt ridicate, picioarele sunt rotite.
- Lie pe podea și încercați să vă trageți picioarele, îndoite la genunchi, la piept.
- Luați-vă pe podea și îndoiți genunchii, efectuați alternativ înclinarea șoldurilor în direcții diferite.
- Încercați să întindeți mușchii vițelului, păstrați-vă piciorul cât de departe posibil din spate și nu luați picioarele de pe podea.
- Să se ridice pe vârfuri cu un suport pe un scaun sau pe altă traversă.
- Pentru a dezvolta și consolida mușchii pieptului recomandă împingerea de la perete.
Cu parkinsonismul, exercițiile fizice ar trebui să se facă încet, simțindu-se tensiunea musculară. Numărul de repetări este de 10 ori.
Recomandări pentru efectuarea gimnasticii în boala Parkinson
Înainte de a începe exercițiul, trebuie să aveți grijă de haine și încălțăminte confortabile, precum și să respectați anumite reguli:
- Este necesar să se selecteze individual pentru gimnastica curativă a bolii Parkinson, luând în considerare caracteristicile simptomatologiei fiecărui pacient
- Pentru a începe pentru prima dată la exerciții la parkinsonism este necesar doar sub supravegherea unei persoane special instruite
- Numărul și ritmul formării ar trebui să crească treptat
Nu efectuați complexe care cauzează disconfort și durere - Când există durere, opriți imediat exercitarea.
pentru a oferi în timpul restului - mențineți o respirație liniștită
- Toate exercițiile trebuie să se facă cu picioare largi distanțate pentru a evita pierderea echilibrului și a căderii
- Pentru a instrui soldul, trebuie mai întâi să folosiți exercițiile din poziția șezând și apoi să vă deplasați în picioare
- dacă corpul se înclină involuntar în principal în orice direcție, este necesar să luați un canelură (dumbbell) în cealaltă parte,
- Încercați să faceți toate exercițiile fizice în boala Parkinson independent, fără ajutorul nimănui - pentru a obține cele mai bune rezultate
Mai des, principala problemă în activitatea motrică a pacienților cu Parkinsonism este tocmai începutul mișcării. Dacă încercați să începeți mersul, simțiți-vă că piciorul este blocat pe podea, puteți pune mai întâi piciorul pe degete, ceea ce va înlătura rigiditatea și va ușura pornirea. Va fi util să efectuați preliminar mișcările înclinate cu mâini libere în direcții diferite, ceea ce va ușura și tensiunea.
LFK la parkinsonizme se recomandă să se completeze cu exerciții de vorbire pentru formarea de vorbire și dezvoltarea vitezei sale. Fiecare dintre ele este efectuată de până la 10 ori, în funcție de starea de sănătate:
- plierea buzelor într-un tub
- zâmbet larg
- lipirea limbii din gură până la distanța maximă
Efectuând mișcări de rotație cu limba, ridicând-o și coborând în jos, apăsând pereții obrajilor din interior.
Exercițiul regulat în boala Parkinson va contribui la îmbunătățirea stării generale, a forței musculare, la creșterea mobilității articulațiilor și la eliminarea rigidității.
Masajul cu boala Parkinson este un plus bun pentru a exersa terapia. Important pentru pacienți este eliminarea spasticității musculare și a rigidității în întregul corp, care cu succes face masajul cu parkinsonism.
Observațiile pacienților cu boală Parkinson, care au efectuat zilnic complexe de pregătire fizică terapeutică, au arătat că studiile pentru mai mult de șase luni contribuie la o îmbunătățire semnificativă a coordonării, dezvoltării echilibrului și încetinirea progresiei bolii. Realizarea unui parkinsonism de masaj prin cursuri promovează o relaxare a mușchilor și îmbunătățirea activității impulsive.
- Exercitarea în caz de boală ...
- Demență și exerciții
- Cum sa facilitati in fiecare zi ...
- Etapele bolii Parkinson ...
