De ce este atât de dificil să scapi de grăsime pe stomac?
Grăsimea pe abdomen este mai greu de pierdut decât în alte părți ale corpului. Există două tipuri de grăsimi pe stomac - viscerale (sau interne) și subcutanate. Primul tip de grăsime este depozitele de grăsimi din jurul organelor principale, iar cel subcutanat este imediat sub suprafața pielii. Potrivit statisticilor, grăsimile de pe stomac mareresc riscul bolilor de inimă, al accidentului vascular cerebral și al diabetului zaharat Diabetul zaharat.
Grasimea de pe stomac este mai mult decât greutatea în plus de la consumul de cheesbourgrag prea mult. Îmbătrânirea și ereditatea joacă un rol major în creșterea riscului de a deveni obezi sau de a câștiga excesul de greutate și, prin urmare, excesul de grăsime pe stomac.
Îmbătrânirea aduce multe modificări corpului, de exemplu pierderea mușchiului. Cu pierderea de grăsime musculară tinde să-și umple locul, astfel încât trebuie să vă schimbați dieta și să creșteți activitatea fizică. Ereditatea este, de asemenea, cauza excesului de grăsime pe abdomen, mai ales la femei. Persoanele care au o predispoziție ereditară la plenitudine, de cele mai multe ori devin obeze.
Grăsimea pe abdomen este dificil de pierdut din mai multe motive. În ceea ce privește cauzele apariției unor astfel de grăsimi, este imposibil să vă protejați corpul de îmbătrânire. Îmbătrânirea internă și externă: aceasta trebuie gândită în prealabil
După cum arată studiile, cu scăderea nivelului de estrogen, nivelul cortizolului crește, ceea ce determină acumularea de grăsimi în partea inferioară a presei. țesutului adipos subcutanat nu este atât de ușor de tehnici de atenuare și de grăsime viscerală, deși este mai ușor de a scăpa de, dar grăsime încăpățânat pe stomacul meu pare a fi cu tine pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să scapi de grăsime pe stomac
Poate că ați încercat deja o dietă intensă și exerciții fizice în combaterea lipidelor încorporate pe stomac. Problema este că o dietă și un exercițiu consolidat nu vă vor ajuta. Astfel de diete limitează caloriile, astfel încât corpul tău, din contră, începe să acumuleze și mai mult grăsime pentru a compensa ceea ce pare a fi foame. Exercițiile fizice pentru anumite zone ale corpului nu numai că măresc masa musculară, dar ard grăsimi.
După cum arată studiile, singura modalitate eficientă de a scăpa de grăsime pe stomac este să mâncați alimente sănătoase și să faceți exerciții de aerobic în fiecare zi.
Deși dieta și exercițiile fizice sunt cele mai bune metode de a pierde grăsime din stomac, există mai multe medicamente pentru a reduce grăsimile. Aceste medicamente, în general, lucrează pentru a suprima apetitul și sunt folosite în cazuri extreme. Recent, studii au fost efectuate pentru a testa hormoni cu adevarat suplimentari, cum ar fi dehidroepiandrosteronul, contribuind efectiv la reducerea greutatii si arderea grasimilor pe stomac. Acest hormon este transformat în testosteron și estrogen, menținând un echilibru între hormoni. Din păcate, studiile nu au avut succes, iar această teorie nu a fost dovedită.
Pericol de grăsime viscerală
Grăsimea din abdomen este o problemă serioasă, nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății. Prin urmare, medicii recomandă cu insistență să piardă în greutate acei ale căror volume de talie depășesc valorile maxime admise. Întrebarea de a scăpa de grăsime pe stomac, pentru mulți rămâne deschisă. Care sunt metodele cele mai eficiente?
