Dacă v-ați întors de la o plimbare și picioarele voastre sunt bâzâitoare, ar trebui să vă gândiți: aceasta poate fi prima manifestare a picioarelor plate. În timp, durerea poate crește, dar cea mai teribilă consecință a acestei boli este uzura sistemului musculo-scheletic.
Dacă v-ați întors de la o plimbare și picioarele voastre sunt bâzâitoare, ar trebui să vă gândiți: aceasta poate fi prima manifestare a picioarelor plate. În timp, durerea poate crește, dar cea mai teribilă consecință a acestei boli este uzura sistemului musculo-scheletic.
Despre ce vorbim?
Cauzele flatfoot-ului pot fi foarte mult. Verificați-vă: trebuie să faceți o întâlnire cu un ortopedist dacă:
- Preferați pantofii înguste cu nasuri ascuțite, tocuri înalte și pantofi de platformă.
- A existat o creștere a greutății corporale: datorită sarcinii sau obezității.
- Au o predispoziție ereditară.
- Ați fost răniți: picior accidentat, glezna si calcai oase, vânătăi și fisuri cartilaj, ligamente rupte, leziuni musculare si ligament consolidarea arc.
- Ați avut boli, cum ar fi rahitismul (ca o consecință - slăbirea oaselor și moale), poliomielită (paralizia mușchilor tălpii și vițel).
- Aveți o activitate "sedentară" și o activitate fizică scăzută (ca rezultat - slăbiciune a mușchilor și ligamentelor).
- Voi petreceți mult timp pe picioare - lucrați "în picioare", hobby pentru jogging și sărituri.
Dacă cel puțin unul dintre punctele următoare este răspuns afirmativ, trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră:
- Pantofii sunt purtați și purtați din interior, mai ales pe încălțăminte cu tocuri.
- Picioarele foarte repede obosesc atunci când mersul pe jos și locul de muncă "în picioare".
- După efort fizic, picioarele suferă.
- La sfârșitul zilei, oboseala și durerea în picioare, un sentiment de greutate, umflături și chiar crampe sunt posibile.
- Apare edem la nivelul gleznei.
- Devine foarte inconfortabil să meargă pe tocuri.
- Piciorul a crescut în dimensiune atât în lățime cât și în lungime, deci trebuie să cumpărați pantofi pentru dimensiuni mai mari.
În ultimele etape ale bolii, dureri de cap, dureri de spate sunt adăugate.
Trebuie reamintit faptul că multe dintre simptomele de picioare plate pot coincide cu simptome de varice, astfel încât la prima apariție a durerii în picioare și a picioarelor ar trebui să consulte imediat un podiatrist pentru sfaturi.
Verificați-vă!
Cea mai ușoară și cea mai rapidă metodă de a afla dacă tu sau copilul tău are un picior plat este după cum urmează. Găsiți o cremă grasă și aplicați o cantitate mare de ulei pe întreaga suprafață a piciorului. Apoi, luați o foaie albă de hârtie și stați pe ea cu un picior cremos. Trebuie să stați drept, sprijinindu-vă de întreg piciorul, altfel metoda va fi pur și simplu inutilă. Apoi, luați această foaie de hârtie și studiați cu atenție amprenta formată. O canelură urmează linia marginii interioare a piciorului, care ocupă în mod normal puțin peste jumătate din picior în mijloc. Dacă nu se observă o astfel de crestătură sau înălțimea este foarte îngustă, aceasta poate indica prezența picioarelor plate.
Cum de a evita flatfoot?
Pentru a nu deveni victima acestei boli neplăcute, este necesar să se efectueze o întreținere preventivă regulată:
- Pentru a merge la recepție la ortoped, cel puțin o dată pe an.
- Purtați tălpi ortopedice.
- Faceți un masaj pentru picioare.
- Luați băi de picioare medicinale.
- Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a suprafețelor plane este implementarea unei gimnastică specială pentru picioare.
Gimnastica pentru picioare
Realizarea acestor exerciții simple, te antrenezi muschii, intareste ligamentele, circulatia sangelui, tonusul muscular este normalizat, dreptul de a format o plimbare stereotip.
- În picioare în poziția picioarelor în afară, ciorapii "privesc" spre interior, fac rotiri alternante ale corpului spre dreapta și spre stânga cu rotirea piciorului corespunzător pe marginea exterioară.
- Mersul cu picioarele presate, apoi cu degetele de la picioare ridicate.
- Mergând pe degetele de la picioare și pe tocuri.
- De câteva ori pe zi, timp de 10-15 minute de mers pe marginea exterioară a piciorului, ca "urs-toed".
- Pentru a ridica de pe podea cu degetele unui obiect mic: de exemplu, detalii despre designer.
- Întins pe podea, întoarceți picioarele spre stânga și spre dreapta, înainte și înapoi, îndoind și flexându-vă degetele.