În plus față de grăsimea subcutanată obișnuită, există o așa numită "grăsime viscerală", care este localizată în cavitatea abdominală în spațiul dintre organele interne. Spre deosebire de grăsimile subcutanate pe șolduri, fese sau umeri, grăsimea viscerală nu doar strică figura, ci afectează și sănătatea. În jurul organelor vitale, această grăsime acumulează hormoni, mărește sensibilitatea organismului la insulină și provoacă tulburări metabolice diverse, inclusiv metabolismul greu.
Când plinătatea devine periculoasă pentru sănătate? În grupul de risc, femeile cu circumferința taliei mai mare de 90 de centimetri și bărbații care au o circumferință a taliei peste un metru.
Depășirea acestor indicatori este cauza unei alarme chiar dacă greutatea este normală. Măsurați talia poate fi centimetrul obișnuit, plasându-l paralel cu podeaua strict de-a lungul liniei taliei și nu strâns prea mult.
Proprietarii de burtă mare trebuie să-și piardă în greutate pentru sănătatea lor. Din fericire, eliminarea grăsimii viscerale este destul de realistă.
Spatele strâns al sportivilor inspiră respect. Dar trebuie amintit că exercițiile de forță pentru presă ajută în primul rând să întărească mușchii și să nu scape de grăsime. Exerciții mult mai eficiente, cum ar fi alergarea, mersul rapid, aerobic, coarda de sărituri, ciclism sau exerciții pe o bicicletă staționară. Antrenamentele Cardio promovează accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.
Clasele într-un ritm rapid contribuie la arderea rapidă a grăsimilor, dar numai câțiva reușesc să piardă în greutate cu ajutorul efortului fizic. De asemenea, este necesar să urmați o dietă. Nu mai puțin important este stilul de viață - dacă transpiră de câteva ori pe săptămână în sala de gimnastică, iar restul timpului se află pe canapea, pentru a obține rezultatul dorit va fi foarte curând. Refuzul ascensorului sau al transportului, jocurile sportive în loc de televizor și chiar plimbările simple pot accelera semnificativ procesul de scădere a greutății.
Slabeste fara dieta si exercitii fizice
Probabil, toți cei care au o greutate în plus, cel puțin o dată în viața lor, au suferit scăderea în greutate cu ajutorul suplimentelor alimentare, chirurgiei plastice sau a clismei. În unele cazuri, astfel de metode alternative sunt într-adevăr eficiente, deși efectul este rareori persistent. Dar, din păcate, nu puteți scăpa de grăsimea viscerală în cavitatea abdominală cu ajutorul unor astfel de metode.
Chirurgii plastici ajută la îndepărtarea pliurilor de piele și a grăsimilor subcutanate, dar grăsimea internă periculoasă rămâne în locul ei. Aditivii biologici activi în majoritatea cazurilor nu afectează deloc grăsimea - ele oferă doar un efect pe termen scurt prin curățarea intestinelor. Curățarea intestinelor - când trebuie făcută? și scăparea de edem. Medicamentele care blochează absorbția grăsimilor au multe efecte secundare neplăcute și nu afectează grăsimile care au fost deja absorbite la timp. În cele din urmă, clismele și experimentele cu medicamente laxative pot purifica corpul și pot scăpa de abdomenul proeminent, dar nu pot scăpa de grăsime.
Astfel, pentru a scăpa de grăsime pe stomac, este necesară o dietă corectă. Această dietă presupune o limitare a conținutului de grăsime. Potrivit nutritionistilor, oamenii moderni mananca prea multe alimente grase. Restricțiile mici vor aduce beneficii atât persoanelor sănătoase, cât și celor care doresc să scape de grăsime pe stomacul lor, ar trebui să mănânce o zi nu mai mult de treizeci la patruzeci de grame de grăsime. În acest caz, trebuie să vă amintiți despre grăsimile "ascunse", care sunt foarte mult în produse de mezeluri, produse de coacere și produse semifinite.
Pe lângă grăsimi, ar trebui să fie posibilă și limitarea carbohidraților simple. Este important să utilizați o cantitate suficientă de fibre vegetale, care se găsește în legume, fructe și cereale.